5

Weekend w większości poza domem Sobota 1. Omlet z siemieniem lnianym, pomidorem, szynką i serem żółtym https://images84.fotosik.pl/909/821091caff14541bmed.jpg 2. Filet wędzony, orzechy włoskie, pomidor https://images83.fotosik.pl/908/fbe6e3a12da13511med.jpg 3. WPC i orzeszki ziemne https://images83.fotosik.pl/909/dccd6624932c4b33med.jpg 4. Łosoś [...]

4 z 5 posiłków, białkowo-tłuszczowe :-D /SFD/2017/11/22/1cb4385ed56c4d29aba7a9dbfe3a5968.jpg

200 ml borówek mrożonych - jogurt naturalny 180 g - 1,5 miarki SFD Whey Pudding Raspberry = wszystko razem zblendowane, wyszło jak lody :) /SFD/2017/11/28/271f32665a0e40d7baeb42af3124b7ad.jpg Zmieniony przez - Sylwek233 w dniu 2017-11-28 20:50:53

. /SFD/2017/11/30/c846904fd46449adb46735af3edc5c19.jpg Golonki /SFD/2017/11/30/c454e4d8f8a14c8f812e6d02bb3b1347.jpg Na miescie /SFD/2017/11/30/7f9d92dfb3b840d8a0ba6fac9b552a10.jpg Na miescie /SFD/2017/11/30/d813d8d762104baaa635dc4e7c7f0a7c.jpg 0.5 kg filetow z udka plus buraczki /SFD/2017/11/30/70cb43f16a98494bb99cf4dbfdb706e1.jpg Pomelo [...]

1. Omlet https://i.imgur.com/2RKE2xw.jpg 2. Mięsko + surówka https://i.imgur.com/ZNeXe8D.jpg 3. 'rosołek' https://i.imgur.com/rY4TizZ.jpg 4. bezpośrednio po https://i.imgur.com/E9I9lYt.jpg 5. na noc https://i.imgur.com/lA5HsLn.jpg

Zdjęcia bez szału - jedzenie tylko na przeżycie :-) Sobota 1. 2. 2x Twaróg https://images84.fotosik.pl/929/0d1ba8df041cb952med.jpg https://images81.fotosik.pl/929/1c96d7d232ca568dmed.jpg 3. Grochówka domowa https://images82.fotosik.pl/930/233728db23e4c92cmed.jpg 4. Wędzone filety z kurczaka (jeszcze zamrożone) - szybki wyjściowy zestaw ratunkowy [...]

Przedtreningowy :-) /SFD/2017/12/5/f09d0a9706bb4e328268285a62d5c9a2.jpg

[...] i serze wędzonym plus chleb czystoziarnisty https://images83.fotosik.pl/934/dc88a91a94f11bdbmed.jpg 2. Pstrąg łososiowy na parze i brokuły https://images81.fotosik.pl/935/6ddb714ac6d63d5emed.jpg 3. Galaretka https://images83.fotosik.pl/934/7e571fcfa8e07f33med.jpg 4. Twaróg https://images81.fotosik.pl/935/f2d8fdf28071b6f0med.jpg Niedziela 1. [...]

[...] 2. Makrela wędzona + pasta jajeczna https://i.imgur.com/3najXwc.jpg 3. przygotowywanie 2kg mielonego z fileta z indyka + polędwiczki wieprzowej mielonej https://i.imgur.com/s5zOLhL.jpg 4. porcyjka 300g z warzywami https://i.imgur.com/bpyU7ey.jpg 5. nie wygląda ale mega smaczne tuńczyk w wodzie + śledź w pomidorach [...]

Dwa tygodnie bez komputera to trochę do nadrobienia :-) Sobota 23.12 1. Płatki i Whey Pudding https://images81.fotosik.pl/952/07c065470cbd4a0amed.jpg 2. Potreningowe spaghetti https://images82.fotosik.pl/953/fbb04304b4900616med.jpg 3. Kanapki z łososiem wędzonym https://images81.fotosik.pl/952/14334eef4a5e541emed.jpg Niedziela 24.12 1. Jajka [...]

[...] pewnie będzie wyjątkowy :-D Ale to taka damska porcja, że aż wstyd :-D Ale łap! ✔️1 jajko➡️oddzielamy zoltko od bialka, bialko ubijamy na sztywna piane z odrobina soli ✔️125g twarogu➡️dodajemy do zoltka i rozgniatamy widelcem ✔️5 tabletek slodzika rozpuszczonego w odrobinie wrzatku➡️mozna uzyc innego slodzidla, dodajemy do masy z zoltkiem i [...]

Zdjęcia z Weekendu Sobota 1. Filet z indyka z olejem palmowym https://images83.fotosik.pl/957/3f6eecf60e93398fmed.jpg 2. Mięso mielone z szynki z sałatką https://images83.fotosik.pl/957/c5227a3718c12859med.jpg 3. Mięso mielone z szynki i indyk z masłem https://images84.fotosik.pl/957/4a9598f9ce0d913amed.jpg 4. Tortilla z indykiem i sałatką [...]

1. https://i.imgur.com/6H0r4n3.jpg 2. https://i.imgur.com/jLoKkxY.jpg 3. https://i.imgur.com/YT4aZnO.jpg 4. https://i.imgur.com/xj4riTn.jpg 5. https://i.imgur.com/dLxNgXI.jpg 6. https://i.imgur.com/31VqXqm.jpg 7. https://i.imgur.com/45CGEk8.jpg https://i.imgur.com/jRbzmEA.jpg

[...] nie apetycznie? :D a i przyznam rację, że tak wygląda :-) po prawej sos własny z mięsa z rozpuszczoną cebulą, a po prawej mięso, tak rzucone bo dzieliłem na mniej więcej 5 równych porcji tego co w garnku było, po podgrzaniu i wymieszaniu już nie wygląda tak strasznie, tylko jak po prostu makaron z mięsem :-D w każdym razie smakuje wybornie :-P

3 z 5 na dziś :) /SFD/2018/1/30/63d80bdca10c4652a95a60569e121a04.jpg

1. https://i.imgur.com/9JB0NJV.jpg 2. spaghetti (zmielony: filet indyka + polędwiczka wieprzowa) https://i.imgur.com/ymflwT2.jpg 3. https://i.imgur.com/m6qL8Pe.jpg 4. https://i.imgur.com/SWsafoH.jpg 5. https://i.imgur.com/4jbEOu8.jpg

Łodzianin , ale Smaka narobiłeś tymi hot dogami. 5 lat takich nie jadłem Haha To jedna z moich ulubionych przekąsek w pl była. Hot dogi z shela czy orlenu. Petarda Nawet miałem Już kiedyś plan kupić taka maszynę , ale Nie mogłem nigdzie znaleźć odpowiedniego pieczywa. A zwykła bagietka czy coś temu podobne to nie to samo. Zmieniony przez - [...]

1. WPI i MCT 2. Płatki jaglane, WPI i cynamon <3 3. Ziemniaki, dorsz, oliwa z oliwek i ogórek zielony 4. Ryż, kurczak, ogórek zielony 5. Ryż, kurczak, ogórek zielony 6. Jajecznica z samych białek jaj, pomidor i orzechy brazylijskie :-D:-D:-D /SFD/2018/2/2/6ff68a939d7c43e28c57d06a564cd05b.jpg Zmieniony przez - KamGru w dniu 2018-02-02 15:36:31

Dzisiejsze sniadanie przed treningiem I 2 sniadanie /SFD/2018/2/5/eaf2352498cc4cbe95cd6b6b6419f3f2.jpg

2 /SFD/2018/2/5/402e2e72bea246aea3e6fcb3a00e71e8.jpg