5

5 kg na klate oczywiscie

[...] to może ktoś wie gdzie moge dostać odpowiedź na moje pytanie. Napisze jeszcze raz. 1 stycznia zwichnąłem staw łokciowy i złamałem kość promieniową w miejscu typowym. 27.01.05 skrócono mi gips (kończy się przed łokciem) od tego czasu minęło 5 dni a ja w ogóle nie mogę wyprostować ręki w łokciu. Lekarz mi nic nie powiedział co do rehabilitacji [...]

Dietke teraz staram sie utrzymywac bardziej na rzezbe : 200g. białka, 100ww i ok 100g. tłuszczy. Z odzywek mielm wczesniej gainera 4.5 kg jak robilem mase i do tego kretka z dexro. Teraz mam białeczko Sp 80, BCAA, Omega 3 i witaminki.

Clomid kup sobie w aptece. Pogadaj z jakims lekarzem zeby ci wypisal recepte (nie powinno byc z tym wiekszych problemow - mozesz powiedziec ze to dla dziewczyny bo ma niereg okres i wstydzi sie przyjsc:)) i bedziesz mial za 5.37 zl. Z nolva podobnie ale to juz nie wiem po ile chodzi.

Bierz rano 0,5 tab nolvy i będzie dobrze pozdrawiam

co bedziedobrze????? jakie 0,5 tabl????? brak slow

Nie ćwicze wolnymi ciężarami tylko na maszynach i hantlami 5 kg i 7 kg. To są małe obciążenia więc chyba nie powino mi to zaszkodzić.

jak robiłbyś 12 serii w każdym ćwiczeniu to ćwiczyłbyś conajmniej 5 h byś tak zmalał,a może i znikł

[...] wypowiedzi bylo ;) a co do tej wady to moj brat tak mial i byl w swietnym szpitalu okulistycznym, mial duza wade i zakazali mu noscic nawet plecaka do szkoly, ktory wazy 5 kg, pozniej mial operacje kto powstrzymuje powiekszanie sie wady i teraz cwiczy razem ze mna dlatego mysle ze nie mozna w przypadku oczu patrzyc na innych tylko problem ten [...]

ja mam 15 lat, wade wzroku -2,5 dioptri, jak myślicie mogę zacząć ćwiczyć?

dzieki- widze ze na nektorych mozna jeszcze liczyc

ehh 5 miesiecy trohe za malo poczerkaj jeszcze trohe i kup kreatynke na razie jakies witaminki

1. obojetnie, abys wzial 5 g 2. tak

To zależy czy coś będzie jeszcze w pomieszczeniu, na pewno w powietrzu taki worek nie będzie latał. Ale po środku akurat będzie ok 1,5 i 2 m od ścian aby się w razie czego zmieścić okrążyć worek i zadać cios.

Czy rzeczywiście Ci to pomoże, jeśli napisze swój trening ? To indywidualna sprawa, na którą wpływ ma szereg zmiennych. Aktualnie trenuję barki wraz z klatką i tricepsami na jednej sesji (łańcuch funkcjonalny PUSH). Wyciskanie sztangielek progresja i regresja + arnoldki 5-6 x 12. Wystarcza ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-06-16 15:14:29

1) uzupełnienie diety -> gainer/bulk/WPC 2) kreatyna -> mono creapure 3) ZMA 4) omega3 5) bcomplex 6) potas

[...] gainer 2, universal gain fast 3100 / profi whey mass/ SP 80 Olimp ew. Lacma WPC 2) kreatyna -> mono creapure Universal CreaPure, Hitec, Olimmp, Vitalmax 3) ZMA ZMA Olimp 120 kap. (40 porcji) 4) omega3 (naturell) 5) bcomplex apteka - 3 zl 6) potas - apteka aspargin ew. kalipoz (uwazaj z dawkami) brakuuje mi jeszcze Carbo wiec polecam Olimpa.

[...] ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś/- ujesz do tego treingu diete?

Dlaczego uważasz, że to za mało? Żeby dobrze spompować mięsień wystarczy 4-5 dobrych serii.

Akton'a juz nie ma, jest Champion ktory jest przeniesiony na Sobieskiego do lepszego i wiekszego lokalu (na wysokosci przystanku na zadanie obok apteki/brzustowki). Bardzo latwo mozna trafic, nazwa zostala zmieniona bo zostal tylko 1 wlaciciel, a nie jak wczesniej dwoch. Karnet kosztuje 60 zl, z moja ulotka masz znizke tam dodatkowo. Silka [...]