Co dołożyć do diety

Witam wszystkich przychodzę do was z pytaniem jestem na diecie około 2 miesiące jeśli chodzi o aktywność to jest ona bardzo intensywna bo na siłowni jestem do 3 razy w tygodniu uprawiam również inne sporty siatkówka W-F itp. Chciałbym wdrożyć do swojej diety jakieś odżywki które pomogą mi jeszcze skuteczniej pozbyć się zbędnego tłuszczu lecz nie chcę zrobić tego tak żeby mi to zaszkodziło dlatego zadaje pytanie czy spalacze tłuszczu będą dobre może jakieś inne suplementy jak pre-workout czy inne.
Proszę o szybką odpowiedź.

Wypełnij ankiete ( nie wiadomo nic o tobie) wstaw zrzut diety i dobrze by było też zdjęcia sylwetki skoro celujesz w spalacze

nie wiadomo nic o Tobie czy masz 15 lat czy 18, jaki stan zdrowia, poziom bf obecny itp wszytko zawrzyj w ankiecie, link masz na głównej stronie działu

Uzupełniłem trochę mój profil jak coś to mam prawie 17 lat

A i nie znalazłem tej ankiety nie biorę żadnych leków na nic się nie lecze trenowałem 5 lat koszykówkę więc problemów z kondycja też nie ma

Dobra przepraszam za zamieszanie mam nadzieję że wybaczcie tutaj mam ankietę
1)
2) 16 lat i 9 miesięcy
3) 186 cm 103 kg
4) około 3 miesiące
5) utrata 15 kg
6) żadne suplementy nie stosowane
7) żadne spalacze nie stosowane
8) żadne
9) nigdy nie stosowana
10) dieta układana samodzielnie odstawienie wszystkich słodyczy i fast foodów
11) do 150 zł miesięcznie
12)

Mysle ze najpierw powinieneś odwiedzić dział odżywianie , ułożyć dietę a dopiero potem dobierać suplementy

Witaj. Jeżeli początkowe działania miały na celu wprowadzić wskazówki dietetyczne do twojej diety, to czas po prostu zająć się nia bardziej szczegółowo jak zależy ci na znacznej poprawie treningowych efektów.