następna dietka na masę do poprawek xD

witam co byście zmienili w poniższej diecie?

ŚNIADANIE
płatki owsiane 100g + płatki kukurydziane 30g + musli + jogurt + 600 ml mleka + garść rodzynek
oliwa z oliwek

2 ŚNIADANIE (szkoła)
3 kanapki razowego chleba z 5 jajkami gotowanymi na twardo

OBIAD (przed treningiem)
ryż 100g z dżemem jabłkowym
150 g twarogu
owoc

2 OBIAD
kasza 100g + pierś z kurczaka 150g + oliwa z oliwek
twaróg 100g

KOLACJA
ryż 100g + pół puszki tuńczyka
twaróg chudy 100g
owoc

ZARAZ PRZED SNEM
twaróg chudy 150-200g

ŚNIADANIE
płatki owsiane 100g + płatki kukurydziane 30g + musli + jogurt + 300 ml mleka + garść rodzynek
oliwa z oliwek

2 ŚNIADANIE (szkoła)
3 kanapki razowego chleba z 5 jajkami gotowanymi na twardo orzechy i warzywa

OBIAD (przed treningiem)
ryż 100g z mięsem i warzywami

2 OBIAD
kasza 100g + pierś z kurczaka 150g

KOLACJA
ryż 100g + pół puszki tuńczyka wymieniaj tego tunczyka
twaróg chudy 100g
warzywa
oliwa

ZARAZ PRZED SNEM
twaróg półtłusty
oliwa/lniany warzywa

przed snem twaróg półtłusty? nie zaleje mnie od tego? i dlaczego tego tuńczyka wymieniać?

lektura tłuszcze zapraszam

nick dostałeś odp podstawy sie kłaniają tłuszcze są niezbedne w diecie

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-01-14 16:57:13