5

Z czego chcesz robić masę skoro dajesz za mało kalorI? Kolega twój klon że patrzysz na niego? Skoro waga stoi to ma bank dieta kuleje. Podbijają węgle I białko. Białko do 2.5 g minimum i węglem wyżej skoro nie idzie a jak stoisz z tluszczami w diecie?

Czy gotuje? Większość mojego jedzenia sklada sie z kanapek. Lepsza organizacja czasu? Ciężka sprawa kiedy wstaje o 5 idę do szkoły, wracam dwie, trzy godziny i do pracy jakos nie bardzo jest czas na to, a przekąskę zawsze można jakąś zjeść. Byl okres w ktorym bylam za granica i w przeciągu 6 tyg. przytyłam 7kg, wiec sie da, ale nie wiem jakim [...]

to zalezy ja ci proponuje skoro to twoj pierwszy cykl wziac berz ladowania po 5 gram dziennie czyli ok 2000 gram na cykl po treningu lub w bez tr rano na czczo z glukoza lub ryboza firmy multipower prolab ultimate nowy olimp generalnie te ktore maha certyfikat creapure a bez ladowania jak dla mnie wymiary i sila trwalsze CARPE DIEM

Tyle sily mi weszlo na wycisk ze 100 na 120 podskoczylem pozniej spadlo 5 kilo ale to przezemnie bo imprezowalem troche sie popilo i spadek byl druga kreatyne wziolem Nutrenda i ze 115 na 130 skoczylem na wycisk i w seriach "Bez masy nie ma klasy" "Trening i wiara zrobia z Ciebie cara" "Dzien bez treningu to dzien [...]

Ja polecam 100% Ultraczystą kreatynę Phytochema 0,5 kg- 99 zł. Jest niemiecka sprawdzona firma. Lub MP Creatin tu już masz Rybozę, Kreatynę, GLutaminę, Tarynę, cukier gronowy, witaminy i minerały. Do MP wystarczy tylko białko serwatkowe, mass gainer lub/i aminokwasy. pozdr Pyton

no tu manijaq ma racje ja prponuje ci zaczac od mono 5 gram dzinnie przez 6 tygodni nie brales nigdy wiec na pewno zadzialo po 3-4 cyklach jesli zauwazysz juz gorsze efekty przerzuc si en aktorys z nich CARPE DIEM

lepiej nie ludz sie na te 5% i zamiast bialka roslinnego wybierz zwierzece.

Synthol jest olejem, i jako taki nie może być wstrzykiwany przez cienką igłę. Aby olej wprowadzić głęboko do mięśni, potrzebna jest igła o dużej średnicy i przynajmniej 2,5 cm długa. Poza tym, aby całkowicie wypełnić mięsień należy zrobić w niego przynajmniej cztery zastrzyki. Podobno najgorszym w tym wszystkim nie są zastrzyki ile to co następuje [...]

podobno efekt po syntholu utrzumuje sie do 5 lat..ale to i tak lipa..rozpycha tylko jak to ktos juz wyzej wspomnial.

Osobiscie wydaje mi sie ze po 4-5 tygodniach anapolonu watroba ma juz dosyc i ostatnia rzecza z jaka powinna miec stycznosc jest metka.

hehe a jaki to jest ciezki trening? nogi mozesz rozbic na czworoglowe i dozucic do barkow, dwuglowe do ramion plecy po barkach klatka po plecach w rozkladzie: 1 ramiona dwugllowe ud 2 barki czworoglowe 3 wolne 4 plecy 5 klatka wszystko mozna kombinowac wzne aby zachowac sensowne odstepy miedzy grupami ktore zostasly lub ewentualnie beda cwiczone

7,5 g węgli Co miesiąc chyba bym musiał po nowe spodnie chodzić.

jak na mase to 5-6posilkow dziennie co 2-3godziny wpisz w wyszukiwarce dieta na mase i wszystko bedziesz mial

Meg123 - spoko już to przerobiłem ale moi kumple dalej siedzą w kuchni z 10 szklankami w każdej co innego i w odstępie czasowym.

[...] ze sztangielkami zamiennie co drugi trening z martwym ciągiem 2. wyciskanie na klatce na skosie dodatnim 3. przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 4. wyciskanie sztangielek siedząc(na barki) 5. wioslowanie hantlą jednorącz w opadzie tulowia w podporze to na priorytecie na klatke, bez priorytetu - wywalasz cwiczenie trzecie.

Ok dzięki a mógłbyś rozłożyć to jeszcze na serie na 15 10 i 5 bo nie wiem czy na 15stki np. wszędzie robić po jednej serii czy w niektórych dwie

w 15 jedna, w 10 dwie, w 5 trzy i w negatywach trzy-cztery serie wszedzie. jak cos to mozesz mniej serii robic (ale nie musisz) w przenoszeniu jezeli bylbys bardzo przemeczony czy cos bo jest to raczej takie pomocnicze cwiczenie w tym planie

Ok,zmniejsze bialko do 2,5 na kg, i wywale bialko o 13. A co z posilkiem po treningu, bo co do tego nie mam pewnosci czy jesc ten posilek a pozniej jeszcze twarog na noc? Bo troche napchany klade sie spac i nie jest przyjemnie.mozna to jakos polaczyc? I ilosc wegli na noc nie za duzo? Dzieki

Ciężar dla mnie jest wymagający. Max na 5 powtórzeń mam 115kg a na filmie jest 105kg. Za 2 tygodnie będę już robił 115kg więc wtedy też dam film. A pas zakładam na wysokości pępka więc wydaje mi się że ok. Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-08-10 19:38:13

dzieki macie po sogu hm ale mi chodzilo o podciaganie waskim chwytem a nie szerokim ale nie wiem waskim moze tez jest na grzebiet? nei kluce sie bo nei wiem ale jeszcze raz dziekuje aha i jeszcze jedno chodzilo mi o mase heh Pozdrawiam wszystkich !