5

No więc drogi kolego chyba zle to widzisz. chyba widze b.dobrze bo ciebie nie widzialem w ogole w tamtym dziale wiec nie wiem po co zabierasz glos On chcial indywidualnie pod siebie cos wybrac. posiedz sobie troche tam, to bedziesz wiedzial, ze co 5 osoba ma taki INDYWIDUALNY problem jakim jest dobor gainera pozdr

Witaj, Nie wygodniej było by Ci jadłospis ułożyć tak na 5 posiłków łatwiej będzie można komponować. Do diety trzeba by było dodać źródła omegi 3 jak ryby np. śledzie czy makrele. Pozdrawiam

Pandarek nie wiem czy tego dokładnie szukasz ale rzuć okiem na badanie nr 5 w temacie: http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ka__POR%C3%93WNANIA_dot%2E_szybkosci_trawienia%2Cpoziomu_insuliny%2Cetc%2E-t722189.html Tutaj z kolei można zobaczyć badanie wpływu leucyny na poziom insuliny (niestety nie ma tam badania, bez jednoczesnego udziału węglowodanów czy [...]

[...] Kaptury Brzuch Niedziela:Braki Biceps Przedramie Plecy: 1)podciąganie na drązku <szeroki chwyt> przez długi czas robilem 10 serii po 10 pow ale teraz robie 5 seri z ciezarem 10 kg 2)Przyciaganie sztango do brzucha 4 serie 6 do 8 pow teraz bede robił jeszcze wyciag do karku 4 serie po 10 pow i do klatki tak samo Kalta: Wyciskanie [...]

uzywaj w swoim treningu glownie sztangielek a nie sztangi,bo moze przy cwiczeniach sztanga angazujesz bardziej miesnie po prawej stronie.Natomiast przy sztangielkach takiej mozliwosci nie ma.mysle ze to pomorze,ale musisz tak cwiczyc min ze 2,5 miesiaca

dzieki.teraz pozostaje mi cierpiec bo jakos nie wyobrazam siebie jedzacego 400wegli dziennie(normlnie to chyba 100nie jadlem).trzymajcie ksciuki za mnie bo te 400 to np.5 woreczkow ryzu(nigdy nie zjadlem wiecej niz 2 w jeden dzien)

Wczoraj leciala na zywo na Polsacie Sport to moze bede lecialy powtorki

[...] mi gesia skorka bardzo szybko po alikacji, a czasami lapie mnie niezla delira dopiero dobre pare godzin pozniej. Raz wzialem przez zamotanie dwie kapsulki w odstepie 1.5 godziny, w dodatku jakos na poczatku suplementacji i nie wspominam najmilej kilku pozniejszych godzin. Teraz pewnie by tak nie bylo, bo organizm sie jednak przyzwyczaja do [...]

taraz szamie nutrabolics NOZ I.V godny polecenia

Większość widze że zaczyna bo ma zbyt dużo wolnego czasu

A teraz może z innej Beczki Najbardziej kompromitujące zdarzenie na treningu Wiec ja miałem ich kilka w sumie wiec tak to był jeden z moich pierwszych treningów , mianowicie robiłem wymach a ze jeszcze nie byłem wogóle praktycznie porozciągany to poleciałem prosto na plecy, innym razem z tydzień po ty zdarzeniu kopałem w tarcze i nie wiem jak [...]

Dokładnie

Długa i ciekawa opowieść, jestem pod wrażeniem

[...] Olokka żeby poszedł to zbadać w celach poznawczych i po cudownej publikacji w necie o tej wizycie niestety większość osób z mojej sekcji odeszło :D Miedzy innymi ja jako pierwszy;p Teraz trenuje 1,5 miesiąca boks i siłownia a od września ruszam na moje wymarzone MT ;) W skrócie zawsze fascynowała mnie walka ale trafiłem na to przypadkiem:D

[...] tłuszczowych omega 6 typu LA 0,1% kwasów tłuszczowych omega 3 typu ALA stosunek omega 3 do omega 6: 1:696 na korzyść omega 6 (przy czym stosunek ten powinien wynosić maks. 1:5 na korzyść omega 6) A co najważniejsze, pomijając już dobijający stosunek kwasów omega, skoro ten olej składa się praktycznie w 70% z tłuszczy PUFA to jak niby ma się [...]

Przy 5 I.U. powinno być około 10 ng/ml hormonu wzrostu w surowicy. Genotropin nazwa apteczna często z tego względu podrabiany lub przetrzymywany w nie odpowiedniej temperaturze.

outside serio z chlebem oliwe jesz nieno sama mi wchodzi elegancko ale z chlebem próbowałem raz to nei dam rady oliwa jak sama nie wchodzi to najlepiej dodawac do twarogów ryb np z tuńczykiem makuje genialnie ryzem i kaszami niektórym pochodzi też ale jak dlamnie najlepsza opcja to sałatka warzywna z oliwą z oliwek wch.. warzyw i zalać to oliwą [...]

Zaczynam Cykl na CP: treningowe 2 porcje rano i przed treningiem nietreningowe tylko rano a skoncze na Rp3 biorac tym samym systemem stuff: male Cp 50 porcji Rp3 jakies 160 caps (pozostalosc po poprzednim cyklu 2*300 caps) a wiec wyglada to mniej wiecej tak(trenuje 4 razy w tyg): 1-4 Cp 5-7 Rp3

1.WIEK: 24 2.WAGA: 71 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 110 UDO: 55 TALIA: 91 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO:144 WEGLOWDANY:396 TLUSZCZ:94 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8.TRENING:3x 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 lata 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

apokalipsa sorki ale nie wiedzialem ze dyskusja sie przeciagnie. trenig mam na mase 3 x w tyg pon barki bi sr klatka tric pt plecy kaptur przedramie po kazdym trenigu brzuch nogi maja przerwe - kontuzja gainera pije przed trenibgiem a po treningu carbo 27 lat 95kg staz okolo 5 lat z przerwami