5

1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 122 -udo: 67 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: rotacja roznie -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: lekko ponad rok ON, tescie + dodtatki, teraz prop master 75ed 8. TRENING: 6 x silowy, codziennie cardio 2x 9. CEL CYKLU: 10. [...]

Dietę mam 3200kcal ryż + pierś 150g wpiepszam. Węgli mam ponad 300 białka 100g i tłuszczu 180g co przy mojej wadze się przyda. Ćwiczę, wiem jak się robi ćwiczenia ok 3-5 miesięcy. Kreatyna chce zakupić na przyspieszenie wzrostu mięśni tylko nie wiem która. I jeszcze jedno bo ja nie robię przysiad ów zwykłych bo się obawiam że duża mi urośnie więc [...]

wczesniej fbw ale bez diety i był przecietny raz trenowałem raz w tygodniu a raz 5 razyw tyg nie miałem szans na regeneracje raczej za wiele z tego poprzedniego FBW nie mgol wyciagnac %-)

[...] rozegrane będą w klasyfikacji: a) Indywidualnej w następujących kategoriach wagowych: Zawody zostaną przeprowadzone w następujących kategoriach wagowych: Mężczyźni: do 59 kg, do 66 kg, do 75 kg, do 85 kg, do 95 kg, do 105 kg, do 115 kg, do 125 kg, powyżej 125 kg, Kobiety OPEN (według formuły Wilks'a), b) zespołowej - każdy zawodnik w [...]

ciekawe sog jak wejdzie edit: nie wszedł Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-12 22:23:38

daj zdjęcie klatki z przodu, boki klatki dobrze budują rozpiętki. duże łydki? ile masz cm w łydkach??

Zdjecie dodam na dnaich. A odpowiadając na powyższe pytanie, to w łydce mam 44,5 cm. NIe wiem może wydaje sie na zdjeciu ze są mniejsze. Sam juz nie wiem:)

ja sie podepne do tematu, jakie są ćwiczenia na środek klatki bo u mnie to tez jakoś słabo wygląda szukałem troche lecz nie znalazłem, jak ktos wie to prosze mi podać

RAFAŁKU TU SIĘ HANDLUJE ;OP A TY NIE MASZ FOTKI? HIHIHI OK 35 ZŁ I PRZESYŁKA. TYLKO TERAZ TAK:WYSYŁAC CI ZA POBRANIEM? A MOZE MASZ KONTO W ALLEGRO? TO MOGE WYSTAWIĆ W KUP TERAZ. JESLI BYŚ NIE UFAŁ :O) PRZESYŁKA ZA POBRANIEM 9,5 ZŁ, A Z PRZEDPŁATY NA KONTO 6 ZŁ (TYLE KOSZTUJE PACZKA). DAJ ZNAĆ :O) MAGDA jUTRO TEŻ JEST DZIEŃ :)))

Wiam! Suple ok, tylko nie zapomnij i onnych waznych rzeczach: 1. http://www.sfd.pl/temat181100/ 2. http://www.sfd.pl/temat201169/ 3. http://www.sfd.pl/temat206693/ 4. http://www.sfd.pl/temat186031/ 5. http://www.sfd.pl/temat185328/ Pozdr

No tak o tym zapomniałen, zrób tak jak mówi Berre, z tym że najpierw do lekarz pierwszego kontaktu, on Cię kieruje do laryngologa, u niego badania, prześwietlenie ect.No i potem termin zabiegu, gdzieś za pół roku Ale niemasz się co obawiać z tego co wiem to nic skomplikowanego, czyli spore szanse że hirurg nic nie spartoli O ile będzie trzeżwy [...]

1 dzien barki bic 2 dzien wolne 3 dzien plecy tric 4 dzien wolne 5 dzien klatka 6 dzien nogi 7 dzien wolne ja tak aktualnie trenuje

[...] bo ja cwicze 4 razy w tyg i czy sie nie przetrenuje.Bo kazdy trening robie tak: 1.wyciskanie płasko 3s 2.wyciskanie w skosie 3s 3.podciaganie na drazku 3s 4.martwy ciag 3s 5.wznosy bokiem sztangielek 2s 6.wyciskanie siedzac 3s 7.wznosy bokiem siedzac 2s 8.uginanie sztangilkami siedzac 3s 9.mlotki 2 s 10.prostowanie rak lezac 3s 11.sciaganie na [...]

czemu nie wiesz czy to miałoby sens? tak właśnie sobie liczylem ze kiedy jeszcze cwiczylem treningiem dzielonym to w dniu klatki robilem 4-5 cw po 4 serie wiec tyg wychodzilo ok 16-20 seri. W w/w programie miałbym 4 razy po 6 seri czyli 24 łacznie w tyg. I własnie nie wiem czy sie przetrenuje. Według ciebie najlepiej bedzie 3 razy w tyg?

kark ok klata juz prawie talia o 5 za duzo :/ ramie o 2 za malo :/ przedramie tu tez troszeczke biodra nie wiem uda ok lydki ok czyli calkiem niezle ale wedlug mnie to jednak nie jest tak dobrze

Hmm... przez 5 miesięcy robiłem trening na mase i jeszcze wcześniej coś tam ćwiczyłem ale tak bez zamierzonego celu. Reszta tak jak w profilu mam 14 lat waże 75 kg.

No trenuje juz jakies 3 lata z malymi przerwami a co do suplow to juz bylo ich troche wiekszosc na mase no i teraz fatu sie zebralo i trzeba spalic go z lekka

Polecił dietetyk farmaceuta Diete chociaż miałeś ułożoną ?? Zapewne nie, wiedz jednak że splementy to zaledwie 5 % osiągnięcia sukcesu :P

jakby suplementy stopniowały efekty w <5% to nikt by ich nie kupował dieta 50 trening 25 suple 25

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała NIE POSIADAM 2) wiek 19 3) waga/wzrost 82/174 4) staż treningowy 1ROK Z KAWAŁKIEM 5) cel cyklu REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ 6) stosowane już wcześniej suplementy bcaa, creatine olimpu, cell pump i reszty nie pamietam.... 7) stosowane wcześniej spalacze [...]