5

[...] jest już "mało przydatny" Chodzi mi o to że z tymi zabawkami nie jest tak jak w sklepie i nie mam pewności że jak będę chciał zacząć cykl i podjadę do DILA to czy akurat będzie miał to czego potrzebuje i dobrej jakości. A teraz akurat jest b.dobry sprzęt do kupienia i jedyną wątpliwość mam jak czy mogę spokojnie to potrzymać te 4- 5 miesięcy

WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: 63 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: masowa -białko: 200g -węglowodany: 500 -tłuszcz: 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pmag xtren propionat 8. TRENING: FBW/kalistenika 3lata 9. CEL CYKLU: Sucha masa i redujcja tluszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] "pod opieka rodziny" a wlasciwie to ja sie ciotka opiekuje no i mam czas.Tylko mi nie mow ze zazdroscisz bo jak bys moja ciotke zobaczyl to bys mogl sie gorzej poczuc psychicznie :) Lifter P.S. Silke 3-4 razy w tygodniu a BJJ 5 razy jak mam sile albo mnie kolanka nie bola :( Zmieniony przez - lifter w dniu 2001-11-05 19:54:50

no to tutaj tylko pomoże trening...poproś jakiegos kupla i grajcie razem.Ewentualnie weź piłke, znajdź jakis murek i ćwicz przyjecie i strzał Innego pomysłu nie mam

nie myj stop przez 5 lat - warstwa brudu bedzie miala ze 2 cm

Grzes - ja juz pisalem ze to nie dla mnie Ja na GH $$$ niemam A nawet jakbym mial to wolalbym sobie kupic gainera, duuuuzo gainera Btw. co do michy to wlasnie szamam tunczyka Zmieniony przez - MaEnic w dniu 2007-04-17 00:21:19

[...] is starczy Ci na 1 góra 2 dni? 4. Poleciłem Ci Bcaa Xtra bo odrazu masz bcaa i gluta jak chciałeś, ale teraz patrze to weź odstaw wogole suple bo zielonego pojęcia o tym nie masz, pewnie dieta też kuleje. 5. Jezeli jednak chcesz jesc to jedz to bcaa co masz ew. dokóp bcaa xtra ale samej glutaminy nie kupuj. Dawkowanie bcaa miałeś wcześniej.

Kanapki z szynka, serem- chleb razowy, bananki, jogurty naturlane.. Ja brałem zawsze z 5-6 kanapek z serem i szynka + do popicia jogurty naturalne, zawsze coś bylo ;D Sniadanie tez dupne robiłem.

U MNIE JEST TAK DZIWNIE, ŻE PIERWSZA PRZERWA MA 3 MINUTY, 2 5 MINUT, 3 10 MINUT, 4 20 MINUT, POTEM JUŻ PO 10 MINUT xD więc na tej 20 minut bd sobie spokojnie jadł ;)

WIEK:26 WAGA:85-86kg WZROST:180cm 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:119 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 4 lat 6. DIETA: -białko; za dużo -carbo; za dużo -tłuszcz; za duż -BARDZO SZYBKA PRZEMIANA MATERII WIĘC Z ZALEWANIEM SIĘ TLUSZCZEM NIE MAM PROBLEMEÓW 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:JEDEN-DEKA,PROP I PROL 8. TRENING:CO DWA DNI 9. CEL [...]

[...] mniej wiecej tyle samo ile ulega przemianie do kreatyniny - mniej niz 3g jezeli brac pod uwage sportowcow to dzienna dawka kreatyny powinna byc dwa razy wieksza niz jej straty - co daje 5-6g/dzien! Stąd ta magiczna dawka 5g/dzien http://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_%C5%82adowania_vs_bez_fazy_%C5%82adowania_%5D_Strategie_suplementacyjne_-t715385.html

1.WIEK: 19 2.WAGA: po masie około 90-92 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Wszystko próbowałem,aktualnie kreatyna cytrulina czasem beta 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% : około 15-18lecz mysle ze [...]

Kreatyna 5g po przebudzeniu w dzien treningowy gainer pomiedzy 1 a 2 sniadaniem jako uzupelnienie diety, kreatyna bezposrednoi po treningu z carbo lub z dekstrozą/glukozą, gainer po 20 minutach z mlekiem 0,5% tłuszczu najlepiej. Kreatyna w dni nietreningowe 5g po przebudzeniu, gainer pomiedzy 1 a 2 sniadaniem jako uzupelnienie diety, a póżniej [...]

na redukcji 2,2g białka? z tego co mi wiadomo, to na redukcji się zwiększa podaż białka i dla przyspieszenia metabolizmu i dla zmniejszenia katabolizmu. chyba że zwiększyłeś, ale wtedy z ilu? 1,5?

moze ktos ulozy mi sos fajnego na 5 dni i skutecznego

mysle ze jezeli chodzi ci o mase to wal tak : pon klata patelnia(biceps) wt: plecy triceps sroda wolne czwartek uda lydki piatek barki kaptury nie warto robic na 5 dni pamietaj ze miesnie musza odpoczywac a to najlepszy moment do ich rozrostu przedramie dorzuc sobie co drugi dzien wystarcza dwa cwiczenia

warto robić 5 a nawet 6 dni treningowych. trzeba tylko umiejętnie rozłożyć trening i odpowiednio jeść. nie mówiąc już o niewątpliwym plusie, że w dni treningowe trzymamy żarcie w 100%! ** kolego lukasz; jaki wzrost i waga + jak poprzednio trenowałeś. ** mówię na przykładzie swoim, kumpli i ogólnie z rozmów z ludźmi. śmiem twierdzić, że 80% tak ma. [...]

[...] chodzi, secondo - jesteś pewien, że jest tam 90 kg? pytam poważnie, bo mam 183 cm wzrostu, ale ważę 10 kg mniej.. poleć tak: duże partie mięśniowe - 3 ćwiczenia, kolejno w 5-4-3 seriach. 2 złożone + izolacja. małe partie - 2 ćwiczenia, jedno w 5s (złożone) a druga izolacja w 4. nogi klatka biceps/triceps wolne plecy triceps/biceps barki, brzuch [...]

Jeśli chodzi o siłe, proponuję trening procentowy: 1 seria 60% 12powtórzeń 2 seria 65% 10powtórzeń 3 seria 70% 8powtórzeń 4 seria 75% 8powtórzeń 5 seria 80% 6powtórzeń 6 seria 60% 12powtórzeń Zmieniony przez - august90 w dniu 2009-11-04 14:53:19

Stanowczo za dużo tych seri.5 to max jak dla ciebie.Jeśli chcesz robić ciężar to staraj się zwiększać obciązenie zmniejszając liczbe powtórzeń analogicznie: 12 60% 10 70% 8 80% 6 90% ,w tym ,że liczba powtórzeń zależy od ciebie na ile masz sił i jak wolisz.Nie powinno to być więcej niż 12 powtórzeń jeśli twoim celem jest siła. Pozdro