5

cp ok 30-60minut przed treningiem a mono po treningu z 5 g choc jeszcze poczekaj na opinie innych

napisalem ci przeciez DNT: (Dzien Nie Treningowy) naczczo mono 5 gram mozesz tez dodac CP w porze w ktorej bierzesz w DT

[...] Posiłek 3: - Chleb razowy - Szynka z piersi z kurczaka - Margaryna roślinna Posiłek 4: - Ryż brązowy - Pierś z kurczaka gotowana - Oliwa z oliwek Posiłek potreningowy 5: - Jakiś owoc np. banan - Tuńczyk w sosie własnym , makaron Posiłek 6(20-20.30 max) - Makaron - Ser biały - Oliwa z oliwek Do poszczególnych posiłków dorzucę jeszcze po [...]

ja mete poczułem w 3 tygodniu a szczyt miałem w 5 więc różnie to bywa

Nie ma? A plan 30 z linku który podałem i który był wiele razy wałkowany na forum? Lepiej czasem poszukać i poczytać zamiast pisać durne posty co 5 minut. Poza tym pisałeś że "jako profesjonalny trener indywidualny radzisz sprawdzić plan na sobie przez 2 tygodnie" i ocenić czy się nadaje czy nie więc do dzieła }:-( }:-( Zmieniony przez - messsi w [...]

WIEK: 33  2. WAGA: 97  3. WZROST: 176  4. WYMIARY: brak  -biceps: brak  -klatka: brak  -udo: brak  -talia: brak  5. STAŻ NA SIŁOWNI:  6. DIETA:  -białko: brak  -węglowodany: brak  -tłuszcz: brak  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden  8. TRENING: przestuj 3 tyg  9. CEL CYKLU: więcej mięśni  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]

moze spróbuj rozdzielać jeszcze bardziej posiłki np zamiast 4-5 jesc 7 wiem ze wiecej roboty i czasu ale moze nie mialbys zgagi

Wrzuc enan lub cypio 250 mg co ok 5 dni i redukuj

[...] (łamana) 3s Uginanie ramion na modlitewniku 3s Uginanie ramion hantalmi na ławeczce 3s Poźniej zmianiałem na: Uginanie ramion podchwytem (prosta)4s Uginanie ramion o młotkowo hantlami 4s W sumie te 5 ćwiczeń na mnie najlepiej działa, o kolano nie czuje, w bramie tez nie, ani pompy ani nic. Co robić jeżeli efekty czuje tylko po tych ćw.?

rozkladasz to co masz zjesc na 5-6 posilkow i tyle.

Po 1,5 kg jeden

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]

Zależy jak na to spojrzeć. W wieku np. powyżej 40 lat to średnia waga jest o wiele wyższa niż w wieku np. dwudziestu kilku lat. Wtedy można się zgodzić że średnia waga wynosi nawet ponad 80 kg. Przyjmijmy, że osoba w wieku np. 21 lat ma 180 cm wzrostu(wydaje mi sie, że to przeciętny wzrost) i nie jest kulturystą, ale uprawia jakiś inny sport, np. [...]

BIALY_wwa -w jakim celu jest ci to potrzebne tak z ciekawości / sklepoow jest chyba bbbb.duzo

Proponuje tak: osobno efka+kofka a dopiero po kilku godzinach yohi. Zeby spotegowac efekt palenia doradzilbym diete keto 4/1 lub 5/2 i olej MCT bo uwazam ze to preparat niedoceniany a bardzo skuteczny. 2 lyzki stolowe 2x dziennie a doslownie czuc termogeneze bo po MCT robi sie prawie tak samo cieplo jak po ECA

LeBanner nie gorszy od Sappa

http://sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/index.html strona po japońsku, więc trzeba szukać w kąciku z fotkami lub po napisach PRIDE, K-1 jeśli już się takie pojawią Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-12-30 14:54:45

Na Czo 30 min przed pierwszym posiłkiem kre-alkalyn 2x Posiłek 1 Płatki Owsiane-125g Białka z jajek 4 sztuki zółtka 1-2 sztuki dodaj warzywo/owoc Vita-min Multiple 1+1 Świeże Owoce,Mutant mass120g Posiłek 2 Kasza lub Makaron-100g Pierś z Kurczaka Lub Indyka/dorsz/uczyk 250g warzywa dodaj oliwe 3Posiłek przed Treningiem Ryż biały +Maslanka+ [...]

Posiłek 1 Płatki Owsiane-125g Białka z jajek 4 sztuki zółtka 1-2 sztuki Vita-min Multiple 1+1 Świeże Owoce,Mutant mass120g płatki owsiane,całe jajka,mleko,orzechy,owoc Posiłek 2 Kasza lub Makaron-100g Pierś z Kurczaka Lub Indyka/dorsz/uczyk 250g warzywa dodaj oliwy 3Posiłek przed Treningiem Ryż biały +Maslanka+ banan ryz+mieso/ryba+warzywa+oliwa [...]