5

Jeśli się zrzuci np. 5 kg, a zaraz po redukcji ładuje się pączkami i ciastkami+ może frytki do tego, to nie ma się co dziwić, że wracają do dawnej wagi.

1 100g płatków owsianych daj całe jaja 2 łyżki oliwy(około26-28g) 2 szejk: 40g płatków+porcja białka+2 łyżki oliwy 3 50g ryżu 100g kurczaka warzywka oliwa z olwiek 4 przetreningowy 100g ryżu 200g kurczaka warzywka oliwa z olwiek 5 potreningowy taki sam może jakieś inen mieso 6 125g twarogu olej lniany To jest jakieś 3200 kalorii. [...]

Ok, według najnowszych obliczeń moje zapotrzebowanie to 3278,5 czyli ~3300. Jak to teraz dokładnie rozłożyć w btw według was? Według mnie białka powinienem mieć około 3g, na ogół na forum piszą o 2g, ale nie mogę jeść 4-6g węglowodanów, zalało by mnie strasznie.

2,5 max 3g ww reszta fat

No to sorry, nie rozwiążesz problemu. Nie smakuje, to co jest, nie ma kasy na to co smakuje... Pat. Ja też wolę polędwicę wołową od kurczaka.. Ale czasem jem kurczaka.. Nawet wątróbkę po 5 zł...za kg :-)

[...] nie rozwiążesz problemu. Nie smakuje, to co jest, nie ma kasy na to co smakuje... Pat. Ja też wolę polędwicę wołową od kurczaka.. Ale czasem jem kurczaka.. Nawet wątróbkę po 5 zł...za kg :-) Może i Pani wie więcej na ten temat niż ja, ale w takim razie współczuje jeżeli Pani się zmusza do jedzenia czegoś czego Pani po prostu nie lubi ;) I temat [...]

Skopiuj i wklej tu wypelniona 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Sprzedajesz oddzielnie? interesuje mnie: 4x5 kg no name 2x2 kg Domyos 4x1 kg Domyos 2x0,5 kg Domyos łącznie 29kg

1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 250tab Meta 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Dieta taka jaką sobie ułożysz, jedynie mozesz dać do sprawdzenia w dziale odżywianie bo diet nie układamy, co do biegania oprócz dystansu się liczy też tempo na początek 30 min z 4-5 km, potem na interwały można przejść.

jednemu zajmie to 5 miesiące a innemu ponda rok, nie da się napisać ile czasu.

hehe ja do lata chce jeszcze z 5 kg złapać ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

przeciez juz mu rozpisywalem to jest jego 5 cykl niech polaczy sust z deca i metka rezultaty go mile zaskocza 48 w lapce spokojnie w zasiegu =] jak chce sama suste to 1-10 500 mg sust/tydz 1-4 30 mg metki/dzien ale lepiej jest walnac : 1-10 300 mg sust/tydz 1-10 250 mg deci/tydz 1-4 30 mg metki/dzien ----------------- sup bro? blinG! blinG!

AAAA TY MASZ 15 KG ALE ZAWSZE LEPSZE TO NIZ SIEDZIEĆ PRZED KOMPEM KOMBINUJ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 [...]

15 kg na klte ? to nawet dla suchego jest za mało... ale 5 kg na rozpietki moze moze na pierwszw 2 miechy .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. how do u like my batman ?

Na poprawe apetytu kup Dibencozide. Przez to ze mało jesz,chamujesz metabolizm. Powinno sie jesc 5-6 zbilansowanych posiłków. Gainer bez diety za bardzo nie zadziała,gdyz jest uzupełnieniem diety pozdro

no ja tez bede zaczynal trening z linka biliwiget , ciekawy efektow jestem , dobrze jak by nawet 1 cm wszedl

wyciag pomoze, ale wczesniej czy pozniej chcac wzmocnic miesnie plecow bedziesz musial sie podciagac jak chcesz wiedziec jakie miesnie pracuja przy cwiczeniach to czytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam.

Bardzo podobne cwiczenia. Wyciag lzejszy niz drazek

Mi sie kiedyś śniło, że odrodziło sie Pride i startowałem w gali przed walką w szatni sie ogarnałem, i szedłem na ring po moście w zayebistej oprawie, doszedłem do ringu i dalej nie pamiętam