5

http://www.sfd.pl/Podnoszenie_ci%C4%99%C5%BCar%C3%B3w_%2D_Plan_treningowy-t442441.html 5 sekund szukania, sam opisałem plan Zmieniony przez - mistrzu_2 w dniu 2008-11-21 14:47:35

białko daj na 2,2g a WW na 5.5g Tłuszcze - ok. odżywka w sniadaniu to sredni pomysł, lepiej po treningu chociaz z waga 65 kg nie trzeba duzo kcal zeby łapać mase to samym jedzeniem nadrabiaj. jogurt out o której masz podwieczorek? jak dosc późno to WW (czyt. bułka) out Po treningu dodaj cyca bo trzeba białka Gdzie zdrowe tłuszcze? dorzuc do I czy [...]

[...] orzechow wloskich a gdzie tu bialko??dodaj np jaja,jakis owoc Drugie Sniadanie: 3 kajzerki + 3 jajka + 30g orzechow wloskich dodaj warzyw Obiad: Ryz 200g + Piers z kurczaka 150g dodaj troche oliwy TRENING Po treningu: 100g Ryzu+ Banan+ 96g MVP Power Mass a gdzie bialko??wypij po treningu tego gainera nastepnie do godziny posilek ryz/kasza..+ [...]

zalezy sporo od indywidualnej reakcji organizmu. ja czasem jem posilek godzine przed treningiem i od razu wypijam stacka, bo dopiero sie rozkreci wlasnie tak po godzinie jak biore razem z zarciem. kwestia osobistych doznan. jak posilek byl 2h-1,5 przed treningiem to 20-30min przed treningiem wypij meso.

Przed treningiem to zarzuć life energy jak chcesz pobudzenia

Hej dzieki za odpowiedz. Juz nie karmi, jest juz 1,5 roku po ciazy. Miala cesarskie ciecie dlatego wczesniej nie brala sie za jakiekolwiek cwiczenia. Z gory wielkie dzieki za pomoc

Teraz jeszcze większa okazja, tylko 5 dni zapraszam ;-) http://allegro.pl/show_item.php?item=3482660900

[...] mówi bo wiem ze to ponad połowa efektu w tym wzystkim. No dobra to dokupie jeszcze jeszcze propa tak żebym miał na 10 tyg czyli jakieś 6 zastrzyków mi brakuje tak? A winko dam od 5-6 tyg żeby mi wyszło tak żeby ostatni tydzień ciągnąć ja samym winko. A powiedzcie mi jeszcze jeśli chodzi o odblok ile tabletek clomidu kupić i jak go potem brać?

Prop 1-10tyg 100mg a wino 5-11tyg 50mg wszystko co dwa dni,10 i 11 tydz hcg 2500j poniedzialek i czwartek,2dni po ostatnim winie clom 100mg 3dni i 3tyg po 50mg

Czy ma ktoś pomysł żeby mi pomóc. Też doczytałem ze to wina prolaktyny. Jak powinienem kontynuować dalej cykl? 1,5ml test i 0,5 tren ? Albo lepiej brać już samego teścia. Czy zażywać B6? Niewiem tylko ile i jak długo dodam ze nie jest ze mną najgorzej erekcje mam libido tez tylko ze w trakcie w niektórych pozycjach czuje mięknę. Wiem ze macie [...]

Tak jak jojo

ACT -> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Poparlem cie ale nie dokonca dobrze zrobilem Po ACT lepiej wez sie za FBW a nie splita

Ilosc seri nie wskazuje na to bys zaczynal delikatnie WIECEJ NIE ZNACZY LEPIEJ!!!!!

10 w treningowe 5 w nietreningowe. pokaz no ten trening. a brzuch jak chcesz. lepiej robic go typowo masowo a nie sie bawic w jakies planiki

nie ma juz pdociagniec, czas to szczerze nie wiem, kiedys jak koles mi mierzyl caly tor to mowil ze na 4 lub 5 robie jesli miala by byc to ocena

5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7354414dd4d45ea87a66d74455076cc.jpg

Czyli podsumowujac zmniejszyc białko do 200 i tłuszcze zwiekszyc do 100 a wegle mogą zostać. A bede jadł 5 posiłkow bo wczesnie wstaje i po prostu tak mi wygodniej. Pozatym ok i powinno być dobrze ?

słuchaj, ja mam pracę, laskę, studia i czas na siłownię. 1,5 h w ciągu dnia nie jest wielkim wyrzeczeniem. Niektórzy w tym czasie drapią się po jajach, oglądają telewizję, piją browary... A jak cię przygniecie ciężar, to zawsze pomoże Ci partner Pozdrowienia...

Ja bym brał: 1. Glukozamina-Olimp 2. Matrix-Olimp 3. Whey Por Isolate 95-Olimp 4. Tribusteron 90-Olimp 5. Prostar ... -Ultimate Nutrition 6. inne

Witam! Mam 15 lat, cwicze od 1,5 roku. Czy moge zaczac brac kreatyne? Pozdrawiam