5

parę słów od mnie: Mam teraz 15lat w marcu 16 od 14roku życia trenuję kulturystykę i dopiero od niedawna zacząłem brać jakies białko, wcześniej to tylko witaminki i nie wielkie ilości B12 w tabletkach+drożdże piwne. MOje wymiary to: wzrost-180,5 bic-36, klata-110, waga-83-4 podskoczyła, pas-86 jestem w etapie łapanie masy nic dziwnego, udo 63, [...]

W takie rzeczy to ja nie wierze ze ma zero tluszczu i 87 miesni bo z takim czyms to jesli ma ponizej 185 to moglby spokojnie startowac na debiutach kulturystycznych i to niekoniecznie dla modzikow . Ruzmiem ze ktos cwiczy i zrobi te 105 kg w wieku 16 lat , ja jesli bede dalej trenowal i bedzie mi szlo tak jak idzie do tej pory tez pewnie dojede [...]

Najtaniej wychodzi kupic sobie np 10 kg ovopola i 5 kg carbo hitec'a . Razem wyjdzie ok 450 zl , ovopola ci starczy na 4-5 miesiecy a carbo w zaleznosci od zastosowania . "Jesli myslisz ze wszyscy robia cos nie tak albo sa dziwni to znaczy ,że z tobą jest coś nie tak "

Aha co do 10 kg ovopola to na rok nie starczy . Zakladajac ze dzienie sie jje 80 gram a to sa 3 male porcje to wyjdzie tygodniowo 0,5 kg miesiecznie 2 kg czyli starczy na 5 miesiecy . Ja mam zmieszane z hitec'kiem wlasnie pol na pol i juz sie przyzwyczailem do smaku . Z sama woda jest wypijalne bez zadnych rewelacji wiekszych . "Jesli [...]

ja mam w napiętej 32,5 a luźny na prostej rece 28,5 d.j666

A, udo mam 61,5 a nie 60,5 Wallem sie... no ale 1cm w te czy wewte, hehe. A, swoja droga to zaczely mi sie podobac te emotki... A swoja droga to doszedlem do wniosku, ze w moim planie treningowym w wolne dni bede robil pompki, ilosc w zaleznosci od samopoczucia (1 dzien trening, na drugi pompki, potem trening, 4 dzien pompki itd). -- [...]

zaraz wysylam a co do szkoly to zrobilem sobie okienko "Cokolwiek zamierzasz zrobić lub wydaje ci się że mógłbyś to zrobić- zacznij to robić, w zuchwalstwie tkwi geniusz, siła i trochę magii" Goethe

Teraz moja kolej ja ćwicze już 2 rok. Mam 15 lat ale dopiero teraz zacząłem ćwiczyc na poważnie tzn. na siłowni. Pierwszy rok to głównie pompki i na drążku ćwiczyłem i tym treningiem doszłem do 36 w bicepsie i wyciskałem 79. W wakacje zrobiłem przerwe i spadło do 33. Teraz ćwicze od października i mam już 37 siła na wycisk też mi nieźle poszła bo [...]

Mi tam w sumie o wiele bardziej wymiary poszly niz sila (z czego sie zreszta bardzo cesze , nie chcialbym zeby bylo na odwrot ) W sumie po 5 miechach cwiczen na bialku podnosze ok 30 kg wiecej ( w poniedzialek sie okaze ile dokladnie ) bic mi urosl 4 cm klata ok 5 w pasie poszlo 6 cm (no ale jak zaczynalem to nie mialem grama tluszczu) udo 3 cm [...]

kumpel pracuje w melczarni i może załatwić serwatke w płynie za 5 l chce 5 zł. tylko nie wiem czy to coś dfaje bo to jest zielone i smierdzi db Mam już mięśnie ale nie mam kobiety

tez dzisaij rekord zrobilem - 93,5 trzy tygodnie j.balem na 2,5 kg ale udało sie dzisaij jeszcze z kumplem czyscilismy wyciag, musimy go przerobic bo jest za niski i po swietach montujemy Demon 86 łap SOGa, kto mi jeszcze dał SOGa bo dzisaj 4 dostłem d.j666

CO DO JADNEGO MACIE RACJE MAJĄĆ 35,5 W PRZEDRAMINIU NADGARSTEK 19,5 WYGLĄDA JAK PATYK. TO MAŁO POWIEDZIANE JAK JAKIŚ WYBRYK NATURY Musisz umrzeć, by narodzić się na nowo

[...] w bicu na d.dobrej rzezbie . Mysle ze 36 to spokojnie sie uda a 37 bedzie juz za***iscie . Kurde teraz jak tak licze to wyszlo ze przez rowno rok jak dojde do 37 to bedzie 4.5-5 cm w lapie suchego miesnia . Przez wakacje bede mial 2 dlugie przerwy w treningach wiec jak sie do wrzesnia dochowa te 36 to bedzie dobrze . To co zdobyte nigdy nie [...]

Hyh u mnie odeszlo na imprezie 5 beltow . Raz beltal typek na samym poczatku kolo 18 30 wypilismy pilismy we 4 wodke ok 0,5 70% (nie jest wcale malo bo liczyc na 40% to wychodzi ok 1,65 czystej ) 0,25 wypily dziewczyny czyli i tak dobrze im poszlo bo to wychodzi prawie litr 40% na cztery dziwczynyy. Po ty zygal jeden chlopak i 2 dziewczyny . [...]

[...] takiego wytrzymal odrazu wiec zrob sobie wprowadzenie . prostowanie nog ( w moim wypadku nogi z przymocowanym talerzem z max szybkoscia ) 10,6,6,4 cwiercprzysiady ze sztanga 5,5,4,3 wyskoki ze sztanga z polprzysiadu 3x8 wspiecia na place 6,4,4,4 uginanie nog 3x10 wspiecia odwrotne 2x10 to jest naprawde bardzo meczacy plan ktory rozpisal mi [...]

[...] swój wyskok Program ten zawiera osiem stopni, które powinny być wykonywane w podanej kolejności. Są to: 1) rozgrzewka 2) rozciąganie 3) ćwierćskok 4) wznoszenie łydek 5) wstępowanie 6) skoki na łydkach 7) podskoki 8) rozciąganie. Podane wyżej ćwiczenia jak ćwierćskok, wznoszenie łydek, wstępowanie, skoki na łydkach i podskoki są [...]

[...] sa tez sa niezli. trzech trenuje jakies sporty walki (jeden jest instruktorem judo i ma wlasna szkole) jeden gral kiedys w reczna (niezly koks z niego 120 przy mnie wzial po 5 latach bez treningu) Jedna w-fistka nam nawet pokazywala zdjecia ze studiow z olka kobielak , druga co kosza trenuje ma z 184-5 i skacze z 10 cm wyzej niz ja (czyli ma [...]

D.J666===> CO TO JEST ACT???? magik_xx ===> MASZ MOZE SWOJE ZDJECIA?????BO W SUMIE CHCIALBYM CIE ZOBACZYC - ALE WIESZ JA JESZCZE NIE MAM TYCH 35CM MOZE MNIE TEZ TAK LATWO NIE PRZYJDA BO ZACZYNALEM OD 28 W BICEPSIE I WEDLUG MNIE 5 CM NA 5 MIESIECY TO BARDZO DUZO - PISZE TO POWAZNIE I MAM NADZIEJE ZE TAK TO PRZYJMIESZ PONIEWAZ WSZYSTKO CO [...]

Moje wyniki (mam prawie 18 lat - koncze 18nastke 2 lipca): Trenuje juz poltora roku z malymi przerwami. Obecnie mam 39cm w bicepsie, w klacie nie liczylem. Wyciskam na raz 105kg. Przez pierwszy rok nie bralem zadnych odzywek, obecnie od polroku jade na kreatynie, bialku itd. Waze 80kg przy wzroscie 185cm. Planuje do konca marca dojechac do 110kg [...]

mi przez pierwsze 6 miesiacy sila szla po 5-75 kg a w 7 spadal juz do 2,5 wiec to normlane d.j666