5

a właśnie jak podwójną uformować? tak samo na dolną i górną wargę? bo mam pojedyńczy i formowałem żeby nie skłamać więcej niż 5 razy i zasysalem i zagryzałem i trzymalem palcami i nic cały czas spada jak otworzę szczęke ... chyba wybiorę sie z tym do dentysty

tylko ze na moim opakwoaniu pisze zeby wsadzic szczeke na 5 s do wrzatku, 10 potrzymac w ustach i 20 s pod zimno woda (?)

jak na opakowaniu pisze zeby trzymac 5 sekund to dac na 1 minute do wrzatku i trzymac wiecej niż 10 sekund?

ja sciagnelem przez eumule ta książkę

Do tego jeszcze jest hamulec(trzyma się go w ręku)... ale nie narysowałem Myślę, że ten kto zna ten sport będzie wiedział o co mi chodzi Tak poza tematem... jest ktoś z Zabrza lub okolic kto uprawia jakiś sport ex? Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2008-01-26 01:02:45

przyjmujemy ze powinnismy przyjmowac 5-6posilkow. taki shake proteinowy traktujemy jako posilek minimum spozywamy 3normalne posiłki(z pożywienia) i uzupelniamy brakujące posiłki odżywką. a czy odżywka białkowa spełni twoje oczekiwania to mozemy powiedziec jak poznamy dane z wypelnionej ankiety działu suplementy.

[...] na sporych ilosciach wegli i nie nazbyt duzych ilosciach bialka. przykladowo, o ile w ciagu dnia spozywa sie 4 - 8g wegli na kg masy ciala, bialek zaleca sie spozywac 1,5 - 2,2g / kg przeczytaj: http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html Zmieniony przez - [...]

5

Nie będzie żadnych spadków, przecież nie przestajesz ćwiczyć Ja trenuje dwa razy w tygodniu po 1,5 godzinki i starcza, siła idzie - w wakacje są "ciekawsze zajęcia"

tesc 300 mg tydz deca 1.5 strzala tydz

Jak jestem na masie to 3 razy w tygodniu, tyle że ostatnio u mnie z dietą trochę krucho, więc zmieniam trening na szybkościowo kondycyjny, myślę do miesiąca bym zrobił, a potem porządna masówka z 5-10 kg chce przytyć i znowu interwały.

[...] inni zalecają górskie, inni zwykłe. Osoby, taka jak ja, która widzi pierwszy raz zalecenie przejścia na płatki owsiane z tak dużym wachlarzem opcji lekko się zgubiła. Czy mogą kupić płatki owsiane zwykłe, przygotować je tak jak stoi na opakowaniu, pomieszać z mlekiem np. 0.5% i koniec ? Zmieniony przez - wioselko92 w dniu 2013-12-15 19:45:20

1. WIEK: 22 2. WAGA: 96 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 20%- węglowodany: 50% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo 14 tyg enan 16 tyg 8. TRENING: typowo siłowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

co 5 tyg hcg 3 x 1666e3d skończysz prop i w dniu następnego propa dasz enan, nie będzie żadnego spadku mocy, no może delikatny, ale mięśnie nie polecą więc looz Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-07-03 10:43:57

wcale nie musisz jesc 6 posiłków aby dieta była dobra, spokojnie mozna jesc 4-5 ;-)

Siemka mam pewne pytanie, moje wymiary to 196/85 cwicze od okolo 2 moesiecy i jestem w trakcie robienia masy. I mam mam problem, otoz czy to normalne i podczas robienia masy miedzy posilkami czuje glod? Czy jest to oznaka iz powiniwniem spozywac wiecej kalorii, czy tez nawet na masie czasem trzeba zachamowac zeby nje przybrac w tluszcz. Chdze do [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 98 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo:0 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: BWT 20/40/20 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 masa/redukcja 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 100prop 50masateron 50tren ace co 2 [...]

hmm... może dodam, że bardzo lubię sobie czasami zjeść pyzy z mięsem (4-5) + smażona cebulka, jogurt naturalny od Bakomy, pomidorówkę z ryżem, placem ziemniaczany oraz jajecznicę z 3 jajek, z plasterkiem szynki :)

a jak zrobie te 5 serie tto moge przy tym planie robic + inne cwiczenia na klate czy juz nie ?

Kreatyna i białko bede mial na 100%. Tylko nie wiem co z czym połączyc żeby było jak najlepiej(czyt. najwiecej masy). Przedstawię moją sytuację.Ćwicze 2,5 miesieca(kiedys duzo ćwiczylem ale mialem przerwę 2 letnią).Stosuję dietę przytylem z 70 do 75 kg. W bicu z 31-35cm, natomiast na klate(wyciskanie) z 76 do 96kg. Mój cel jaki sobie stawiam to [...]