5

Polecam do podciągania gumę na drążek. Zaczepiasz gumę na drążku, wkładasz w nią nogę/nogi i się podciągasz. Takim sposobem w 2 miesiące miałem progres o 5 podciągnięć ;)

Jak jeszcze nie kupiłeś to zerknij do działu marbo i zapytaj o rabat dla użytkowników forum sfd kiedyś był taki 5%

cały czas jest promocja 5% kod to 5marbo5 ;)

ja wam powiem tak, ze ja nie robie az tak dlugej rozgrzewki jak wy, mi wystarczy ok.5 minut biegu w miejscu i dociagan. Jesli chodzi o moje osiagi to SD2 robilem okolo 3 miesiecy (z przerwami) i doszedlem do 7 tygodnia,a dalo mi to z miejsca 10cm. Odnosnie silowni i cwiczen nog z ciezarami to cwiczylem je 1x w tygodniu, a SD cwiczylem 5x. [...]

Jedi God nie wiedzialem ze lubisz chlopcow hm... Kontuzji nie mialem. A lepiej nie bede mowil ile czasu poswiecalem na rogrzewke bo nie chce cie miec na sumieniu

[...] ze to medycyna naturalna (ziolka, jad weza i te sprawy), ale ja sprawdzilem na wlasnej skorze (kolana i okazal sie byc dobry. Dla pewnosci smaruj takze od czasu do czasu np. Fastumem. Staraj sie takze masowac (bez skojarzen!) je codziennie rano i wieczorem co najmniej po 5 minut i rozciagac miesnie ud (czworoglowe jesli sie nie myle) Pozdr!

Jedi mowisz o sobie Tylko sie nie zakop bo bedziemy musieli Cie Odkopywac i jeszcze pokazesz nam sekret mnicha

1 2-3dni 2 50+mg per shot 3 test i wogule wszystko....hrrrhrrr 4 mało/srednio/dużo 5 tak ****a bo to to samo......ehhhhhh 6 niedziękuj.........ehhhhh Zmieniony przez - thatman w dniu 2004-12-28 15:59:03

Czyli np. Dubolin-100 100 mg/ml Lyka labs. Indie 10 ml flakon powinien styknac na taki lajtowy cykl. 50mg/EO2 Do tego mozna dozucic prope 100mg/EO2 i powinno byc git

Na samyn tesciu ze wiele masy nie zrobisz ale za to sila pojdzie nie bede proponowal cos do tego bo to juz bedzie za duzo jak na pierwszy raz 1- 4 100mg 5-9 200mg 10- 100mg Taka jest moja propozycja

Jednemu starczy drugiemu nie. Identyczne pytanie: Czy porzygam sie po 0,5 l wódki czy nie? Jeden sie porzyga inny nie

co ja gadam 200mg co 5 dni

wedlug mnie nie da sie uotpornic na kreatyne (bo o tym mowimy) po prostu po 4-5 latach trudno jest juz zbudowac kazdy kg masy i tu nam niestety nawet odzywki nie pomoga;-(

[...] lecytyne lub choline i inozitol a na koniec l karnityne. Wheya zapodaway Kaizenowskiego, lecytyne np. olimpa a L-karnityne Ultimate Nutrition. Witaminy Now , Vit-Min 75+ lub Special two. Oczywiście jest jeszcze cała gama suplementów jaką Ty, jako młody człowiek możesz przyjmować. Ale rozumiem również że jako młody człowiek raczej nie [...]

[...] to moj pierwszy cykl...wczesnij bralem tylko troche bailka, gainera witaminki itp bedzie on sie skladal z: 1.mono uniwersala 2.bialko ostrowi 3.tauryna olimpa 4.carbo bx 5.witaminy olimpa 6.zma trec 7.mass xxl trec 8.vpx no shotgun 9. dieta- bede sie staral sie trzymac w miare mozliwosci jezeli za jezeli czegos mi braknie w czasie cyklu to [...]

[...] opakowaniu...ale wole byc pewny jak to wszystko polaczyc bo bialko/gainer/carbo to wedglug brakow w diecie;) 1.mono uniwersala 2.tauryna olimpa 3.witaminy olimpa 4.zma trec 5.vpx no shotgun edit: jeszcze jedno pytanko;) Dzieki NO wieksza pompa jest tylko na treningu/ troche po czy ogolnie trzyma w jakims stopniu caly czas? z gory dziex pzdr [...]

1.mono uniwersala /5g rano naczczo;5g po treningu a DN: po poludniu 2.tauryna olimpa / ja kiedys stosowalem i bralem po 2-3 caps. do kazdej porcji mono 3.witaminy olimpa /tak jak na opak. 4.zma trec /na noc 3 caps. 5.vpx no shotgun /1 porcja 30 minut przed trzeningiem edit: jeszcze jedno pytanko;) Dzieki NO wieksza pompa jest tylko na treningu/ [...]

czyli tak to rozumiem.. 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) (3xmax) a nie czasem nachwytem? dodatk. 7. Biceps - uginanie ramion z łamaną 8. Triceps - francuskie zza głowy serie 3x [...]

[...] w plaszczyznie horyzontalnej(np.: rozne formy wyciskania "na klatke";pompki na poreczach) 4. ciag w plaszczyznie horyzontalnej(np. rozne formy wioslowania) 5. wyciskanie w plaszczyznie wertykalnej(np.rozne formy wyciskania "na barki") 6. ciag w plaszczyznie wertykalnej(np.rozne formy podciagania na drazku) przede [...]

[...] 2 Ziemniaki Mięso z piersi kurczaka bez skóry kapusta kiszona /buraczki 10ml oliwy z oliwek 3 Ryż biały/makaron/kasza Tuńczyk w oleju 4 Ryż biały/makaron/kasza + 3 jabka 5 Ser, biały tłusty/jajecznica + 20ml oliwy z oliwek (przed snem) do tego 3x dziennie 30g WPC 80 co sądzicie o tej diecie czy może być co bedzie jeśli białko na 1kg/mc = 3g [...]