5

jednak zakupilem sobie dzis 3,5 kilo whey'a nutrendu i 2 kilo mass xxl i planuje jeszcze dokupic cos myslalem nad 3 kilo olimpu i 2 kilo mass xxl. radzicie cos jeszcze dolozyc? bo zastanawiam sie nad tauryna ale chcialbym cos co by zwiekszylo efekty. poradzcie cos mi! Johnyskarbony

dzieki nawzajem masz soga 1go! -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy [...]

[...] malate) 3,0 g Glikocjamina 1,0 g Betaina (Betaine anhydrous) 2,0 g Alfa ketoglutaran argininy (AAKG) 1,0 g Tauryna 1,0 g Glukuronolakton 1,0 g N-acetyl -L- glutamina 0,5 g Kwas alfa liponowy (ALA) 50 mg Kwas R-alfa liponowy (R-ALA) 25 mg Equalizer Porcja: 12.5g białko 0 g Tłuszcz 0 g Węglowodany 0 g Jabłczan Kreatyny 4000mg Glikocjamina [...]

wiec tak: na silke chodzilem, obecnie duzo cwicze w domu, biegam itp., a na silke poszedlem wlasnie po to zeby sie podciagac na drazku, jak narazie to robie plan armstronga ktory znalazlem na forum a tak poza tym to pare cwiczen hantlem. i tak jak mowie zalezy mi na 10 podciagnieciach podchwytem i 5 nachwytem (minimalnie)

[...] DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)" 4 - najpopularniejsze ćwiczenie tricepsów. Pierwsze ćwiczenie w atlasie w dziale Tricepsów. 5 - hmmm...krzyżowanie linek wyciągu w staniu? (patrz atlas) 6 - wyciskanie sztangi w wąskim chwycie to to samo co normalne wyciskanie sztangi z tym że...z resztą zajrzyj do [...]

Wiesz ogólnie plan jest k poza tym, że brakuje martwego ciągu w grzbiecie bo ćwiczenia pozostałe są dobrane ok. Ale tych ćwiczeń jest za dużo. Nie jest Ci potrzebne 5 ćwiczeń na klatkę czy na biceps lub triceps. Wszędzie z powodzeniem można by odjąć po 1-2 ćwiczenia. Nie ma sensu ich tylu dawać bo efekt nie będzie lepszy a treningi będą mega [...]

Na noc dobrze jest brac bialko, gdyz chroni cie w nocy przed katabolizmem. Wazne, zeby to bylo bialko wolno wchlanialne(takim wlasnie jest bialko jaja kurzego np. ovopol), serwatki sa mniej polecane, ze wzgledu na duza szybkosc wchlaniania. Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to nie dawaj SOG'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na [...]

no 2.3 pewnie wejdzie na pewno i 2.5 raczej tez

heh no to z tioga i maxxisem to fakt tak samo 2.5 maxisa z 2.3 tiogi

nie ja od 3 miesięcy co dziennie na śniadanie zjadam 4-5 sporych jaj i jakoś nie mam problemów z potencją

No tak ale ja wracam z siłowni około 10 minut odrazu jem posiłek, więc trening moge zrobić dopiero gdzies 1-1,5 h po treningu.

A jakby to wyglądało? chyba nie robiłbym 5 powtórzeń na brzuch z ogromnym obciązeniem?

Ja obstawiłem na Mira, bo kurs jest trochę za wysoki ok.3 ja bym dał na niego ok. 2.5 Ale to nie zmienia faktu, że to Lesnar jest faworytem. Osobiście nie wierzę, że Lesnar znowu da się banalnie nabrać... Mir będzie musiał się mocno postarać, żeby poddać Lesnara. Jeśli chodzi o stójkę to nie przeceniałbym Mira po wygranej z Nogiem, bo moim zdaniem [...]

Ułozyłem diete: Śniadanie 3 krommki chleba pszennego T:1,47 B:7.14 W: 58 Kcal 246 3duże plastry szynki delikatesowej z kurczaka T: 10.58 B: 34 W : 0 Kcal 234 400ml mleka 3,2% T: 12.8 B: 12.8 W: 18.8 200g płatków kukurydzianych T: 5 B: 13.8 W: 167 kcal 726 2 Śniadanie 2 kromki chleba pszennego T: 0.56 B: 2,72 W 22.4 kcal 99 1 duży plaster [...]

dieta nadal średnia co do treningu wklej tu po podziale na: plecy + bic klatka + tric nogi + barki ps Twoj staz to 2,5 roku?

tak 2,5 roku?? już ćwiczyłem takim podziałem

tak 2,5 roku?? już ćwiczyłem takim podziałem i średnio mi wchodził

Wiem wiem, dietka i wszystko bedzie i teraz takie pytanie jeszcze jak ja dawkowac? 1 cykl bralem codziennie rano 5 g i wieczorem tyle samo(chyba ze trening to od razu po treningu) To teraz tez tak samo? Dodam ze od wrzesnia(moze nawet wczesiej)wracam do treningow w klubie dodatkowo(pilka nozna)

5g rano,5 g po treningu

[...] rezultaty w ilosci podciąganieć jak gdybym stosował, tylko podciąganie co 2 dzień? mam taką sytuacje, że jestem zmuszony do znacznej poprawy się w podciąganięciach przez 5 miesięcy, nie chodzi tu o moje widzi mi sie tylko potrzebne mi to do testów, które mam w lipcu... tak wiec nie mam pojecia co robić czy cwiczyc splita czy moze samo [...]