5

Miałem tą chorobę i stary przecież sam wiesz jak to może boleć. Wylecz laserami i na razie odpuść. Może nie jestem specjalistą, ale mi się udało wyleczyć, jeździłem prywatnie na "lasery" na kolana, nie na 5 minut jak z nfz, tylko na pół godziny na jedną nogę 2 razy w tygodniu. Lekarz jeszcze kazał jeść wołowinę z tzw. kleikiem. Zdrowia

Cześć ponownie. ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 70 Wzrost : 187 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 31,5 Obwód talii : 84 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, w DNT kickboxing- duży [...]

Nie masz 20% tkanki tłuszczowej. Faktycznie zdecydowanie lepszym wyjściem będzie ułożenie jadłospisu na 4-5 posiłków. Wyrzuć ten pierwszy posiłek który nie ma żadnego racjonalnego uzasadnienia, poza tym produkty takie jak masło orzechowe, miód pszczeli, produkty light, odtłuszczony nabiał i orzechy arachidowe do wyeliminowania. Masz szeroką [...]

a moze jakbys robil ilosc powtorzen tak: 12/10/8/8/6/4 np. I dodawal co seria 5 kg na sztange a nie 2.6 ... Tak mi sie wydaje.

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

a mi pojechaliscie <lol> chłopaki cwicze juz ponad 1,5 roku:P tylko chodzi mi o to, czy jak kupie to po wakacjach to wiekszy przyrost bedzie czy nie? bo nie chodzi mi o to zeby sie spompowac na wakacje i potem przestac cwiczyc, tylko zeby to zostalo:P, chodzi tez o to, ze: na wakacjach jest cieplej, mniej jem itd, (choc z taka pogoda jak [...]

lol hehe wlaśnie wziąłem se łyzke, torche pomieszałem... i jest było na spodzie dzieki chłopaki

ja tez chce

5 lyzek

a dokładniej około 0,5 g na kg i ogulnie zalezy od celu i ilosci kalorii w diecie Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-11-30 19:35:16

Pak Man nie wszystko trzeba pić odrazu po przygotowaniu. W sumie nie wiem czy można zostawiać na noc, ale sam tak kiedyś robiłem mieszałem wieczorem a rano brałem do szkoły, bo mi sie nioe chce niogdy nic robić o 5 rano:/

[...] się 1 konkurencja zawodów. Oto pełna klasyfikacja : 1. Zydrunas Savickas - 31,40 sek. 2. Tomi Lotta - 0:31,89 3. Raimonds Bergmanis - 0:33,33 4. Robert Szczepański - 0:34,57 5. Andrus Murumets - 0:34,85 6. Mikhaił Koklajev - 0:35,81 7. Ervin Katona - 0:36,14 8. Vasilij Virastjuk - 0:36,47 9. Agris Kazelniks - 0:40,14 10. Maris Rozental - [...]

Koncowa 1. Zydrunas Savickas 73 points 2. Raimonds Bergmanis 66 3. Misha Koklyaev 63 4. Andrus Muramets 58 5. Vasyl Virastyuk 55 6. Robert Schepanski 53

Chronologia rekordu świata mężczyzn w biegu na 100 metrów od 1968 roku: 9,95 Jim Hines (USA) 14.10.1968 Meksyk 9,93 Calvin Smith (USA) 3.07.1983 Colorado Springs 9,92 Carl Lewis (USA) 24.09.1988 Seul 9,90 Leroy Burell (USA) 14.06.1991 Nowy Jork 9,86 Carl Lewis (USA) 25.08.1991 Tokio 9,85 Leroy Burrell [...]

Ciezko ulozyc plan na mase majac do dyspozycji hantle 5 kg ;/ jedz duzo, rob pompki, a na biceps to hantlami standardowo uginanie ramion 4 serie po 10 razy. Cwicz co drugi dzien. Popatrz tutaj sa gotowe plany treningowe http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

AdamV nie wprowadzaj chłopaka w błąd! Trenuj całe ciało treningiem mawashiego lub obwodówką lekką:P jedz dużo lecz zdrowo:P Możesz sobie truchtać lub pływać...lecz nie interwałuj tego. Po prostu urozmaicaj sobie trening :) Jedz 5 posiłków dziennie i nie podjadaj pomiędzy :D 2h po jedzeniu trenuj

znalazłem to : Olimp - BCAA Xplode - 500g Kreatyna hmmm polecana przez wielu ale skutki spozywania kreatyny sa widoczne po spoyzwaniu alkohlu (po 0,5 roku po latach nawet, chodzi mi o tzw. "spawanie korów") a nie chcail bym takich skutków ubocznych miec u siebie. Jesli nie kreatyna to co ?

1) budowa ciala przecietna, smukla, szczupla, miesnie sa widoczne nie bardzo umiesnione ale wyrzeźbione 2) 20 3) 180cm/ 65 kg 4) ćwicze rekreacyjnie od 2 alt na wakacjach gdyz w roku szkolnym nie mam czasu 5) w 2 miesiace stac sie umiesnionym o rozbudowanej klatce piersiowej i umiesnionych i mocnych ramionach 6) rok temu bialko i dextaroza 10) jak [...]

Cześć. Co do hmb... podzielam niestety opinie chłopaków. Jednak glutamine wg mnie warto stosować chociażby dla poprawy odporności i trochę lepszej regeneracji. Do sedna: Białka wg braków w diecie na pewno uwzględnij porcje po treningu razem z carbo. Mono 5g rano, 5g po treningu Glutamina 5 g rano, przed treningiem, przed snem

Mi się wydaje, że powinienneś dilowi dopłacić 5 dych i robić jeszcze lżejsze treningi niż na poprzedniej bombie i wszystko ruszyć powinno. Zupy to podstawa jeszcze przy trenie. Mnie rosół z kury dobrze robił. Najważniejsze to pozytywne myślenie. Taniec w deszczu zbieranie prośnianek. Ogółem rób wszystko co ci radość sprawia i będzie progres.