5

rano płatki owsaine 100 g z mlekiem orzechy serwek wiejski warzywa przed treningiem ryż 100 g + warzywa oliwa mięso po treningu MUTANT MASS 100g g z mlekiem 1,5 GODZINY PO TRENINGU makaron 100 g z mięsem warzywami oliwa OBIAD ryba warzywa olej lnany KOLACJA jajecznica z oliwą i warzwami

Masz trochę racji. Najchetniej bym się pozbył Deci i zapodał sobie do lata 4-5 krótkich cykli typu prop + meta, Prop + wino, Tren .. itd Ale z drugiej strony nie trzeba też przesadzać w tą stronę...

[...] tym samym czasie tez slabe rozwiazanie a kiedy ty sie chcesz odblokowac i zrobic przerwe ,ze po 4 tyg od razu jedziesz dalej (no chyba ze na mysli miales taki mikro cykl 4tyg on)? to bez sensu co myslisz juz lepiej jeden dluzszy cykl chocby na propie mecie i winie 1-4 meta 1-8 prop 5-9 wino Zmieniony przez - mariansss w dniu 2010-09-15 20:01:55

Gość suchar 70kg pewnie z większą liczbą miesięcy nieprzetrenowanych niż przetrenowanych na te 8 lat a wy mu rozpisujecie cykle z 3-5 środków bo nagle zachciało mu się podbicie wagi. Dajcie spokój eksperci...

Kolega po prostu nie doczytał . Ba. Nawet piszę pracę dyplomową z cykli kulturystycznych :D Ok to teraz tak serio. Wezmę czy nie - nie traktujcie mnie jak 17 latka co chce SE pier... 200 mety bo jest za mały jak na szkolne warunki, ani jak na chłopaczka ze skarpetami zaciągniętymi pod same uszy, chwalącego sie jakiego to ma golfa a nie potrafi [...]

s.m.p.a szczerze to się jej nie dziwię bo kuchnia jest na prawdę blisko łóżka (kawalerka) wstaję do pracy przed 5 i nieraz jak tłukłem te jajka to robiłem to na prawdę głośno i sam bym się na jej miejscu wku**ał Ale teraz już się nie będzie nikt denerwował. dzięki za odpowiedzi, SOG komu wejdzie Zmieniony przez - golki135 w dniu 2011-07-07 [...]

A ja doszedlem do tego ze ogolnie spozywam ok 3 -4 g ww na kg mc i 2,5 no moze wiecej bialka i jakos idzie bo jak jem wiecej ww to mi sie nie dobrze cwiczy bo jestem ociazaly i taki senny z tym ze jak nie mam sily np podczas treninguy po godzinie to popijam carbo i wskakuje na obroty po treningu tylko jem worek ryzu czy kaszy a tak to 3-4 posilki [...]

[...] wioslowanie sztanga nachwytem oburacz w opadzie tuowia 12,10,8 4. wnosy tuowia w opadzie albo grzbietki(takie odwrtne brzuszki lezac na brzuchu spinasz sie jak do kolyski) 5. uginanie sztangielki w oparciu o kolano 3x10 6. uginanie mlotkowe sztangielek naprzemiennie siedzac z supinacja(skretem nadgarstkow) na koniec powis sobie na drazku po [...]

wiesz ja nie bede chodzil na 8 rano tylko na 14 !!! I raczej w tej budzie sa przerwy 5-10minut ktore mi wystarcza na przejscie z jednego na drugie pietro:/

Różnie.Podobno najbezpieczniej jest chudnąć 0,5 kg -1kg na tydzien

[...] konieczna jest aekuracja drugiej osoby! Po rozgrzewce obręczy barkowej i karku wykonujemy trening stacyjny: http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html który w tym przypadku może wyglądać tak: 1. BRZUH Spięcia m. brzucha leżąc 4s. >20 powt. 2. PLECY a)Podciąganie na drążku podchwytem 2 serie. -> opis: [...]

Guerreira też była bardzo chętna do startu,więc z chętnymi zawodniczkami nie było problemu Odpowiedzi na maila na pewno nie dostałam, ale nie mogę wykluczyć możliwości,że organizator go nie otrzymał, bo na mojej poczcie dostaję tylko komunikat "wiadomość została pomyślnie wysłana". Mówi się trudno, teraz juz za późno,żeby cokolwiek [...]

[...] wygrałem moja pierwsza walkę). na początku nikt nie jeździ na turnieje aby wygrać, ale po to aby zdobyć cenne doświadczenie, którego nie zdobędziesz na treningach. po 5 miesiącach treningów mam już 4 turnieje za sobą, a wczoraj w Holandii zająłem drugie miejsce w białych pasach (-76kg). jak tylko będziesz miał okazje to się nie zastanawiaj [...]

1) Zdjęcie poniżej 2) wiek: 16 lat 3) waga/wzrost: 85kg/174cm 4) staż treningowy: 10 miesięcy 5) cel cyklu: Redukcja, a co wy na moim miejscu byście zrobili? 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie [...]

Informujemy o najważniejszej zmianie w tegorocznych mistrzostwach: 1. Termin zgłoszeń: 15.04.2016 r.. Jest to termin dostarczenia zgłoszenia do organizatora. 2. Opłata startowa w przypadku: - zgłoszenie terminowe - do 7.04.2016 r.: 15 zł uczniowie; 20 zł studenci, seniorzy, open; start w dodatkowej konkurencji – 5 zł, czyli np. senior startujący w [...]

Chyba 4 czy 5. Ale pierwszy taki długi. Proszę o rozpiskę mostka, walne jednak kolejny cyklon żeby forma na lato była. Już będę miał hcg i all Będzie szło meta + oma. Zmieniony przez - d4rqu w dniu 2012-04-17 14:10:42

A i nie znalazłem tej ankiety nie biorę żadnych leków na nic się nie lecze trenowałem 5 lat koszykówkę więc problemów z kondycja też nie ma

Dobra przepraszam za zamieszanie mam nadzieję że wybaczcie tutaj mam ankietę 1) 2) 16 lat i 9 miesięcy 3) 186 cm 103 kg 4) około 3 miesiące 5) utrata 15 kg 6) żadne suplementy nie stosowane 7) żadne spalacze nie stosowane 8) żadne 9) nigdy nie stosowana 10) dieta układana samodzielnie odstawienie wszystkich słodyczy i fast foodów 11) do 150 zł [...]

ja gotuje mleczko (0,5%) a potem platki wrzucam i minutke gotuje, ale to sa blyskawiczne platki, bo wiem ze sa tez zwykle , ktore sie dluzej gotuje:)

Platki owsiane, Porcja = 1 łyżka = 15g, 58.5 kcal, B: 1,7 g, T: 1 g, WW: 10,3 g pozdro haaron ps: szlag mnie trafi z tymi 10 minutami zaraz ;/ <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]