5

1. Nacisnij PritScN Jest nad przyciskiem Home który znajduje sie kolo backspace jak jestes na stronie ze swoją dietą 2. Otworz painta 3. wklej obrazek 4. zapisz obrazek 5. wgraj go na obojetnie jaki hosting z fotkamI 6. podaj linka

[...] dietą 3. jak się załaduje to będziesz miał przy obrazku "adres do zdjęcia" a jak nie to kliknij wgrany obrazek prawym myszy i skopiuj adres 4. masz skopiowany adres zdjęcia 5. wejdź do tego tematu zjedź na dół, kliknij wyślij wiadomość, do góry na pasku narzędzi masz taką ikonkę obrazka kliknij ją, kliknij tam prawym i wklej . daj ok, i na dole [...]

Czy 5 strzałów po 1000iu co 2 dzien?:-)

[...] od razu do wywalenia i: śniadanie ok posiłek 2 zamień szynkę na pieczone/wędzone mięso posiłek 3 jw posiłek 4 zakładam że to przed treningowy: 100g ryżu i 100g kury posiłek 5 zakładam że to po treningowy: makaron 100-150g i 150g kury minimum posiłek 6 wszystko tu jest. białko + albo tłuszcze, albo węgiel czyli: twaróg+oliwa lub jajeczniczka z [...]

Bo te 2500 kcal to Twoje zapotrzebowanie teoretycznie, ale jeśli waga tak opornie idzie, to możesz spróbować przy tych 2900 kcal ciągle kontrolując, czy się nie zalewasz fatem. Jadłospis okej. Jedyne co bym zmienił, i to już taka ostatnia poprawka, aby dopiąć na ostatni guzik, to zmniejszenie porcji makaronu w posiłku nr.5 i dodanie więcej chleba [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Białko 1,5 - 2 g na kg Tłuszcze 1 g Węglowodany reszta to taki standard

no to bialeczko bralem kiedys jak byla promocja zjadlem 1,5 kilo i efekty byly dosyc luz 2 kilo masy i chyba niecale 2 centy w bicu. na klate bralem 10 kilo wiecej. polecam kreatyna polecam multipowera. sprobuj, napewno jest lepsza od megabola pozdrawiam! "pieniądz i czas to najwięksi terroryści"

czajnik607 tylko winszować takich wyników po 1,5 kg białka ... niecałe 2 cm w bicu ... REDRUM it's my not recommended behavior

buhehehehe chlopaki leon potrzebuje tylko ze 3 kg :) i 0,5 cm w bicu po spozyciu kreatynki i bialka :) " Kazda porazka jest nawozem sukcesu....... "

co to znaczyw cenie promocji????? bez promocji jest gorsze ?!?! widzialem w tym sklepie dso..hiteca za 750g cos kolo 84,5 zl..dobra cena jak na to bialko??? Nie orientuje sie w bialkach bo caly czas kupuje kreatyne....... A i jeszcze jedno...uzywal ktos ekspandera plazmowego?!?! dobre czy nie??? " Kazda porazka jest nawozem sukcesu....... [...]

Trec kosztuje 99 zł za 1,5 kg SONBATY

[...] ale nie wiadomo skąd oni biora te analizy, wątpię żeby to było gdzieś badane, po prostu piszą z jakiegoś wzoru. Natomiast firma Phytochem jest na pewno bardziej wiarygodna niż trec, ale z drugiej strony polski dystrybutor liczy sobie niezłe marże. Na Fibo wiaderko 5 kg takiej odzywki można kupić za ok. 200 zł SONBATY

[...] Cwicze teraz normalnie. Ostatnio kolega z silowni nabawil sie przepukliny, mial juz jakis czas temu operacje i teraz chyba niedlguo znow sie pojawi na silowni po dosc dlugiej, bo 2,5-miesiecznej przerwie. Takze nie oznacza to dla ciebie "konca kariery",a jedynie (lub "az", zalezy jak patrzec) dluzsza przerwe. Powodzenia!

[...] że superanabolan bedzie podrobiony. Propenicum to z kolei krótki ester testosteronu. Aaa krótki ester w skrócie oznacza tyle, że środek działa szybko, wystarczy 5-6tygodniowy cykl i jesteś zadowolony, gdyby działo się coś niepokojącego możesz odstawić środki i przestaną one działać b.szybko co dodatkowo daje Ci pewnego rodzaju [...]

nie sprzedawaj gainera.. przyda sie napewno znajdą sie jakies luki w dietce poproś mame i kup sobie carbo 1000g wystarczy na 1cykl z kretki, drogo Cie nie wyjdzie a jakie korzyści hoo he he

eee lepiej kup sobie Carbo a jak uzbierasz cos sianka to kup apteczne ZMA

proporcje bialka do wegli w diecie powinny wynosic 1,8-5 , nawet 1,8-6 . Wiecj gainer z 25% zawartoscia bialka to dobre rozwiazanie.

ja tam nie mam konkretnej diety, i nie zwracam uwagi ile konkretnie co ma wegli i białka. tylko patrze co ma białko i wegle i malo tłuszczu i to wcinam a pozatym mam dobry trening i ostatnio przyszlo mi 5 kg :D ale nie widac by był to tłuszcz ;p

co ty mozesz podkreslac przeciez ty nie masz masy miesniowej zacznij od zrobienia masy a potem bedzie sie rzezbil posty podwieszone,dieta na mase z nadwyzka kcal,5-6posilkow

Aż 3300 kcal? Trochę dużo. Może nie ważę za dużo, ale mam 73cm w pasie i chciałbym to trochę zmniejszyć. Czy jak rozłożę posiłki na 5-6 dziennie, to przy takiej ilości kalorii uda mi się zmniejszyć obwód w pasie? Myślę, że to dla mnie chyba trochę za dużo... jak myślicie?