5

a jesli chodzi o hantle + obciążenie to masz tutaj 2x krótkie gryfy + 40kg http://olx.pl/oferta/hantle-2x20-5-kg-nowe-dlugie-gryfy-duza-mozliwosc-regulacji-ciezaru-CID767-IDbJ5y7.html#75a6c211c0;promoted tylko że liche talerze, pewnie betonowe oblane plastikiem, ale jeśli nie bedziesz nimi rzucał to wytrzymają długo ;-)

co do jedzienia to mam tak posilki rozlozone ze nie ejstem w stanie zjesc 1,5 h przed silka a nawet jesli to spedzajac ok 2 h na silce ( z dojazdem i powrotem) odstepy sa zbyt dlugie...co do sprzedawcy to jeden z najlepszych sklepow we wroclawiu a on jest medalista mistrozst polski w fitness sylwetkowym wiec chyba sie jednak na tym zna nie [...]

[...] powt.) -francuskie wyciskanie sztangielek leżąc-3serie(8-10 powt.) -pompki na poręczach-3serie(8-10 powt.) Przedramiona: -uginanie nadgarstków podchwytem siedząc-4serie(15-18 powt.) -uginanie nadgarstków nachwytem siedząc-4serie(15-18 powt.) *-przed tymi seriami 1 seria rozgrzewkowa Mięsnie piersiowe -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-3 [...]

Lodzianin przesadzasz z tym forntem Przypier.doli 200 clomu na noc to bedzie mial noc zywych trupow Nie po takich dawkach, lepiej mniej a dluzej, ja bym popronowal po prostu 100 przez 5-7 dni, pozniej po 50. Podobnie przedluzyl bym propa, hcg 2 tyg po 1000 ed. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-11-25 10:58:01

fakt że pierwsze moje cykle jakie brałem to nawet o clomie nie słyszałem,pare latek temu na odblok tylko provi żarłemi też było dobrze choć wtedy to były cykle 15 mg metki i 200 mg prolo,podstawa to hcg jak dla mnie.Ciekawe za pare latek co wyjdzie nowego, jako modao dawkach już nawet nie chce myśleć

za dużo białka zmniejsz do 2 g to samo z tłuszczem zmniejsz do 1-1,5 g Laysy..... warzywa są ? staraj się urozmaicać, bo jałowa ta dieta bardzo Wrzuć jakieś źródło omega 3 : ryby tłuste, orzechy, olej lniany

Hcg 5 tys co 6-7 tygodni podzielone na pół podajesz co 3 dni.

1. WIEK: 29 2. WAGA: 106 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 150g-200g -węglowodany: 300-400g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: decadurabolin sustanon enantate metka 8. TRENING: silowy , cardio 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI [...]

[...] i 1,2 cwiczenia na male partie miesniowe. Dobieramy cwiczenia szczegolnie ulubione. Czas trwania ok 1 miesiaca. Wytrzymalosc - skupiamy sie na duzej ilosci powtorzen 12-15 i krotkich przerwach miedzy seriami, do 1 min. Zwiekszamy ilosc serii do 8 na male i 15-18 na duze partie miesniowe. Pobudzamy do wzmozonej pracy wlokna wytrzymalosciowe, [...]

15-18 serii na CALA partie miesniowa (kilka cwiczen po 3,4 serie), z praktyki wychodzi ok 25-30 min duza i ok 10-15 min mala partia miesniowa. Przy polaczeniu duzej i malej partii wychodzi ok 45 min treningu, gdyz odpoczynki miedzy seriami to MAX 1 min. Czesto spoko wyrobisz sie w 40 min. Długo ? np. z takim wyrabiasz sie w 30 min. 1) Wyciskanie [...]

[...] ryż biały) + białko (przykladowy posiłek: kanapki z miodem, twarogiem i dżemem lub ryż z piersią z kurczaka). W posiłku potreningowym należy unikać tłuszczu. Wracając do codziennej diety, to musisz wszystko rozłożyć na 5/6 posiłkow średniej wielkości. W każdym posiłku powinno się znajdować źródlo białka. Pytaj o dalsze szczególy... Pozdrawiam

Na cyklu kreatynowym 4-5 litrow

Mi bardzo pomogło zma. Jedz 5 filomagów b6 1 zincas przed snem i brdizesz jak nowy rano kazdego dnia. (do tego oczywiście dieta i sen)

[...] ma sie pewnosci co tak naprawde jest w wiadrze, ja juz przestalem wierzyc w to wszystko, co pisze producent. A co do samej opinii na temat bialka, to mialem opakowanie 4,5 kg i w sumie szybko mi dosyc zeszlo. Na poczatku smak ok (chociaz mojemu bratu np mocno nie smakowal), pozniej mocno slodki mi sie wydawal, ale spoko do wypicia. Z mlekiem [...]

Ja myślę, że zjedzenie na noc 5 czekolad a rano to jednak róznica spora. Zjemy rano to przez dzień jendak zużywamy więcej energii w nocy mniej...

Akurat ja nie obcinałem węgli w ostatnim posiłku przed snem, gdy byłem na masie. Prosty ze mnie chłopak i jadłem np. 5 razy dziennie, gdzie każdy posiłek zawierał 80g węgli 50g białka i 10g tłusczu. I co? Nie łapałem więcej niż wtedy, gdy pierwsze 4 posiłki zawierały po 100g węgli, a ostatni tylko tłuscze i białko. Co do IF, to jest to model, [...]

[...] C, która jest niezbędna dla skuteczności gluko. Brałem również kolagen Olimpu jednak nie jestem z niego zadowolony. Ostatnio kupiłem Glukozaminę firmy Zdrovit pakowaną po 50 kapsów. w 1 kapsie 500 mg dobroci czyli norma. Jednak nie ma wit. C i dokupiłem opakowanie(nie pamiętam nazwy) w którym jest 10 tabletek każda 1000 mg, czyli tyle ile [...]

jak zalezy ci zeby po niedlugim czase dobrze sie napazac to kup grzalke ekektryczna i paz sobie herbate. Qrwa no nastepny taki. Nie zapisuj sie na nic. Kup noz to za***iesz takiego co cwiczy 5 lat.

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]