5

do tej pory robiłem brzuch 5 x w tygodniu i jakoś efekty są bardzo dobre . ale mniejsza o to . ten 1 jest zły mi chodzi o ten 2 co wstawiłem jest dobry > a jeśli nie moglibyście powiedzieć według ws jak powinnien wyglądac w jakiej kolejności i wgl

1. WIEK:19 2. WAGA:88 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:117 -udo:55 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:203g -węglowodany:340g -tłuszcz:60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: http://www.radekslodkiewicz.pl/o-mnie/moj-trening/trening-na-mase 9. CEL CYKLU:sucha masa :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

hm to jak to jest z tymi adresami teraz? bo mnie troche nie bylo, zebym bana nie wylapal Ja polecam LALKE (wszyscy chyba wiedza o co kaman heh) Pomogłem wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a. Dzięki Matura zdana i jest gitara, wreszcie powracam na SFD! .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl [...]

Nieee... pare kwesti zostało niewyjasnionych .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

w to nie uwierze ze litra zrobisz i jeszcze sie trzymasz ( chyba ze litra piwa lub wina to jeszcze moze byc ) wypic 1 l wódki i sie trzymac to jeszcze nie widziłem nikogo takiewgo kto by tak potrafił, chyba ze pijesz cąły dzien np kieliszek na godzne

[...] przy ostrym econo, biez 2 jak juz 2. jest bogatszy w skaldzie od tcm o inozyne i ryboze 3. tauryna czy carbo? do tego produtu nie potrzebujesz nic poniewaz ma on juz potrzebne skladniki, carbo po treningu i uzupelnienie diety 4. nie powinna sie 'gromadzic woda' 5. masa nigdy nie spada po suplach jezeli po cyklu jest dalej utrzymana dieta pozdro

[...] 2 kromki Omega 3 2-3 kapsułki Posiłek 2 (w szkole) Chleb razowy 6 kromek Wędlina filet z kurczaka Owoce Posiłek 3 /dodaj warzywa i oliwe Ryż 100g Pierś z kurczaka 150-200g Posiłek 4 Ryż 100g + tuńczyk Lub Makaron + maślanka ///wywal Lub Kurczak + ryż Posiłek 5 ///zamien, np twaróg + oliwa Kanapki Pomidor/Ogórek Wędlina Pierś z [...]

gold omega 3 - 17 zł za 60 kapsów ten royal - 11,5 zł za 60 kapsów tylko pytanie jaka jest zawartosc tych kwasów tłuszczowych w tym produkcie i ile wazy 1 kaps

5-6 przed treningiem

30 minut przed treningiem zacznij od 4 kapsułek na 30 minut przed treningiem potem zwieksz do 5 i poxniej do 6 a po siłowni tylko 2 kapsy dodatkowo mozesz jako pobudzenie i polepszenie pompy dodac a raczej napic sie kawy rozpsuzczalnej 1-3 łyzeczki z sama woda tez na 30-40 minut przed siłownia W Dni nie treningowe mozasz dac rano i po południu po [...]

najlepiej brac w każdy dzień- bo arginina to nie tylko pompa- mozna spróbowac i na noc, nie powinna wpłynąc na sen jeżeli dawka nie bedzie przesadzona. np. w treningowe 5 kaps przed tren. a w nietr. 3 przed snem lub nieco wcześniej/jeżeli będa jednak problemy z zaśnięciem/.

Mam pytanie, dzis mam wazny sprawdzian silowo-wytrzymalosciowy. normalnie biore 5 tabs aakg przed treningiem to jezeli dzis wezme 8 to mi cos pomorze ?? bardzo zalezy mi na odp

kreatyna rano i po treningu bcaa przed treningiem gainer po treningu białko wg braków w diecie hmb rano, przed i po treningu, na noc kretę po 5g w porcji bcaa 5-10g

robisz rzezbe i kupiles gainera? sredni pomysl. cel masa-rzezba wykluczaja sie raczej.to czy na danych suplementach bedziesz masowal czy redukowal - zalezy od diety. BCAA bierz przed i/lub po treningu po 5 - 10g w porcji. o innych porach nie ma sensu. HMB mozesz brac z posilkami. reszta j/w

to zależy ile wypijesz carbo i białka do 1,5 godz wrzuciłbym następny posiłek A tuńczyk to odrębna sprawa której bym nie ufał

"Nie chce byś złośliwy ale jesteś za niski na bramke" Nie ma znaczenia Ale kwestia ryzykować 1.Wp****** (jak wleci 5 na raz to i mistrz nie ogarnie) 2.Danie wp******u (ryzyko sprawy w sądzie lub zemsty) = w przypadku sprawy kariera wojskowa żegna Za 100zł - chyba mało opłacalne.. - jak miałem 21 lat wydawało mi się to fajne, teraz uważam że praca [...]

Za małe dawki i za krótki cyklon. Kończyć sust razem z deką to pomyłka. Daj w ten sposób : 1-12 deka 300-400mg ew 1-14 sust 250 e3d lub 500mg ew Taki cyklon miałby sens. Jeżeli chodzi o twój to : 1-10 deka 300-400mg ew. 1-12 sust 250 e3d lub 500mg ew. Dorzucił bym jeszcze meta na kickstarter m.in 1-5 meta 30mg ed. Odblok 7-8dni po ostatnim strzale [...]

Bo to nie jest dieta. 75% białka...? Nie powinno się przekraczać 2,5 g na kg. Sam zresztą zobaczysz. Co do siłowni to zależy od treningu jaki masz, to chyba logiczne, co nie?

Po co mamy wymieniać wszystkie ćwiczenia,skoro jedno powinno załatwić sprawę ? Postaw wyciskanie sztangielek na skosie jako głowne ćwiczenie.Wprowadź periodyzację liniową-tj. kilka tygodni po 12p,kilka tygodni po 10p...później 8/6 i 5.Dołóż po 10kg/15 na łapę i ciesz się z przyrostów. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-01-06 20:01:03

Jaka byście polecili mi diete ? Jem 4-5 razy dziennie Zmieniony przez - Sajdiix96 w dniu 2017-01-27 11:13:27