5

5,30 za wcześnie to sobie ustaw na później

Chodź spać przed 22, ustawiaj budzik kilka metrów od łóżka byś musiał wstać. Jaki jest powód rzucenia kofeiny? Nie ma lepszego sposobu na poderwanie sie z lozka :) No... chyba, ze gola babka 5 metrow od :D

Ankieta działu regulamin. Dla ułatwienia możesz skopiować i wkleić. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

1.WIEK: 26 2.WAGA: 103 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 47 KLATA: 133 UDO: TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8.TRENING: 6x week 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

Swieta sie skonczyly , masa poszla do przodu... %-) Zdrowia wam wszystkim i aby panny same przychodzily ;-) Pozdro od Leo po latach .. Zmieniony przez - Leandro w dniu 12/27/2017 5:41:43 PM

[...] ma teraz 3200 kcal to zejście na 2400 kcal będzie ciężkim okresem, ale nie niemożliwym. O ile wiem, jeżeli nie ma przeciwwskazań zdrowotnych, przy zbilansowanej diecie i 4-5 posiłków dziennie, powinien złapać rytm po pierwszym tygodniu. Zawsze można też na ten okres zmniejszyć ilość treningów, żeby szok dla organizmu był mniejszy i co [...]

1. Wiek 36 2. Waga 97 3. Wzrost 186 4. Obwód ramienia 37 5. Obwód klatki 115 6. Obwód uda 58 7. Obwód tali 97 8. Staz na silowni 8lat 9. Dieta wysoko bialkowa 150-200g 10. Ile i jakie cykle 7 (tesc omka wino metka) 11. Plan treningowy obecnie nie trenuje 12. Cel cyklu podniesienie testosteronu i lepsze samopoczucie 13. Ostatni cykl poltorej [...]

Spróbuj zbić estro chociaż do poziomu 30, może to poprawi sytuacje. Mi najlepiej zbija się estro armidexem, wrzuciłbym tutaj 0,5 tab raz w tygodniu przez 2-3 tygodnie i ponowił badania po miesiącu.

Przyjmowana odpowiednio - znaczy dwa razy dziennie po 5 gram, na pusty żołądek, najlepiej rano na około 40 minut przed sniadaniem i po treningu. Z cukrem prostym ( 20-30 gram ), który jest transportem do mięsni.

Jak rozmawiacie to wylaczcie Caps Locki, bo mnie uszy bola od waszych wrzaskow. Kazdy organizm jest inny, ale sa pewne granice przyjmowanie wiekszej ilosci jak 5-7gr dziennie nie ma sensu. Ja biore kreatyne 3gr przed treningiem i 3gr po treningu. Pozdrawiam metrowiec

[...] jednostek wg miarki Olimp lub 14 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w 100 ml przegotowanej wody lub mleka. dobra to moje pytanie brzmi tak : to ile tych miarek mam wsypać? bo coś wątpię , żeby jedna miarka miała 100g, gdzieś na forum znalazłem że ma chyba ok.20g. czyli mam wsypywać 5 miarek Olimp na 100ml mleka ? czy jak ? z góry dziękuje.

[...] , jeśli chodzi o przedtreningówke to oczekuje mobilizacji i chęci tak żeby mi się chciało. 2) wiek - 17 3) waga/wzrost - 78/182 4) staż treningowy - 10 miesięcy 5) cel cyklu - Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - Białko, BCAA 7) stosowane wcześniej spalacze ------- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - [...]

no to TCM 3 kasp rano, BB po, w DNT 4-5 kaps TCM

z tym biegem to chcialem dodac ze gram w kosza codzinnie po okolo 1,5 h wiec czy to nie pomaga troche???

Polecał bym celować w zakładke praca jak ktos jest z wawy pewnie przyzwoita kaska będzie do zarobienia plus siłka :)

[...] w miesnym kilo za ok 8/10 zl no ale dobra skoro tak mowicie. //EDIT Niewiem moze mowimy troche o czyms innym bo u mnie tutaj np mozna kupic calego kurczaka, ktory wazy ok 2,5kg za 5 tys lirow czyli na polskie jest to ok 10zl i ja wlasnie w taki sposob mam zamiar kupowac, i z tego co sie orientuje kurczak w Polsce jest na pewno drozszy to ja juz [...]

Tanio nie jest. Najlepiej jak się ma czas, to chodzic po sklepach i czaic promocje albo przeceny. Ostatnio wyhaczyłam w tesco śliczne piersi z indora ok. 500 g za ok. 5 zł. A tanio nie jest. Ostatnio samaa wydałam chyba z 200 zł, bez lukusów typu oliwa z oliwek. Na ryby, kuraka, ser biały, ryże i takie tam... Starczyło mi to na 2 tyg., a ja [...]

[...] sportowy - opłata startowa: młodzicy i kadeci - 10 zł.,pozostali - 20 zł. 4. KATEGORIE WIEKOWE I KLASYFIKACJE W WYCISKANIU SZTANGI: - kobiety open - młodzicy open ( do 15 l. ) - kadeci open ( 16-18 l. ) - juniorzy open ( 19 do 23 l. ) - seniorzy open ( 24 do 35 l. ) - mastersi open ( 36 do 39 l. ) - weterani open ( od 40 l. ) - [...]

[...] połowy ciężaru wagi ciała. 2.Kolejność rywalizacji jest zgodna z podziałem wiekowym zawodników. 3.Każdy zawodnik ma tylko jedno podejście. 4.Czas boju jest nieograniczony. 5.Zaliczone zostają tylko te podniesienia sztangi, w których zawodnik dotknął gryfem klatki piersiowej, a następnie uniósł ją do wyprostu stawów łokciowych. 6.Dozwolone jest: [...]

W Nitro II masz porcje 5 g. kreatyny więc ta kreatyna po treningu jest zbędna bo ją tylko wysikasz :-) Rób żeby było w DT 10g. i DNT 5g. kreatyny