5

zgadzam sie calkowicie z przedmowcą ze glutamina jest super suplementem do zapobiegania katabolizmowi bialek ustrojowych i powinna byc podstawowym suplementem kazdego pakiera a druga sprawa to ze po cyklu kreatyną wspaniale podtrzymuje zdobytą sile i mase . wyprobowalem to juz 5 krotnie i polecam wszystkim, ktorzy chcą zachowac mase miesniowa.

zostalo tylko 5 sztuk

[...] drążek do dołu przytrzymując go w tym momecie około 2 s nastepnie powloi puszczasz przy czym masz cały czas napięty mięsien i ja to ćwiczenei wykonuje przy stałym obciązeniu lub gdy mam wieej siły to dwie serie robuie mniejszym cięzarem a kolejne dwie większym o 5 kg <taki mam minimalny skok u nas na siłowni> polecam to pozdrowionka

Podciągania i wiosłowanie sztangą przynajmniej w moim przypadku

Kategoria do 23 lat: I miejsce (220 kg) &#8211; Arkadiusz Opolski (Police) II miejsce (160 kg) &#8211; Jarosław Wronkowski (Nakło) II miejsce (135 kg) &#8211; Kamil Krenski (Police) Kategoria od 23 &#8211; 40 lat: I miejsce (210 kg) &#8211; Arkadiusz Ciesielski (Police) II miejsce (177,5 kg) &#8211; Mariusz Walkiewicz [...]

Moze FBW 15-10-5 lub 5x5 jeśli masz opanowaną technikę w podstawowych bojach.

Bardzo ciekawy i bardzo chwalony przez wszystkich, którzy go stosowali, jest 5/3/1 Wendlera. Genialnie prosto rozwiązany jest w tym programie problem progresji.

Przemas931 Troche go przerobie i spróbuje tego treningu Jeśli masz na myśli 5/3/1 to jego przerabianie jest bardzo złym pomysłem.

posilek 1,5-1h przed treningiem, cyto 30min przed

proszę o pomoc mam dostepny azolol 200 tabs 5 mg .czy jest sens brac taka ilość w celu zwiekszenia suchej masy mieśniowej?

raczej bym postawil na ubicie i poprawe jakosci niz cos przytyrasz teraz jade na tym winie 5 tydzien

hmm drogie forum - kupiłem wodę w biedrze baniak 5l czy wjedzie mi tam 5 litrów wody z lidla?

Z tym dziedziczeniem to też różnie np. mój tata ma 183cm, moja mama 170cm. Żaden z moich dziadków nie przekracza 170cm, babcie też. A ja mam 190cm To samo mój wujo ze strony taty niby wszyscy w rodzinie niscy a on 195 (Jest to tylko mój przykład, też jestem zdania, że siłownia nie hamuje wzrostu )

No wiesz, może za wysoki to ja nie jestem ale odkąd ćwiczę, to w ciągu 5 miesięcy poszło 2cm a wcześniej w rok 1cm, więc chyba nie ma tragedii. Mam 17 lat jak coś

1. WIEK:23 2. WAGA:83 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - 129 -udo: 61 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2g / kg masy ciala -węglowodany: 3g / kg masy ciala -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka enan deca 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa / Sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] wielu osobom proponujesz jak zauwazylem polączenie barki, tric, bic ... Ile zajmuje Ci ten trening? Faku co myslisz o: 1.----------- 2.Klatka 3.Plecy, Biceps 4.----------- 5.----------- 6.Barki, Szrugsy, Triceps 7.brzuch, nogi, przedramie, biceps lekko (tzn. na wydluzenie mlotkowym) Zmieniony przez - Neverhood w dniu 2004-10-30 16:49:13

mi zajmuje ok 1 h - 1h 15min. a co do twojego : 1.----------- 2.Klatka 3.Plecy, Biceps 4.----------- 5.----------- 6.Barki, Szrugsy, Triceps 7.brzuch, nogi, przedramie, biceps lekko (tzn. na wydluzenie mlotkowym) jesli juz to najpierw nogi potem brzuch, przedramie lepiej w dzien 2 ew. 6. młotkowe NIE WYDLUZY CI BICEPSA ! to ze tak wyglada [...]

Hymym... chodzi mi po głowie taki plan i spac nie daje... 1. Plecy, Biceps, Przedramie 2. Klata, Brzuch 3. 4. 5. Barki, Szrugsy, Triceps, Nogi 6. Tak, sześcio dniowy... wlasnie szesciodniowy.... czy ten wyzej jest ok? Wydaje mi sie ze tak, bo najpierw ostry trening, dwa dni odpoczynku, a i barki z tricem sie zregenerują nim do klaty [...]

[...] ) + mleko 200g pł. owsiane /musli 80g(zamiast fitness:) 2 POSIŁEK chleb graham 100g serek wiejski 200g szynka z indyka 20g warzywa 3 POSIŁEK ryz 100g piers z kurczaka 150g olej lniany 5g warzywa 4 POSIŁEK ryz 100g wolowina 150g warzywa 5 POSIŁEK tunczyk 80g ryz 100g 6 POSIŁEK ser twarogowy chudy 150g oliwa z oliwek 10g myślałem też by do [...]

dieta?? jak najwiecej przed szkola platkow owsianych w szkole 2 kefiry+okolo 5-10 kanapek po szkole duzy obiad skladajacy sie z makaronu/ryzu/kaszy gryczanej do tego kurczak/wolowina kropla oliwy z oliwek przed treningiem tez cos przekasze po treningu z 4 banany na kolacje nad tym jeszcze nie rozmyslalem na noc bialko ostrovia? z reguly duzo i [...]