5

szkoda ,ze sie nie pobili trzeba zauwazyc +5 pozycji na starcie buttona, ze spora iloscia paliwa :/ szkoda ale i tak liczę iż bedzie tu jeszcze sporo atrakcji edit: brawo robert, szkoda Rubensa ale widocznie tak miało byc Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-10-18 19:34:41

No w sumie tak, ale później chciałem sie spytać WODYNA jaką odmianę 15-10-5 zastosować itp.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 81 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -udo: 57 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata niestety z roczna przerwa 6. DIETA: -białko: 208 -węglowodany: 206 -tłuszcz: 84 okolo 2400kcla 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: powyżej 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Clen lubi ww, więc: b 2-2,5, tłuszcz jak najniżej, ww jak najwyżej. Zmieniony przez - buhhovsky w dniu 2014-10-26 15:27:52

jak Sp 80 się słabo ropuszcza , to chyba nie mieliście ovopolu a tak wogóle to po to jest shaker Pozdrawiam !

1 Posilek 8:00-8:30 - 500ml Mleka 2% - 2 Bulka razowa - 3 cale Jaja gotowane - 2 Banan Płatki owsiane + mleko/kefir + banan + 3 jaja 2 Posilek 12:00 - 100g Salami - 2x Bulka Razowa z ziarnami - zoly ser 100g - Pomidor caly Zamiast salami kurczak/rybka Sera żółtego mniej, 100g to dużo za dużo możeż oliwę dodać 3 Posilek 15:00 - Bialy ryz 100g - [...]

PO POPRAWKACH, Teraz jest ok ? 1 Posilek 8:00-8:30 - 500ml Mleka 2% - Płatki owsiane + mleko - 3 cale Jaja gotowane - 2 Banan 2 Posilek 12:00 - Sałatka warzywna ze Sledziem 150g - 2x Bulka Razowa z ziarnami - zoly ser 30g - Pomidor caly - 25ml Oliwy z oliwek 3 Posilek 15:00 - Bialy ryz 100g - Piers Kurczaka 150g - Kapusta czerwona - [...]

[...] ? Bedzie dobrze teraz ? 1 Posilek 8:00-8:30 - 200ml Mleka 2% - Płatki owsiane + mleko - 3 cale Jaja gotowane - 1 Banan 2 Posilek 12:00 - Sałatka warzywna ze Sledziem 150g - 2x Bulka Razowa z ziarnami - zoly ser 30g - Pomidor caly - 25ml Oliwy z oliwek 3 Posilek 15:00 - Bialy ryz 100g - Piers Kurczaka 150g - Kapusta czerwona - Oliwa [...]

ŚNIADANIE płatki owsiane 100g + płatki kukurydziane 30g + musli + jogurt + 300 ml mleka + garść rodzynek oliwa z oliwek 2 ŚNIADANIE (szkoła) 3 kanapki razowego chleba z 5 jajkami gotowanymi na twardo orzechy i warzywa OBIAD (przed treningiem) ryż 100g z mięsem i warzywami 2 OBIAD kasza 100g + pierś z kurczaka 150g KOLACJA ryż 100g + pół puszki [...]

oki siatkówkę trnuję około 1,5 roku mam 14 lat gram w klubie KS Warta Działoszyn. Wzrostu ma 188cm. Wyskok ma na razie nie jakiś świetny ale ujdzie bedzie to około 78cm dosiężnie ale z rozpędem zamknie sie on przy ataku na 100cm.

soryy ale ta scina nie wyszła :) piłka jest na wysokosci 1-1,5 m od ciebie a ty najprawdopodobniej juz zawisłes w powietrzu lub brakuje ci kilku cm wiec przykro mi ale zwała ( nawet jesli sciołes była to bardzo słaba scian przykro mi) pozdrawiam Tomi PoZdRoFfka ToMi

jak nie chcesz sie kłuć to sobie daruj !! Kup jakiś stack kreatynowy i thermo speed !! W razie gdybyś jednak przkonał sie do strzałów to: 1-6 prop 100 mg e2d 2-5 winstrol 20-30 mg ed

winko miało być 1-5(6) - cyferki mi sie poj.ebały

Możesz stosować zakres 8-12 powtórzeń albo metodę 15-10-5 o której możesz poczytać w podwieszonych tematach.

Jesli to pierwsze FBW metode 15-10-5 zostaw na pozniej . Narazie taki przedzial a system wymieniony wyzej bedzie dobrym przeciagnieciem cyklu i tym samym wydluzeniem progresu z FBW. pozdrawiam

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps: 39,3cm -klatka: 119cm -udo: 58cm -talia: 94cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2007 listopada 6. DIETA: 6-4 posilki na dzien -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -- 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: - 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: -- 11. POZIOM BF%: -- [...]

[...] Edit: wegiel co ty cwicze wszystko(procz nog) tylko klatka najlepiej mi idzie a biceps najgorzej taka genetyka a brzuch mam wypchniety przez robienie mc i przysiadow a nie cwiczenie brzucha teraz nadrabiam i chyba zaczne robic mc tak po 5 ruchow lekkim ciezarem zeby wzmocnic kregoslup Pozdrawiam Zmieniony przez - bot001 w dniu 2010-05-07 14:34:07

[...] co mama ugotuje dzisiaj np. kotlet mielony z ziemniakami i pomidorami, wczoraj spagheti, zupa ogorkowa ,roznie to jest kolacja:18 najczesciej kanapki Od tygodniu juz troche zmienilem swoj tryb staram sie jesc co 3h ale mniej i wychodzi mi 4 posilki max bo 5 by wyszedl o 22.40godz a na noc nie chce zabardzo jesc. w jakich produktach jest blonik?

dzien 5. dzisiaj caly dzien sie fatalnie czuje ,na treningu krecilo mi sie w glowie czy mieliscie podobne objawy na CKD? centymetry z pasa leca a waga stoi czy jest tak w poczatkowym stadium diety? pozdro.

ok dzieki za odpowiedzi. ogólnie dobrze się rozpuszcza ten gainerek? mam jeszcze jedno pytanie, w sumie o białku ostrowi. Czy zmieniła się rozpuszczalność i smak tego białka? bo miałem je z 1,5 roku temu to nie szło tego wypić:D chodzi mi o tę ostrowię w foliowych opakowaniach po 900g