5

a co do barkow ? bo na wyciskaniu zolnierskim zatrzymalem sie przy 45kg ostatnia seria 4-5 pow szalu nie ma ...

Travis Browne ma 30 lat MMA trenuje od 5 ,wcześniej grał w kosza a teraz celuje w pas UFC

Witam Poniższą dietą spaliłem około 15kg w 3-4 miesiące (teraz waże 82kg) Niestety teraz waga nie idzie w dół. Może pora zastosować jakiś spalacz? Trening FBW 3 razy w tygodniu /SFD/2018/5/8/a6d744bf5f6e40ef8576692e5806936e.jpg Zmieniony przez - Adrianek007 w dniu 2018-05-08 22:22:29 Zmieniony przez - Adrianek007 w dniu 2018-05-08 22:28:09

Niestety są jeszcze boczki i trochę brzucha. Na pewno coś widać ale wydaje mi się ze jeszcze z 5 kg trzeba zrzucić zęby później uderzyć w masę.

[...] . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W [...]

Ogolnie to bialeczko ok jak narazie mialem okazjie pic czekoladke, ale bardzo pycha

wanilia jest b.dobra

nie widze w tym nic mega za***istego. Cena pewnie tez bedzie kosmiczna. w sumie to to wyglada jak gainer z kreatyna ze niby mono z amino. i wglem ma tak kopac ? Zmieniony przez - ardien w dniu 2006-04-05 12:35:58

[...] o ile jedna z porcji przyjeta zostaje okolotreningowo, drugą spokojnie mozna przyjąc w sporym odstepie czasowym. porcja kreatyny wg stanardowego dawkowania to ok 3 - 5g, przyjecie dwoch 5 gramowych porcji jedna po drugiej (przed i po treningu - czyli w niewielkim odstepie czasowym), moze okazac sie mniej korzystne (wydajne) niz przyjecie [...]

[...] z startu zawodniczek i zawodników UKS Eugen Knurów. Aleksandra Potaczek zajęła 1 miejsce z wynikiem 70kg w kat. Juniorka do lat 18. Michał Sadecki zajął 13 m z wynikiem 57,5 kg w kategorii Junior do lat 18. Był to pierwszy start zawodnika po dłuższej przerwie. Mateusz Gaura z wynikiem 80 kg zajął 11 miejsce, w jategorii junior do 18, był to [...]

Z strony Pover Kuźnik Chorzów. III INTEGRACYJNE OTWARTE MISTRZOSTWA DOLNEGO ŚLĄSKA W WLK, STRZEGOM 2019 JUŻ ZA NAMI!!! Adam Łaskawski II miejsce open z wynikiem 247,5kg Adam atakował 252,5 co dało by mu I miejsce jednak próba minimalnie nie udana. Bartek Lipich IV miejsce z wynikiem 137,5kg w kategorii junior do 18 lat. Piotrek Pietosa I miejsce [...]

[...] trening skoro wypicie gorącej herbaty doprowadzało mnie do pocenia. Jeżeli poczuję, że jestem już zdrowy i nie łapie stanu podgorączkowego w ciagu dnia to powinienem zrobić sobie trening 2-3 razy w tygodniu fbw, ale ze zmniejszoną ilością serii i powtórzeń, a dopiero od kolejnego tygodnia wejść na trening 15-10-5 i już nie zaniżać ciężaru?

zrobie delikatne roztrenowanie, a w kolejnym tygodniu powtórze cały trening 15-10-5 tylko bez dokładania obciążenia. Dzieki za pomoc.

Niestety od Czwartku biorę antybiotyk Amotaks 3g dziennie przez 5 dni. Lekarz zapewniał mnie, że nie osłabi to mojego organizmu i w kolejny dzięń po wybraniu antybiotyku mogę iść na siłownie. Lepiej odpocząć jeszcze jakiś czas, czy moge iść w tym tygodniu 2-3 razy na siłownie poćwiczyć z mniejszą obietością?

1. WIEK:20 2. WAGA:84 3. WZROST:180 4. WYMIARY: Bic 41 talia 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: 2.5B 6W 1,5T 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12-14 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

1. najwazniejsze sa KALORIE (oglny bilans kaloryczny) 2. bialko na poziomie 1,5-2 g na kg ciala Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

2 kg na silowni na ziemi lezy, nawet wiecej, wiec nie pieprz brac do kieszeni i na wage

a może tak przed śniadaniem 9g cell pump po treningu 9g cell pump + 5 g monohydrant Co o tym myslicie czy cos zmienieć w braniu bo nie wiem a niedlugo chce pojechac pożadnie na siłowni

no to tak zrobie. czyli CP mala puszka plus jakas mniejsza kretka (chyba vitalmax), ostrowia(2-2,5 kg wystarczy?) i carbo, tylko poradzcie jakie carbo najlepiej kupic. myslalem nad VITALMAX Carbo Complex 4500gram jest na allegro za 83zl, ale nie wiem czy az tak duzo mi tego potrzeba, moze cos innego polecacie? Zmieniony przez - dziqs w dniu [...]

ehehe dokładnie kropka sie mnie rozmazała