5

jak na 1,5 roku to super

Co jesc - zdrowo, z głową i po małym kawałeczku Jak - gotując, robiąc na parze, ewentualnie smażąc na patelni teflonowej bez żadnego tłuszczu - a jeszcze lepiej grillować, czy robic w piekarniku O jakiej porze - co 2,5 - 3 godzinki byłoby najlepiej :-] Pierwszy i okolotreningowe posiłki największe

[...] chleba+sałata, pomidor i rzodkiewka 2.jabłko+ kawa 3.garść makaronu razowego+fasolka szparagowa+trójkącik topionego emmentalera + łyżeczka oliwy z oliwek 4.arbuz 5.130g chudego twarogu z 2 łyżeczkami dżemu ananasowego+kromka pieczywa chrupkiego. Właściwie to wszystko, co zamierzam dzisiaj zjeść. Zaznaczam, że czasem zdarza mi się [...]

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek .

Wiek : 16 Waga : 51-52 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 85cm Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 82 Obwód uda w najszerszym miejscu: 49.5 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : żadne Uprawiany sport lub inne [...]

[...] dziennie, bo ja to jem po prostu co w domu jest, a dodatkowo zawsze dojadam sobie różne produkty typu, serki, kaszę manną, jajka itp. tak żeby jeść częściej, ale nigdy tak się temu nie przyglądałem bardziej, ostatnio się tym bardziej zainteresowałem i dowiedziałem się, że białka to z 2g na kg ciała, a węglowodanów od 5 do 10 na kg ciała.

[...] na taką odpowiedź liczyłem, dzięki bardzo po nowym roku kupie odżywki bo teraz przez święta będzie tyg przestój bo wszystko będzie nieczynne. up.jestem skupiony jem 5-6 posiłków dziennie, dokładnie rozplanowanych w regularnych odstępach czasowych, po prostu chcę dorzucić do tego uzupełnienie diety w postaci suplementów. pozdrawiam [...]

[...] ten dział. I chyba nawet nie to forum. Raczej trzebaby poszukać forum dla wróżek, magów, jasnowidzów czy czarnoksiężników. Najlepiej jak sam sobie odpowiesz na to pytanie za 5 lat a w tym celu zachęcam do zapoznania się z tematyką tego forum bo jest niezbędne i założenia swojego bloga w celu motywacji i pobierania porad. Pozdrawiam i bardzo [...]

20 kg masy jak na 5 lat dobrego odżywiania sumiennych treningów to jest możliwe z czego większość na początku powinna przyjść łatwo bo organizm jest jak gąbka.

Wszystkie ćwiczenia na maszynach przy urzyciu ciężarów oscylujących w granicach 70% nie będą powodowały na pewno jakichś zwyrodnień, powinieneś wykonywac kilka ćwiczeń(3-5)z większa liczba powtóżeń około 15 Jeżeli idzie o nabieranie masy to na to ma wpływ szereg żeczy i nie wystarczy tylko ćwiczyć bo ważne jest jak się to robi chodzi mi o [...]

[...] mi polecali a co do artykulow to o gainerach wypowiadaja sie ludzie ktorzy olewaja diete i dziwia sie czemu nie dzialaja..albo opowiadaja bajki ze na 4 kilo gainera robia po 5-6 kilo wagi to jest smieszne.. dlatego chcialem dowiedziec sie opini od ludzi ktorzy po pierwsze maja podobne warunki jak ja czyli ekto po drugie ktorzy brali te gainery [...]

Jeśli jesteś po fazie ładowania to 5 g kreatyny/d (lub 10 g tylko w dni treningowe, np: stack i monohydrat) w zupełności wystarczy, oczywiście pod warunkiem, że stack będzie zawierał równie efektywną formę jak monohydrat. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-08-16 10:59:53

Witam mam do sprzedania : 2 x 15kg - GO SPORT 2 x 5 kg 2 x 1,1 kg gryf prosty - 180 cm gryf łamany w bardzo dobrym stanie ( nówka 170 zł) dwa krótkie gryfy (hantle) 36 cm

5 razy drozsza :) bo napisales, ze tansza

Słyszałeś o omie w tab. ?? 1) jak zle trafisz to mozesz wyladowac na wozku inwalidzkim ale nie takim na siedząco tylko do końca życia bedziesz na brzuchu jezdził 2) boleć bedzie tak ok 1,5 miecha tak że nie usiadziesz na dupsku bedziesz musiał wszedzie brać jaśka (poduszke) żeby usiąsc

widzialem te fotki gdybym ja tak wygladal bym sie nie obrazil

wiem znam ciebie z widzienia

Przynajmniej masz stresa :P ja po kilkudziesięciu startach nawet stresu nie czuje i to chyba negatywnie wpływa na wyniki bo mało adrenaliny itd

Ok więc zrobię tak : 1 DAA piszę na opakowaniu zeby brać 4 capsy po 1650 mg czyli 6.6g ale wy piszecie, że 3g przed snem więc będę brał 2 capsy przed snem. 2 ZMA- na opakowaniu piszę 1 tab 3 razy dziennie, ale kolega napisał mi, że tez przed snem więc będzie ok jak wezmę 3x cap przed snem razem z DAA?? 3 E-Block 1 cap 3x dziennie więc zrobię to [...]

dd /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d04d7edcc12d4613b27a5e0e6831176b.JPG posiłek 5 to posiłek przedtreningowy a 6 potreningowy Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2013-04-25 19:47:45 bardzo proszę teraz o ocenę mojej diety. pytanie mam o jakieś dodatkowe źródło tluszczu bo te 65g oleju to trochę ciężko wypić jest mam też pytanie co do tluszczów [...]