5

2) Wiek - 17 3) Waga - 58/Wzrost - 174 4) Staż treningowy - 4 lata 5) Cel cyklu. - siła i masa. 6) Stosowane wczesniej suple - Aminomax i magnum

odstawilem palenie juz 5 dni i 1 godzina jezeli ktos wychodzi przed dyskoteke i zaczyna cos mowic o 1/1, to jedno jest pewne nigdy nie bawil sie w sopocie

NIgdy nie patrz na zadne "zalecenia" producenta -==- Dla przyjacół ABDULLAH HONEYLOCKS

Zapier_dalaj do lekarza i powiedz ze chcesz jakas maśc z mocznikiem bo masz sucha skure taka masc kosztuje ok 5 zł i jest najskuteczniejsza nie kupuj jakis masci za 20PLN bo sa o wiele mniej skuteczniejsze niz ta z mocznikiem za 5zl jest o tym gdzies podwieszony post Pozdro

Wiek- 17 lat Staż- 0,5 roku Waga- 50 kg Wzrost-170 cm Budowa ciała- ektomorfik/hardgainer Odbyte cykle- przed wakacjami brałem krealkalyn + dextrozę

[...] na wyciągu nachwytem 10-8-6 3. pompki w podporze tyłem 10-10-10 wyrzuc PRZEDRAMIE: 3x superseria: uginanie nadgarstków ze sztanga prosta w oparciu o ławkę + uginanie ramion ze sztanga prosta nachwytem - (10+10)-(10+10)-(10+10) Nie wspominam o nogach bo to i tak "walka z wiatrakami" Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-09-13 21:01:15

faktycznie przy niskim stazu 9 serii na male partie to troche przyduzo. ale ogolnie plan dobry po poprawkach georga (acz minimalnych)... no przycezpilbym sie moze odo nazwy jednego ćwiczenia bo do czegos musze szrugsy nie sztruksy

[...] ten Kre-Alkalyn i ile ma 1 kaps więc musisz se policzyć Dzień Treningowy: Rano:2-3 gramy KA Przed Treningiem: 10 gram CP Po Treningu 10 gram CP Dzień Nietreningowy: Rano: 3-5 gram KA Popołudniu 10 gram CP Dodatkowo moje ukochane Linki jeśli byś nie miał Diety bez której Branie Supli jest bezsensu w pewnym momencie Tematy związane z Odżywianiem [...]

mam 21 lat, jakies 5 lat temu cwiczylem przez ponad rok, potem przerwalem i teraz juz cwicze poltora roku bez dluzszych przerw, nawet wakacji sobie nie odpuscilem. Waze 71 kg, 175 cm. Klate robie aktualnie w poniedzialek, wyciskanie sztangi na plaskiej, wyciskanie sztangi na skosnej i rozpietki. Trenuje 4 razy tygodniu. Ale teraz chce zmienic plan [...]

[...] zupełnie zielona, więc zacząć powinnaś od 3 treningów siłowych całego ciała w tygodniu i tak przez ok. pół roku. Potem będziesz musiała śrubę dokręcić i ciężary pójdą w ruch 5-6x/tydz. Od razu mówię, że nie jest to sport dla ludzi miękkich, tu nie ma możliwości olewania treningów czy odpuszczenia diety. Musisz wziąć pod uwagę, że to musi, po [...]

[...] to bieganie (marzy mi się maraton w przyszłości) oraz sztuki walki (w miarę możliwości 2 - 3 x w tygodniu). Nie wiem, czy ćwiczenia siłowe mogą być wykonywane po np. 1.5 h biegu. Nie wiem po prostu jak do tego wszystkiego dorzucić ćwiczenia siłowe przy nieregularnym czasie wolnym: - czy można ćwiczyć dzień po dniu - czy przerwa dłuższa niż [...]

Ja biore tak(jestem juz po fazie nasycenia): FAZA NASYCENIA: 1 dzien:25 2 dzien:20 3 dzien:20 4 dzien:20 5 dzien:15 6 dzien:8 7 dzien i dalsze az do skonczenia cyklu po 8 dziennie Moge tylko tyle powiedziec ze sila rosnie i to dosyc szybko po tej rozpisce(sam se jom ułożyłem ,nawet nie weim czy taka powinna byc ale na mnie dziala zaje******). [...]

Kapsułki bardzo łatwo przełknąć nawet po 5 naraz, a te tabsy Olimpa to tez mialem i pamietam jak sie meczyłem podczas fazy nasycenia :)) lolek

r4inO wybacz śmiałam się straszznie z tego sznurka... zakładasz obciązniki takie na rzepy!!!!!!!okręcasz wokół kostki i zapinasz,nie wiem jakie max ciężar można kupić-ja mam 2kg, no ale ja jestem kobitka....zawsze możesz zapiąć 5 x2kg i masz-ile?

no to zostaje maszyna do cw.2gł na siłce a co się tak uparłeś na ten mięśnień,przecież on cwiczy i w przysiadzie typu squat,w wypadzie (np.przysiad ze sztangą),we wszelkich wyprostach nóg w tył...ide spać

reguly---->REGÓŁY! tak na przyszlosc

A faktycznie faktycznie!cos mnie kurcze nie teges tej nocy!Pozno bylo zreszta!

Brałem ok 2 tabletki na dzień, rano na czczo i na wieczór. Po około 1,5 - 2 mies przyzwyczaiłem się do jedzenia większych ilości.

Tzn. jak/jakie badania? Może mieć to związek z moim zapaleniem ucha środkowego przechodziłem to jako 5 latek? Czy takie poranne zawroty mogą mi przeszkodzić w "karierze" bokserskiej? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-04-02 15:38:37 Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-04-02 15:39:47

[...] z 170-200g Piersi z kurczaka 4 posiłek: Po Treningu Obiad Jezeli mam mieso bardziej wartosciowe w bialka to zostawiam tak jak jest jeżeli nie to dodaje odzywke bialkowa 5 posiłek:Kromki z twarogiem, Owsianka Popijam bialkiem przed snem Warzywa owoce, czesto podjadam miedzy poisłkami + VIGOR do kolacji przed snem Zmieniony przez - Młody13 w [...]