5

zostało juz tylko 5 piłek adidas adi5 nike t90 strike 2 x zółta z czarnymi gwiazdami biała w pomaranczowe gwiazdki

5-8 tygodni, albo dopóki będzie przynosił efekty i progres na treningach. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-31 14:19:20

no tematów tak było z 5 :))

dokladnie 5 %-)

Chcialbym sie tez dowiedziec czy to nie za wczesnie jak na taka odzywke , czy jest ona dosc skuteczna. Zjadam 5 posilkow dziennie zdrowego jedzenia kazdego dnia zawsze polykam kurczaka lub ryz. Zakupilem ta odzywke z mysla o uzupelnieniu mojej diety , lecz wynikly takie negatywne skutki ? Polecacie to odpuscic i sprobowac jakiegos poczatkujacego [...]

A co powiecie na taki plan? Dzień 1 – Klata, triceps, brzuch Dzień 2 – Dzień wolny Dzień 3 – Plecy, łydki Dzień 4 – Dzień wolny Dzień 5 – Brzuch, biceps, przedramię Dzień 6 – dzień wolny Dzień 7 – nogi, barki, kaptury Mam jeszcze jedno pytanie. Czy ma sens robienie masy np. do 70kg później trochę rzeźby i znowu 75kg i rzeźba? Chodzi mi o to by w [...]

Wagę kurczaka wpisujesz przed obróbka termiczną, czyli np. 150 gram kurczaka przed obróbką daje Ci 80 gram po obróbce, to wpisujesz w dzienniku 150 gram, chyba, że tak mało jesz tego kurczaka :D. Przy Twojej wadze masz za mało białka zwierzęcego, powinno być 160 gramów, jeżeli ważysz 80kg tak jak masz napisane w profilu. Rozumiem, że trening masz [...]

urano rozpisz cykl wina z prolem czytelniej bo nie czaje np 1-10 prolo 300 mg 5-10 wino 30 mg

[...] kg masy ciała? zmniejsz do 2 czytałeś wogóle posty o robieniu masy? czytnij post Quaza tam są ładnie proporcje rozpisane itd http://www.sfd.pl/temat173140/ mleko można by 0.5% i tak ogólnie to sporo go tam zapotrzebowanie liczyłeś swoje na kalorie bo 3,5tyś chyba aż nie potrzebujesz, chcesz się otłuścic?? ser biały chudy jak już. Rybe czasem [...]

Ehh coz biore sie za poprawe. _BIGuś_ wlasnie dzieki tej stronie co podales wyszlo tyle kcal. Najlepiej gdyby mleko 1,5% zostalo. A jak nie cukier to jak nabic wegle? Zapomnialem napisac ze do ryzu z kurczakiem oczywiscie jakies surowki, do tego codzinnie lukam centrum i magnez. A co pare dniu zamiast piersi z kurczaka tunczyk.

Zrobilem kilka poprawek. Mleko musi zostac 1,5%. Do tego lykam Centrum, i ok 2g magnezu (ASMAG FORTE 3x2). Czasem zjem tlusta rybke. Koncowe wyniki: BIALKO - 168g - 106% WW - 455g - 101% TLUSZCZ - 125g - 104% kcal - 3440 - 98% bialko - 2,2g na kg ww - 6g na kg tluszcz - 16g na kg Zmieniony przez - Warus w dniu 2005-04-15 17:19:11

Po: 1.Ile masz lat? waga wzrost itd i cel ? Masz 12 lat czy mi sie wydaje? (sugeruje się nickiem) 2. trening siłowy:>? Z ciezarami? 3. cukier przed treningiem , twaróg , mleko żadne z tych rzeczy nie jest Ci potrzebne do ćwiczeń 4. Zjedz coś pełnowartosciowego jakieś mięso + kasza , ryż 5.Soga nie dasz bo nie masz abonamentu .

nie no co ty z nabiału to jem dziennie 250g twarogu , 200g piersi, 3-5 jajek, czasmi jakas rybka do tego lub cos innego jeszcze:)

[...] jeszcze spytać, do black devila jest sens brać beta-alanine jeszcze? i jeśli tak, która b-a najlepsza, ta treca warta uwagi? i jeszcze jedno, jak potem od lipca chce wrócić do kreatyny ale zamiast cyklów przyjmować albo zwykłe mono albo cm3 codziennie 5g to do tego dokładać b-a albo aakg? 5. Zmieniony przez - raramuri w dniu 2013-06-19 11:47:17

co do boosterów, tak jak pisałem szukałem właśnie czegoś na okres 4-5 tyg między cyklami na krecie, ale jak napisałem wyżej, żeby oddzielnego tematu nie zakładać, jak od lipca wrócę na kretke i chce brać ja 5g dziennie a nie cyklem jechać to co do tego dorzucić, czy b-a z aakg czy samo b-a i czy teraz do black devila jest sens dobrać też beta [...]

Nie będzie .kreatyna standardowo . Możesz dać stała dawkę Ok 5 g dziennie

no moze ale wiesz jak inni wypowiadaja sie ze maja przyrosty 7 10 kg w tym 20 kg na sztandze to mnie to odpowiada a pozatym to chce dozycić 5 ampułek prolongaty wiec.. mysle ze bedzie dobrze ZRESZTĄ JUZ SAM NIE WIEM KOLEGA NAMAWIA MNIE NA SAMA PROLONGATE 2 OPAKOWANIA CZYLI 10 STRZAŁÓW BO MÓWI ZE PO TYM WY***AŁO GO STRASZNIE WIEC SAM NIE WIEM [...]

staz mam ponad rok, a zarzucic chce cos w zime, czyli za ok. pol roku. moja astma nie jest intensywna nie mam atakow itp. , mam w tygodniu 5 treningow pod katem MMA. +3razy silownia co swiadczy o tym ze choroba w niczym nie przeszkadza, poza tym przez taka aktywnosc fizyczna ciezko zrobic mase, a chcialbym przejsc do wyzszej kategorii wagowej.

jeżdze codziennie od miesiaca na rowerze stacjonarnym po 30 minut dziennie...chodze minimum 1 godzine moze wiecej, rekoma przejezdzam na rotorze po 5 km dziennie , zatrzymałam tycie ale nie chudne. wykonuje inne cwiczenia ..nie obrzeram sie ale nie spalam tak jak wczesniej moze mało ruchu....????? czy lkartynina mi pomoze ....czy nie potrzewbuje [...]

1 .WIEK:19 2 .WAGA:88 3 .WZROST:178 4 .WYMIARY: -Biceps:- -Klata:- -Udo:- -Talia:- 5 .STAZ NA SILOWNI:3lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Sucha masa miesniowa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:od poniedzialku zaczalem stosowac cuts 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:150zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]