5

Czesc tez to mam wbilem 8 strzalow ale szamam z meta ciezko powiedziec co tam jest masa poszla 5 kG inna sprawa ze mety 30 mg/ed wiec pewnei po niej gonie tak.

A tylko z nowych tematow mozesz sie dowiedziec czegos ciekawego? Ze starych juz nie? Zreszta ja tego nie odswiezylem

5 tygodnia wszysko zaczyna działac jest kozak! Jestem bardzo zadowolony!!

Przerwy rozne. 3 miesieczne , 2 miesieczne najdluzej jednym ciagiem trenowalem 6 miesiecy. Teraz robie Hst i mam cykl po 5 powtorzen to wyciskam na lawce prostej 60 kg, nogi przysiad 70 kg, wioslowanie polsztanga w opadzie 50 kg, biceps 30 kg, triceps 20 kg, barki wyciskanie sztangi z klatki 40 kg

[...] dlatego bo tego typu obsuwy są typowe w Polsce dla judo i zapasów. Przychodzi niezorientowany widz w środku zawodów i nie wiadomo co się dzieje. Kto przeszedł, kto odpadł, na czym warto się skupić w ciągu następnych 5 minut. Organizacja MP w Radomiu była według mnie pozytywnym wyjątkiem. Zmieniony przez - Samuray-X w dniu 2013-09-02 01:20:49

[...] z produktów nie przetworzonych i oblicz makroskładniki - posty podwieszone działu 4. żadne suple nie są Ci potrzebne, bo wystarczy dieta przy Twojej wadze by fat leciał w dół 5. jak nie lubisz siłowni, a szkoda, bo warto, dorzuć marsze szybsze, potem jak będziesz mniej ważył to dorzuć bieganie, rower, skakanka - ogólnie różne rodzaje cardio!

no 3 g za mało, koł0 4- 5 powinno być jakie zapotrzebowanie ?

lekarze psychitryka tak czesto mowią a ja na sfd czuje sie jak taki lekarz 5-)

kazdy plan jest dobry. co robiles przez te 2.5 roku ze nie wiesz ktory dla Ciebie?

jesli dobrze cie rzoumiem chcesz robic mase i rzezbe jednoczesnie no to jak na 2,5 roku cwiczen twoja wiedza jest

chyba och**a*es. po prostu chcialbym miec i jeden i drugi. teraz przed dwa lata masowalem i chce sie zabrac za rzezbe(5 tygodniowa!). ale na nastepna zime chcialbym zmienic plan masowy bo moj wg mnie jest zly. pozdro

Witam chlopaki. Dokladnie pot o niczym nie mowi:). Ja biegam od roku aero po 50 min i myslalem że mam super forme:). Od tygodnia zaczalem robic HIIT i...moja wspaniala forma gdziesz odeszla:) po 5 powtorzeniach myslalem że 100 metrow dojade autobusem nawet nie mialbym sily skasowac biletu:)

Jezeli mowisz o diecie wysokobialkowej, to zapewne masz na mysli diete na redukcje. W takim razie proponuje zwiekszac stopniowo udzial bialek w diecie do 2,5-3g/kg i zmniejszyc WW do 3-3.5g/kg. Z WW wybieraj te z niskim IG (ryz brazowy, kasza gryczana, ciemny chleb). Posilki minim. 6/dzien. Wraz z uplywem dnia jesz wiecej B w stosunku do WW. [...]

ja ide na mase i narazie na + niecałe 5 jeszcze 2tygodnia masowki

Ja tylko przybrałem troszkę tłuszczyku po 2tyg libacji

5 kg do przodu narazie

20 tabl.tusipectu ok.3-4zl zalezy od apteki, a syrop ok.5 zl jezeli masz zamiar brac tusipect zacznij od syropu pol butelki a pozniej bierz tabletki. wedlug mnie syrop po wypiciu szybko dziala i krotko trzyma a tabletki na odwrot. jak za dlugo bedziesz bral moze ci sie pojawic wysypka pozdrowionka!!!!

ma około 20 g białka 5 g wegli i 0.5g tłuszczu i warto go jeść i jest wiele sposobów przyżądzenia na słodko z owosami np. truskawkami z makaronem na ostro to dodaj przyprawy

zebyscie widzieli jego mine jak kumplowi troche sprzedałem Otrzymałem miano dealera dobra juz nie róbmy spamu

nie rob na silowni martwego ciagu i podobnych cwiczen obciazajacych kregosup i andy jak ty szybko rosniesz 0.5 cm na miecha ja moge pomazyc :)