5

DT: na czczo 5 g mono przed treningiem 15g nitro DNT: na czczo 5g mono popoludniu 10g nitro A mutanta kiedy tam sobie chcesz według braków w diecie. Mozesz dac po trenie

bierz przed treningiem 5-8 kaspsów i po treningu 3 , rano zbędne .

Każdy organizm inaczej reaguje zacznij od 3-5 przed treningiem i zobacz jak na Ciebie działa, po treningu 1-2.

[...] do sajdow,powiec nam co pierwsze sie wkreca sajdy czy bomba. Jedenego nakreca a drugi czuje sie jak wysrany,nie kazdy czuje bombe,ja pamietam moj pierwszy raz 1-12enan 500mg e4d 5-11tren acet 100mg e2d nic nie czulem zadnych sajdow ani bomby czules jak wysrany ale zmienialem 3 firmy i kazdy tak samo dzialal (h**owo dzialal)wiec jak cos ma [...]

tą skakanke możesz dać do rozgrzewki przed treningowej. na początek polecam plan FBW. lub HST 15-10-5 zdr.

1. susta 250/20 mg mety 2. susta 500/20 mg mety 3. susta 500/25 mg mety 4. susta 500/25 mg mety 5. susta 500/25 mg mety 6. susta 500/20 mg mety 7. susta 500 8. susta 500 9. susta 500 10.susta 250

TA NIEWIEM GDZIE HEHEHE 1,5 KG JAJO STRUSIA 50 ZETA STOI

Bardzo dobry wybór ;-) Nie zapomnij również o rabacie 5% dla użytkowników forum: http://www.sfd.pl/RABAT_5%25_DLA_FORUMOWICZ%C3%93W__KOD_RABATOWY-t904009.html

[...] była by ze wzmocnieniem i odpowiednią ilością kątów siedziska i oparcia, mogę z czystym sumieniem polecić Ci ławkę Heavy Tryton która posiada aż 7 stopni regulacji oparcia i 5 stopni regulacji siedziska, dostosujesz sobie dzieki niej odpowiednio ustawienie pod wykonywane ćwiczenie. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 [...]

jak mam dopracować odzywianie :/ musze mieć koniecznie diete zeby brać kreatyne ? ćwicze juz około 3,5 miesiąca , chciałbym troszke urosnać i nie dobić duzo tłuszczu , naprawde staram się rzetelnie ćwiczyć i jem zdrowo

Dzieki za odpowiedz.Czyli lepiej codziennie trening cardio na przemian z tabata.Chodzi mi o lepszy efekt.Dotychczas czwiczylam na obitreku 4-5 razy w tygodniu ok 60min z mizernym skutkiem.Dodam ze odzywiam sie raczej zdrowo.

Stallone miał 75 w pasie, 43 cm w bicku około 4,5 % tłuszczu 127 w klatce. Helmut zszedł trochę niżej ale metoda jest ta sama. Dieta, dieta, dieta

ja robie z maxymalnym ciezarem z 5 i dodaje drop set. robie tak w kazdym cwiczeniu ale lepiej miec partnera trneingowego bo moze byc to troche niebezpieczne np przy przysiadach.

Fajnie jest zrobić sobie 2 tyg "paranegatywów" - na przykład 5x3. Czyli 5 serii po 3 powt. Objętość mamy 15, czyli ok. Wzrasta ciężar w każdych ćwiczeniach, też ok. Zmniejsza się liczba powtórzeń, też ok. Mi tak odpowiadało. A dropy też fajne

Jakieś 3-5 miesięcy z małymi przerwami, reszta partii rośnie : )

o ja cie p******e ta cena mnie rozwala . Znajomy ma firme ktora robi nadruki na t-shirtach, koszt zrobienia takiej koszulki nie przekracza 5 zl (bawelniane koszulki z chin mozna juz kupic hurtowo po 2 zl a nadruk w jednym koloze to grosze) - ale to tak na marginesie

co innego braki czasu u zapracowanego powiedzmy 94-5 kilowca a co innego odzywka u małolata ktory wysra ja w 15 minut i jeszce pryszczy dostanie zdecydowanie wolę posiłki. zdr.

[...] przysiadów ze sztangą plecy: 3 x max serie wiosłowanie klatka: 3 x max serie prosta biceps: 3 x max serie sztanga uginania ramion triceps: 3 x max serie Wyciskanie sztangi zza głowy barki 3 x max serie unoszenie ramion bokiem w opadzie Brzuszki 3 x max serie zwykłe lub z obciążeniem to nazmiane po karzdej seri 1,5 - 2 min odpoczynku

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-05-08 13:05:46

czy mogę zwiększyć dawke w DT ? np. 5 tabsów przed i po treningu ? Zmieniony przez - Kamil.1204 w dniu 2012-01-13 16:28:53