5

sam mam bialko sfd wpc v3 miarka wazy 9.5 g, pelna miarka bialka wazy 33g czyli czystego w miarce masz okolo 23g

[...] grupami mięśniowymi zapoznaj się jeszcze z tematami z portalu potreningu.pl 1. http://potreningu.pl/articles/617/skad-biora-sie-rozstepy 2. http://potreningu.pl/articles/655/jak-usunac-rozstepy 3. http://potreningu.pl/articles/810/rozstepy-jak-sie-ich-ustrzec 4. [...]

Mysle ze biegi ci nie pomoga w lapaniu masy

Tomek to poprostu taki gadzet , dzieciaki sie podjaraja i popyt wzrosnie o 5%

staz mam ponad rok, a zarzucic chce cos w zime, czyli za ok. pol roku. moja astma nie jest intensywna nie mam atakow itp. , mam w tygodniu 5 treningow pod katem MMA. +3razy silownia co swiadczy o tym ze choroba w niczym nie przeszkadza, poza tym przez taka aktywnosc fizyczna ciezko zrobic mase, a chcialbym przejsc do wyzszej kategorii wagowej.

No to zegnij kolana i bedzie dobrze zdr.

Białkowe i gainery mozesz i pierwsze lepsze białko bierzesz będzie dobre i stosujesz według braków w diecie Wiec ustal sobie diete jak bedziesz miał diete to i te białka i gainery nie będą potrzebne. Ja po 1,5 roku dopiero zacząłem brac krete i białko.

Chcialbym sie tez dowiedziec czy to nie za wczesnie jak na taka odzywke , czy jest ona dosc skuteczna. Zjadam 5 posilkow dziennie zdrowego jedzenia kazdego dnia zawsze polykam kurczaka lub ryz. Zakupilem ta odzywke z mysla o uzupelnieniu mojej diety , lecz wynikly takie negatywne skutki ? Polecacie to odpuscic i sprobowac jakiegos poczatkujacego [...]

1. Drążek(nachwyt) 4 x 6-8 powtórzeń 2. Wyciskanie francuskie 3 x 8-10 powtórzeń 3. Wyciskanie na ławce leżąc 4 x 8-10 powtórzeń 4. Przysiady 3 x 10-12 powtórzeń 5. Pompki na poręczach 3 x 8-10 powtórzeń 6. Drążek(podchwyt) 3 x 6-8 powtórzeń 7.Uginanie ramion z sztangą stojąc 4 x 10 powtórzeń Teraz okej ? Zmieniony przez - kasanga12321 w dniu [...]

Ciagle postawie na Aldo z Maxem. Genialny counterpucher, przewalczyl mnostwo 5 rundowek, bestia jest ciagle. Ostatnia walka to pokazala. Max jest dluzszy ale nie walczy jak taczbut

ok. 35-40zl/kg. Mozesz kupic w muscle.pl lub atleta.pl Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to nie dawaj SOG'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a, a zajmie Ci to tyle samo czasu! Dzięki .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. Michał G. "GÓRAL"

dzieki ci Adi_xx ty mnie rozumiesz bo masz tyle lat co ja heeheh i wiesz co jest 5 i o to chodzi ja już sobie plan ćwiczeń ułożyłem jak chcesz to ci go podam??

urano rozpisz cykl wina z prolem czytelniej bo nie czaje np 1-10 prolo 300 mg 5-10 wino 30 mg

Gotuj ryż, co to jest zagotować wode, wstawić ryz i mozesz robić cos innego przez 20min, potem tylko odsączyc....to nie jest wiele roboty a ugotowany o niebo lepszy od surowego

Jupion mam takie same obciazenia nowe 4x20, 4x15, 4x10, 4x5, 4x2,5; 2x1 calosc za 50% ceny katalogowej

5 serii wymachów po 20 razy to za dużo 3 serie po 10 razy i co serie coraz wyżej i mocniej. Poczytaj ten temat dużo Ci pomoże. http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html

[...] to jest uzaleznione od tego czy mam sluzbe czy nie hhehe z zarciem jest kiepsko nie chcialbym zaniedbywac innych grup miesniowych bardzo a i wczoraj bylem na silce i probowalem wyciskac bez serii praktycznie mialem 180 juz w gorze nie wiem jakim cudem tego nie wziolem zatrzymalem sie przy wyproscie prowowalem tak 100 kg 5, 130,1 ,150,1 i 180

mysle ze 160 na skosie wezme ale nie o skos mi chodzi a i jak robie wyciskanie w waskim chwycie na triceps tokoncze 130kg 7 powtorzen moze by to jakos wykorzystac ale to ty jestes fachowcem ;D;D przydal by sie trening taki na gora 5 tyg nie chce nie wiadomo jakich rekordow bic ale chce 180kg dosyc latwo wypchnac

biceps- ok 35cm przedramię- ok 31 klata- 101 obwód pasa- 79cm wzrost 175,5 waga- 65-66kg

ehh nie chcem ciebie krytykowac ale zepsules te 1,5 roku masuj dalej ziomus a bedzie lepiej;)