5

[...] na tłuściochów, były wieloletnie badania nad otyłymi nie trenującymi i średnia utrata tłuszczu była ogromna pomimo braku aktywności fizycznej, ale badania trwały coś koło 5 lat. Pytasz czy SAA należy dobierać do typu budowy - NIE. do typu budowy musisz dobrać dietę i trening, saa stosujesz te co inni, ale samo użycie jest bez sensu bo mięśni [...]

Do medalu zabrakło 14,5 kg.

Należy napisać o naszym zawodniku w kat.66kg Mariuszu Grotkowskim , który wprawdzie zajął 5-te miejsce w TOTAL ... jednak w bench press ustanowił NOWY REKORD ŚWIATA 221kg . Chociaż po nim startował zawodnik z Tajpej i poprawił wynik na 221,5kg .....i nasz zawodnik stracił Rekord i został zepchnięty na drugą pozycję w tym boju. [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 74 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 104 -Udo: 57 -Talia: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 7 lat z przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI: siła, rekompozycja ubicie 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 1meta, 2wino, enan, 3prop, bold 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie [...]

[...] źle chyba napisałem. Ogólnie z siłownią mam kontakt od 2-3 lat :) tylko że w tamtych czasach trudniej mi było dużo osiągnąć bo gram w piłke....wiadomo treningi były po 5 razy w tygoniu + mecz..ogólnie ciężkow było...teraz to siętroche zmieniło treningi 2-3 razy w tygodniu. Miałem przerwe z siłką od czerwca do października. teraz widze że [...]

coolkill to nic nie da i tak potrzebny jest internet zajelo mi to 5 min wystarczylo pokopiowac ;d 3maj ! nie ma gifow tylko są rysunki ale napewno bedziesz wiedział o co kaman pozdro format .doc

2) wiek 18 3) waga/wzrost 70/175 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy shock storm, mono 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 50 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]

Czyli Sizeon tylko w treningowe w czasie treningu a kreatyna codziennie 5 g tylko rano ? A moglibyście napisać jaką kreatynę do tego dorzucić ? bo mono już brałem kilka razy..

no cwicze juz troche bo ponad 2 lata ale zaczynalem z niskiego poziomu (tym sie pocieszam)

ale masz rozstepy na ręce... WEJDZ DO DZIALY DOPING I ZNADZ POST "wygrałem z rostepami za 5 zł " polecam .. sam chyba sobe kupie :)

puco1989 człowieku Ty w ciągu 3 michów zrobiłeś tyle co ja w 1.5 roku . I jeszcze masz 15 . Coś mi tu śmierdzi ( ale mam nadzieje sie mylic)

dzieki a krete bralem bez fazy nasycenia :/ i po 3 dniu zaczely sie bule brzucha itd no ale qmpel teraz kupuje krete w tabletkach z olimpa to se wezme na 5 dni działke od niego i obadamy czy mi cos da czy nie :P pozdrawiam

deka/testo standard myśle, jakbyś miał np. deke z bd to: 1-10 250mg deca c7d 1-11 200 mg prolo c5d albo zamiast prolo to propa: 100 mg EOD przez 13 tyg, albo najpierw 6 tyg na prolo i potem propa etc. odblok standardowo zaczynasz 3 tyg. po ost. strzale deki a 2 tyg po ost. strzale prolki na początek mozesz dołozyc mete np. 1-5: 15 mg ED pod koniec [...]

Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym Jesli chodzi o [...]

Holistyczny. Miałem długą (4,5 roku) przerwę, zrobiłem ogólnorozwojówkę, podszlifowałem formę i teraz staram się odbudować "straconą" masę. Coś nie tak ?

Proponowałbym już prędzej (w ćwiczeniach podstawowych) taki system 12,10,6,6,10,10 przy progresji 1<2<3=4>5=6

[...] rzędu 60% maksymalnego i stosować 10 &#8211; 12 powtórzeń. Są to najczęściej 2 - 3 serie. FAZA II (ciężka, faza mocy) W niej wykonujemy 1 - 2 serie z obciążeniem 85 - 90% maksymalnego, maksymalne tempo, 5 - 7 powtórzeń, dopuszcza się ruchy oszukane (tylko mocno zaawansowani) FAZA III (przejściowa) Tutaj 1 - 2 serie ze średnią i dużą [...]

[...] Zmieniać czy zostawić, a ustawić tak przy następnym cyklu holist. -------------------------------------------------------------------------- Odezwę się jutro ponieważ za 5 minut kończę pracę i --> siłownia + basen. Poza tematem nie wiem jak wzmocnić mięśnie odcinka lędźwiowego zbytnio nie obciążając kręgosłupa. Czy w grę wchodzi tylko [...]

No mam tę nieszczęsną przpuklinę między 4 a 5 kręgiem lędźwiowym i nie ćwiczę mc, przysiadów i wiosłowanie w opadzie też będę musiał odpuścić. Niezbyt wiem jak wzmocnić odcinek lędźwiowy. Nie wiem czy np. krzesełko rzymskie to już nie za dużo, choć od tego dostaję strasznych skurczy mięśni grzbietu - nie wiem dokładnie jak się one zwą - na środku [...]

Gawcio dla kazdego co innego