5

[...] silowy wygladal nastepujaco: klatka: 1. lawka pozioma serie 10-8-6 2. lawka skosna serie 10-8-6 3. lawka z glowa w dol 10-8-6 4. rozpietki w poziomie 8-8-8 czasami 8-8-6 5. atlas 10-8-6 barki: 1. z tylu 10-8-6 2. z przodu 10-8-6 3. bok 10-8-6 4. maszynu 10-8-6 generalnie uzywalem maxymalnych cieezarow co oczywiste. klatka przy seriach 10-8-6 [...]

apokalipsa chodzi o takie lyknicie miedzy posilkami ktore nie sa jak w dzien treningowy co 3 godziny tylko np co 5 albo 6 zalezy od dnia

[...] z odcetymi korkami ale warto kupic fabrycznego buta wspianczkowego trzeba pamietac o dobraniu odpowiedniego rozmiaru tzn. mniejszego niz w normalnych butach o jakies 1.5 numeru, palce powinny byc przykurczone stopa niemoze sie slizgac wewnatrz buta prosto mowiac masz miec uczucie jak bys byl zrosniety, przyzssany, do buta :) jelsi bym [...]

spóźniłeś się, bób był w lecie

Też się przyłącze do pytania jak można, bo znalazłem w bagażniku zapomniane 5 paczek prolki a temperatura wiadomo jaka jest

jordanwlkp myślisz, że już nic nie działa?? szkoda kurde 5 paczek

Z tego art tak? :P http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zrobiłem takie coś Posiłek 1 Płatki owsiane Dwie kanapki z masłem,szynką (ogórkiem? xD) Posiłek 2 Kanapki z serkiem wiejskim Szklanka mleka (właśnie nie wiem, czy mogę pić tyle mleka, ale ono ma w końcu chyba dużo białka) Posiłek 3 To byłby mój obiad, więc [...]

mam tylko stare hantelki po 2,5 kg Viren sory ale niezabardzo rozumiem twoja wypowiedz mógłbys prosze wytłumaczyc tak bardziej dla osoby ciemnej jak ja

1. Ok 2. Bułki pszenne zamień na razowe/graham, dałbym tutaj więcej kurczaka a twaróg wyrzucił 3. Ok 4. Ok 5. Margarynę oraz pomarańczę wyrzuć, dodałbym tutaj twaróg z posiłku nr. 2 Napisz ile ważysz.

3. Andy Souwer vs. Mike Zambidis Ile ja bym dal zeby sie tam znalesc Super walki, emocje beda napewno ogromne.. Zeby w Wawie choc 2 takie walki byly

Hehehe... wiesz, to generalnie film dla tych co wiedzą o co chodzi... to już ciut wyższy poziom i nikt nie będzie kręcić filmu jak hamować... śmiesznie by to wyglądało. Wrzuciłem to tutaj bo może komuś sie spodoba i zacznie jeździć agresywnie

Racja ponad 2 lata poswiecilem na inline, gdyby ten sport nie umarl w moim miescie pewnie dalej bym jezdzil, a tak to wszysty z kalisza poszli na emeryture juz 5 lat tem Wlasnie przydaly by sie jakies filmiki zagraniczne, te ktore mam, czyli Team Roces, fast shoes juz sa troche starawe Najepiej jak bys napisal gdzie je mozna sciagnac

[...] stylu :P Ten duży fragment,na środku: O plackach,chyba coś jak naleśniki 1.Rozgrzej patelnię na średnim niskim gazie /elektryczny grill do pieczenia na wolnym ogniu do 375oE .Patelnia jest gotowa gdy krople wody skwierczą, wtedy znikają prawie natychmiast. 2.Połączyć wszystkie składniki, trzepaczką do jaj drucianą,do czasu uzyskania [...]

FBW 5,10,15 jest o wiele lepszym sposobem, poczytaj w tematach podwieszonych znajdzies opis

[...] ======================================= 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? ======================================= 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. ======================================= 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. [...]

[...] JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

nie ma problemu, skoro jesz obiad az 3h przed treningiem, to wez gainera po ok.1.5-2h , po obiedzie...pozniej taką samą porcje (lub wiekszą) po treningu, nastepnie pozywny posilek

Nie zawsze ale czasami tak bywa, ze tak jem bo jestem w pracy!Normalnie jak mam czas to jem 1,5 h przed! Ok wiec kupie gainera aby go wcinac przed treningiem! Tylko teraz ile on ma miec bialka???Czy wystarczy jakis tanszy z 10-20% bialka czy lepiej z 30%??

[...] przez miesiac ostatni. Nie to co ta cholerna sauna podczas monsunu Turystow jest potege, ale ja tam juz nie rozozniam powiedzmy 10 od 20 tys Turystow jest tu zawsze na potege. Kvrwa wez tu czlowieku trenuj, wyszedlem wczoraj z zamiarem wypicia 2 szybkich niskolarocznych piwek (San Mig Light) w jakim go-go barze, a wrocilem o 5-tej nad ranem

Scorpio ja jak będę robił PCT to będę kombinował SERM z clenem (spalanie) + Salbutamol (antykatabolik bardzo dobry, sprawdzone) i T3. Też myślałem 12,5 na start i ewentualnie zwiększać. Muszę rozkminić jak jednego dnia łączyć salbutamol z clenem bo jako antykatabolik to clen był do du.py a sally świetne. Odwrotnie ze spalaniem Sally do du.py a [...]