5

[...] lacznie 20 powt. i dodawaj 2 ruchy co trening. 3. Spiecia brzucha z zatrzymaniem 1 sek, w koncowej fazie - 3 serie. Zaczniej od 30 powt. w serii i dodawaj co trening po 5 powt. Przerwy miedzy seriami po 2 min. Jak bedzie dobrze juz szlo to zalatw sobie obciazenie na nogi i na rece i rob serie w tej samej ilosci z obciazeniem. Wazna jest [...]

[...] ze przez 14 dni sprubuje Twoj terning (7 razy go zrobie) dzien cwiczenia i dzen odpoczynku, chyba nie ma ku temu przeciwskazan? 3. Spiecia brzucha z zatrzymaniem 1 sek, w koncowej fazie - 3 serie. Zaczniej od 30 powt. w serii i dodawaj co trening po 5 powt. jak to sie robi? <hahaha> Zmieniony przez - Zeno0o w dniu 2009-07-29 14:22:07

[...] - nie wiem jak bardzo masz silne miesnie. Jak dasz rade wiecej zrobic to rob wiecej. 3. Spiecia brzucha z zatrzymaniem 1 sek, w koncowej fazie - 3 serie. Zaczniej od 30 powt. w serii i dodawaj co trening po 5 powt. jak to sie robi? <hahaha> - pytasz powaznie czy dla beki ? powodzenia Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-07-29 14:28:21

mutant mass fajny ale drobi, z tanszych np mass xxl Mass XXL - 5.8 kg - 155 zł Mutant - 6.8 Kg - 170 zł Wychodzi jednak taniej renomowanej amerykanskiej firmy, niz Polski renomowany Trec, ale ok.

Mass XXL - 5.8 kg - 155 zł Mutant - 6.8 Kg - 170 zł Wychodzi jednak taniej renomowanej amerykanskiej firmy, niz Polski renomowany Trec, ale ok. Ja napisałem wręcz odwrotnie. Mutant Mass jest tańszy od Treca i ma lepszy skład, ale chyba Mass XXL przebija smakiem produkt z PVL, wiec decyduj. W sumie smak tez jest wazny, bo po co sie meczyc 1-2 [...]

białko 1,5-2g /kmc jesli chodzi o ww ciezko powiedziec ile ich potrzebujesz zalezy od wydatku tłuszcze ok 1g /kmc co moge powiedziec zebys pamietał ze w 1 kolejnosci łapiesz tłuszcz nie od ilosci tylko od jakosci jedzenia ;) aha co do supli kreatyna bcaa witaminy minerały carbo białko czyli standart pozdro Zmieniony przez - DRESONATOR w dniu [...]

Dzięki Oluś nawet są i moje dwie akcje

1. WIEK:26 2. WAGA:75 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: 8 posilkow -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca,meta,sustanol, 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:czysty miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:3lata 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Jeśli chcesz robić kilka obwodów to zredukuj ilość ćwiczeń do 5. PS.Mamy na forum dzial CROSSFIT.Zapraszam do odwiedzania.

[...] zaczyna już widać mięśnie brzucha więc może i te 14% jest (w załączniku wrzucam zdjęcie sprzed kilku dni) Obecnie rozkład mam taki: 2400 kcal (białko: 30% / tłuszcze: 30% / węglowodany: 40%) czyli wychodzi 180 g białka, 80 g tłuszczy i 240 g węglowodanów. Jak teraz byś ustawił? /SFD/Images/2016/5/15/8bf80d4c35af42a48e3ec15863d3aae7.png

1.WIEK: 21 2.WAGA: 85 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: bd TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl tesc prop. i oma 8.TRENING: 6x w tyg 9.CEL CYKLU: zeby byc duzym :) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok czasu 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

a jak bedzie z efektami przy zastrzykach co 5 dni?? jak jest z dzialaniem tych anabolikow razem?? ktos widzial juz jak to dziala??

a no bywa ma 14 lat ale i 5 lat stazu trenngowego

heh jestem na forum od 5 lat ...

Marna wymówka. Po prostu lenistwo. I brak kultury. Ach ta dzisiejsza młodzież. Zdarza mi się, że wstaję o 5 i dojeżdżam do pracy 2 godziny. To te Twoje 35 minut to śmiech na sali. A mimo to zjadam pełnowartościowe śniadanie. Dla chcącego nic trudnego. A na lenistwo zawsze znajdzie się wymówka.

A tak szczerze.... TO ********* głupoty na forum ... ze ja wstaje o 5 a ja o 4 ja jest całe śniadanie.... to sobie możecie... zapewne jest tak ze macie po 25 lat i mieszkanie z mamusią ktora was budzi bo zasypiacie do pracy!!

Dobra ta rozmowa nie ma sensu ... Sorry że straciliście przez tą głupią e-rozmowe gdzies ze 5 min. życia <lol> Koniec świąt ale... WEsołych

nogi słabe bo musiałem na ok 1,5 misiąca odłożyć ćwiczenie tej partii z powodu mocno ubitej kostki. Jak byś mógł daj linka z tym planem.

[...] gdzie rozgrywana była I runda Drużynowych Mistrzostw Polski w podnoszeniu ciężarów II ligi, bezkonkurencyjni okazali się gospodarze. Zespół WLKS Nowe Iganie zgromadził 1530 pkt, wyprzedzając drugi zespół FUKS Lotnik Grochów Warszawa o 222 pkt! Trzecie miejsce dla debiutantów w tych rozgrywkach, KS No Limit Ursus Warszawa, który startując w [...]

ZWYCIĘSTWA BUDOWLANYCH CAŁUS ORAZ LECHII SĘDZISZÓW WYNIKI DRUŻYNOWE: 1. LKS Budowlani-Całus Konstrukcje Stalowe Nowak 1659,7 pkt 2. LKS Polwica Wierzbno 1627,1 pkt 3. KPC Górnik Polkowice 1626,7 pkt 4. KS Budowlani Opole 1467,9 pkt* 5. MAKS Tytan Oława 1434,1 pkt NAJLEPSZE WYNIKI INDYWIDUALNE: 1. ŁOCHOWSKA Joanna (KS Budowlani Opole) 397,2 pkt 2. [...]