5

Zasadnicze pytanie - po co te bcaa rano skoro spijasz wheya? Zostaw je sobie na okres okołotreningowy (przed/w trakcie/po treningu).

Z rana dawka bcaa chyba mile widziana co? :) i do tego ok 5 g białka dochodzi, po treningu pije mass xxl ale tam aminokwasów chyba jest znikoma część. Ale dlaczego nie powinno się łączyć? żeby nie spożywać nadmiernej ilości białka? czy mleko spowalnia wchłanianie? Zmieniony przez - TonyNr1 w dniu 2010-05-17 21:09:09

I posiłek: połącz te płatki z białkiem w jednej porcji, nie ma sensu jeść tego oddzielnie II posiłek: Dlaczego w tych posiłkach masz po 100 g piersi a w dalszych aż 1,5 razy więcej? III posiłek: to samo IV posiłek: tutaj przyjmujesz z 50g białka a wcześniej zdecydowanie mniej, rozłożyłbym to równomiernie na wszystkie posiłki z mięsem Posiłek po [...]

hheheh do dywciasfd stary roz***aleś mnie z tymi twoimi domyslami odnośnie diety i alko pewnie wy***alem juz z rana 0,7 tera ide *******nac jakiegos jabola a przed treningiem pizza i 5 bronów

Najlepiej bierz duże ciężary. Przydadzą się do MC i innych aby sztanga była na odpowiedniej wysokości. No i np. do jakiegoś ćwiczenia nie będziesz musiał zakładac po 5 krążków na stronę tylko jedną 20sto kg Co do zestawu to bardzo fajny , ale jak na początek to może zamienisz modlitewnik na poręcze ?

Kumpel miał coś podobnego jak ty. Chodzi już chyba z 5 lat zaczynał od młodego zdobył mistrzostwo polski i wgl. A gdy mieliśmy taki zwykły turniej też coś tam mu pękło i ma już sporą przerwę. W ostatniej rundzie właśnie mu pękło ale dał radę. Będziesz musiał uważać na tą nogę, najlepiej wybierz się do lekarza i zapytaj się czy możesz jakąś [...]

[...] głowy - unoszenie sztangielek bokiem w gore/ unoszenie sztangielek bokiem w gore w opadzie tułowia - podciąganie sztangi/sztangielek wzdłuż tułowia do brody 5. Plecy - ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę - przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha - wiosłowanie sztanga/sztangielka w opadzie - podciąganie na [...]

tak codziennie 5g ba możesz rozbić na 2 porcje przed tren 2.5g i 2.5 po tren w dnt obojętnie o jakiej porze

też sobie rozbij w DNT na 2x2,5 np rano i wieczorkiem

3 - 5 minw zaleznosci od wielkosci partii SFD user ® Get Big Or Die Tryin'™

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? JEŻELI GDZIEŚ JUŻ ODPOWIADAŁEŚ NA TE PYTANIA- WKLEJ PROSZĘ [...]

NIE STAĆ CIĘ NA 5-7 POSIŁKÓW?? CZY ZWYCZAJNIE BRAKUJE CI DYSCYPLINY? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

dzieki za wyczerpujaca odpowiedz mialem nadzieje,ze "ktos" odpowie : zrobilem 5 kilo ale po zakonczonym cyklu zaliczylem spadek 3kg albo cos w podobnym stylu. fajnie sie czasami zapytac...

nie ebde mowil o żadnych promocjach żeń-szeń now foodsa wymiata! panax ginseng 500mg na kapsa, z czego ginseoidów jest 5% czyli 25 mg na kaps. pakowane po 100 i 250 kaps, cena z przedziału powinni tego zabronić o działanie pytajcie bima

Ja słyszałem, ze njalepiej co 5 bo wtedy się trafia w ten okres co miesien jest akurat po regeneracji jakos sie to fachowo nazywa, ale wylecialo mi z glowy No ale to musisz wybadac sam kiedy Ci bedzie najlepiej

[...] tak okreslę nie jest zdobywanie tylko siły- jak np. w trójboju- to proponuję zacząć od czegoś pośredniego pomiedzy masą a siłą- jest taki program którey zawiera te elementy 5x5/. w cyklach masowych natomiast zakres powt. zwieksza sie do minimum 8 a max. 12-15. cykl wytrzymałościowy- jeżeli chcesz go wpleść- zastosuj przed masowym i wydłuż do 3-4 [...]

przeginka 39zl na 5 dni za aminokwasy??

dzienna porcja krety to 5-10g wiec styknie tak 8.8g dziennie DT: 4tabsy rano i po treningu 4 DNT: 4 rano i 4 wieczorem czy tez po popoludniu jak wolisz Tak na marginesie widac ze masz mala wiedze dlatego zacznij czytac forum jest to skarbnica wiedzy Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2008-06-05 14:17:40

rush, tez wyglaadm ebz szału, tez zaczynalem totalnie od 0, 25 kg na plaskiej 6 razy z pomoca kumpla po kilku treningach wyciskań na maszynie, :D. Z tym że miałem jeszcze gorzej bo była góra fatu. Już jestem po 5 redukcjach :D, ilościowych głownie :P. I do tego lipna genetyka sprawia ze łątwo łąpie tłuszcz ciagle i ze trudno mięśnie czyli, nikt by [...]

[...] nie popalisz mięśni (jedynie je wzmocnisz)+ szybsza regeneracja potreningowa 4. Pod piłkę możesz trenować wszystko (klatkę,nogi,plecy,łapy). Co prawda nic Ci to nie da , jedynie wzmocni ciało + poprawisz sylwetkę. 5. Biegaj kiedy chcesz , bo masy nie musisz zbijać . Jeśli chodzi o TRENING SIŁOWY , to musisz wręcz przytyć:/ Nabrać trochę miecha.