5

Świetny jest Mix&go z Russell Hobbsa. Koktajl rano robię w 5 min, kruszy bez problemu lód :) kupiłam go za 119zł

Nie zamierzam wazyc 100 kg Z natury jestem przekorny, wiec sprobuje low carba na mase od przyszlego tygodnia Akurat mam 2 tyg ferii, wiec zobaczymy jak bedzie szlo

Mozna, ale nie sa na na takiej lawce wymierzone odleglosci bezpieczne ktore daja prawdziwemu stolowi atest bezpieczenstwa. W dodatku nie masz czym sie zapierac nogami i nie masz jak chwycic drazka druga reka bo takowego nie ma

Skoro zależy Ci na sile to ćwicz planem pod sile, proste prawda? Zmniejsz ilość powtórzeń do 5-4 i zwiększ ciężary w ostatnich seriach.

Z strony zwycięzcy. Rafał Śrutkowski zwycięża z wynikiem 230 kg. Próba do 242,5 kg była nie udana. /SFD/2018/8/18/528c00bbbe6747dc9c49aa37fc146bca.jpg

No to zakupilem, te wszystkie cudenka. Poczekam 5 dni i bede sie cieszyl jak dziecko. Ronnie

[...] trzymac w ryzach skoki poziomu insuliny poprzez niespożywanie produktów o wysokim IG i zmniejszeniu ilości węgli a zwiększeniu ilości tłuszczy. Przykładowo u mnie przyrost 5 kg mięśni był możliwy przy przyroście tłuszczu o 2%. I tak jak Charon pisał, nie ma sensu tyć powyżej 15% bo potem zrzucając straci się bardzo dużo zbudowanych mięśni. Jak [...]

bulka według braków w diecie której podejrzewam że nie masz ... kreatyna - 5g rano i 5 po treningu bcaa jesli chcesz to 1g/10kg masy ciala przed i po treningu Zmieniony przez - paweljumpr w dniu 2007-12-30 15:09:04

Wypełnij tą: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

1.WIEK:23 2.WAGA:88 3.WZROST:186 4.WYMIARY: BICEPS:ok 40 KLATA:115 UDO:56 TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dawno 50 metki 8.TRENING:masa 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 lata 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):normalna [...]

Papierochy rzuciłem i już 2tygonie nie pale ;P Skoczność trenuje już tydzień;p wczoraj graliśmy w gałę i nawet nieźle broniłem bo wpuszczałem tylko sam na sam niektóre + jedna bamba z 5 metrów ;p

Myślę że 5 dni to za dużo szczególnie jeśli jeszcze trenujesz boks. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

boks sobie odstawiłem chce zacząć teraz bardziej pod kątem kulturystycznym 5 dni split bez boksu. Zmieniony przez - koti132 w dniu 2013-08-10 20:19:44

WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

Nie ch** z dieta tu jest podany tylko schemat makro rozłożone po wyliczsniu zapotrzebowania na 5 psilkow przykładowo w każdym 100g wegli białka z mies różnego rodzaju filety indyk kura wołowina tłuszcze w okolicach 1g na kg tam podany jest schemat urozmaicenie wchodzi każdego rodzaju inny produkt przykładowo zamiast ryżu jest kasza ziemniaki [...]

Temat dotyczy mostku nie diety dieta jest urozmaicona i wyliczona i rozłożona na 5 posiłków. Chciałem się doradzić czy warto ciągnąć dłużej testo od deki z 2 lub 3 tygodnie czy odrazu po danych tygodniach 15 tygodni (test 750mg i 400mg deki leciało) wchodzić odrazu na mostek cypio ed7 i do tego hcg i proviron czy próbował ktoś na hcg i provironie [...]

A ja miałem 175 i robiłem martwy, barki, wiosłowania itd iiii jeszcze poszedłem w góre o 1,5 . Od kąd zaczołem robić przysiady Pozdrawiam

dzienx, jak robiłem 2x w tygodniu to mi świetnie siła na hantlach szła robiłem na 9kg, teraz robie na 15kg Masy tęz przybyło trochę, aż sam się zdziwiłem

chyba zorientowałem się - te ćwiczenia o których mówił zalej, to: 6.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia(***) 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę(***) 10.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami(***)? OK a mógłby mi ktoś wytłumaczyć co robic by sie nie bujać i odciążyć plecy (pzrypominam, ze oprócz spraw wzrostu mam z nimi problemy, zeby [...]

[...] wcześniej nie ćwiczyłeś na siłowni to opcja dla początkujących, do tego cardio. Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne sprawdz je w praktyce przez kilka tygodni. Odejmij 15-20% tego zapotrzebowania. -białko ustal w zależności od aktywności, dla treningu siłowego, przy deficycie minimum 2,2 g na kg suchej masy. (parowane ryby, gotowane chude [...]