5

Dobrze by bylo jakbyś wypelnił ankiete bo moze się okazać że na twoim etapie kreatyna jest zbędna jeszcze , Co do dawkowania 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o [...]

Dobrze by bylo jakbyś wypelnił ankiete bo moze się okazać że na twoim etapie kreatyna jest zbędna jeszcze , Co do dawkowania 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o [...]

[...] Monohydrat kreatyny warto przyjmować regularnie przez co najmniej kilka tygodni, najlepiej okłotreningowo, korzystnie – z posiłkami lub w okolicy posiłków. Rozpiętość skutecznych dawek jest spora, ale zazwyczaj zaleca się przyjmować od 5 do 10g, można także rozpocząć suplementację od tzw. fazy nasycenia( to akurat przy krótkich cyklach )

Te 500g to tylko na degustacje starczy. Bo możesz nie odczuć za wiele po takiej ilości. A jeśli masz tylko tyle to ja proponuje ci brać 3 x po 30,35g w ciągu dnia rozłożone.Lepiej brać mniejsze ilości więcej razy w ciągu dnia wtedy ci się to w tłuszcz nie odłoży i organizm zdąży więcej przyswoić. Najlepiej rano po posiłku, 1,5 1 godz przed [...]

Ja kupiłem sobie Mass Gain Hi-Tec 3kg i mam zamiar zjeść go do 6 tyg...:) W dni nie treningowe biore 50g miedzy posilkami a w treningowe 100g, jedna porcja (50g) miedzy posiłkami a druga do 0,5 godziny po treningu:) I niech moc bedze z wami :)

[...] Co do MG to polecam go bo naprawde za ta cene jest on bardzo oplacalny... Mam tylko takie jedno pytanie od siebie, jedna czubata stolowa lyzke liczycie jako 20g? Bo z tym dawkowaniem mam troche problemy zawsze laduje 4 łychy, a po trzeningu 5, co wychodzi na to ze zawsze 80g a po treningu 100g? Mam racje? Czy cos pokrecilem? Hold My Own

ja zakupilem 100% WPC (Whey Protein Concentrate) i w miare niedrogo za 2,5 kg 144 zl. Polecam (tylko szkoda ze bezsmakowe:/ ). Do kreatynki tam Ci juz ladnie poradzili tauryne. Na d-ryboze szkoda kasy ( sam uzywam a nie widze jakichs lepszych efektow niz bez niej..a droga jest ).

5-6 tydzień - szczyt formy CP + ester - dobry wybór możesz dodać tauryne, carbo, zma z apteki...

No DOBRY, DOBRY... co z tymi klubami...ide na TS Wisla chyba...Dobrze robie?

Ilości powtórzeń już nie zmniejszaj !! Po serii możesz dodać, szczególnie na duze partie. Na małe rób 2-3 na duze 4-5, czyli mniej//więcej tak, jak byś ćwiczył go na jednej sesji splitem (np. standard na klatke 4x płaska, 4x skos, 3x rozpietki = 11 serii, wiec na FBW klatka 11~12 serii w tygodniu). Pozdrawiam

najlepsze lawki wsrod sprzetu robi np. HES powiem Ci ze wolalbym skrecac keltona niz skladac ta co pokazales Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-11-13 22:19:51

a po treningu nie brac nic ani mono ani nitro?niedorzucic jeszcze 5 g mono po treningu?

5,4 jest ok, widocznie masz taka fizjologie. nie uprawiasz zadnego sportu?dlaczego robiles sobie te badania?

ale co mamy oceniać, z ulicy poszedłeś na siłkę i to Twoje wyniki, czy targasz już z 5 lat ciężary

Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Mam jeszcze jedno pytanie póki temat jest aktywny,a mianowicie zacząłem chodzić na siłownie na początku stycznia,dodam także że rzuciłem palenie.Waga początkowa była 74,5kg , teraz ważę 79,5.Czy to może być związane z rzuceniem palenia i dość szybkim tyciem? Plan FBW georg'a i dieta.

Ostatnio czytałem, że po rzuceniu palenia tyje się przez to żeby czymś zająć ręce a z reguły to jakieś przekąski niezdrowe ;-) Jak jest trening i zdrowa dieta to możliwe że idzie masa mięśniowa ale 5kg w ciągu 1,5 miesiąca to sporo obserwuj ciało czy nie łapiesz sporo tuszczu.

przy takim e2 jakie masz 1mg ari co 3 dni to w okolo 1.5 tygodnia, jak nie szybciej, wyzerujesz sobie estro.

2 ampy na raz czy 1 co 5 dni i badania...?

1-10 cypio od 500 do 750 szczyt przez 5 tyg i zejscie 500 i 250 1-9 npp 125mg e3d co tydzien zwiekszajac o 50 delikatne zejscie 11-18 prop zmiana od 150 e2d na 100 e2d 150e2d 13-20 wins 40mg

ekto, ale od dziecka do tego roku walczylem z nadwagą. Teraz bf okolo 13,5 % wedlug kalkulatora po treningu.