5

[...] i to znowu bodziec do działania. Mam ten plus że zacząłem biegać aby schudnać a teraz biegam bo to pokochalem. Nie warze się bo poco, widzę efekty. W tamte lato wstawalem biegac przed 5 rano bez budzika:) słuchajcie to forum jest super. U mnie problem tkwi w żonie:( nawet musialem oddać pożyczone hantle :( Mi tu nikt nie może pomóc:(

na swoim przykladzie moge potwierdzic ze trening czyni mistrza ( w piciu rowniez ) Przed wakacjami po paru (4-5 piw) czułem sie pijany... (wtedy pilem pierwszy raz taką ilosc od 8-9 miesiecy). Przez okres wakacji ciezkie treningi sprawili, ze teraz 0,7l starogardzkiej mnie nie polozy btw: czemu w tym dziale nikt nie zalozy tematu ze spamerią ?? [...]

5 browarów i 3 mocne drinki i moge na parkiecie wymiatać

[...] 12 powtorzen, jesli dajesz rade robic wiecej - doczepiasz ciezaru na siebie) wiosłowanie sztangą 4x8 progresja unoszenie sztangielek w opadzie (tył barkow) 3x12-15 stały ciężar "szrugsy" 3x15-20 stały cięzar TRENING B: (klatka siłowo, barki przod i boki) KLATKA (siłowo) wyciskanie na ławce płaskiej 5/4/3/3/3 (procent ciezaru [...]

to ja jeszcze powiem, ze sa rozne i to dosyc duze wahania w wartosciach odzywczych serow. ja np kupuje ser chudy leader's price (1,3PLN za 200g) i on ma 23g bialka, 0g tluszczu i 2g ww Pozdrawiam, NoRtOn

na 100g Pozdrawiam, NoRtOn

oczywiscie wszystkie te dane sa w masie suchej Pozdrawiam, NoRtOn

blanco, mylisz sie-Leader Price mozna tez kupic w np. Geant Pozdrawiam, NoRtOn

nie Pozdrawiam, NoRtOn

12.5 dag sera bialego chudego bedzie mialo ok. 25g bialka. Zmieniony przez - Iron w dniu 2002-04-29 12:04:19

w suchej masie to tluszcz, a bialka ma tyle co zjesz-jesz 100g-masz 23g bialka proste Pozdrawiam, NoRtOn

moja kostka 200g zawiera ok 46g bialka Pozdrawiam, NoRtOn

Jak dobrze ze biedronka jest tak blisko

kreatyna ~3g przed treningiem bcaa ~5g przed treningiem aminokwasy ~5-10g przed posilkami /zaraz po przeboodzeniu/ gainer...w zaleznosci od brakoow w diecie bialko...j/w nie licz na 'penle' zachowanie masy...bo przy redookcji to raczej niemozliwe... btw..napisz jaka masz diete...

hey Zakrzes powiedz cos wiecej na temat tych kremow rozgrzewajacych co do tego pasa, to on na serio jest dobry moja mama uzywala, chyba ja teraz zaczne uzywala i bardzo dobre efekty daje, aeroby ja biegam 5x w tygodniu i tez niezle idzie, ale oponka wciaz tak jakby pozostawala na miejscu

Odczekaj 10 dni po ostatnim strzle z deci i jakis tydzien po winie. zalezy co brales ostantie. najpierw zacznij z HCG kłuj 2500- 5000 jednostek co 5 dni. 3 strzały starczą. Jakies % dni po ostanim strzale z Hcg zacznij brac clomid. bedziesz potrzebowal minimum 25 tabl. od pierwszy dzien do 3 bierz 200mg clomidu dziennie przez kolejne dwa dni 100 [...]

co do tego znaczka % dni po hcg nie chcacy wcisnałem shift. mialo byc 5 dni po hcg

Obojętnie o jakiej porze dnia i nocy wezmeI mam też tak że jak sie wysikam to moge stać nad kiblem i hmmmm...nie wiem jak to powiedzieć,chodzi o to że moge wyciskać dalej i ciągle będzie coś lecieć Może to dla was śmieszne ale mnie to martwi...

Spokojnie jodan mam dopiero 18 lat. Jeszcze z 5 i wygram pride'a To takie moje plany na najbliższą przyszłość

Z taka tylko roznica ze bez przerw ;), niektore walki trwały nawet ponad 1,5 godziny wiec łatwo nie było.