Aż 12 seri?!

W ostatnim czasie (po pół rocznym pobycie na forum sfd:) ) zapisałem się na siłownię. Trochę poczytałem, po czym zabrałem się za trening.
W atlasie wyczytałem, że należy robić 12-16 serii z 6-8 powtórzeniami, do tego 2-3 minut przerwy pomiędzy seriami.

Moje pytanie brzmi: "Czy naprawdę należy robić aż tyle serii? Jak wy robicie?".

Nie podaję danych o sobie, bo chyba nie są potrzebne. "Staram się" ( :) ) robić masę.

12-16 na duze partie np, plecy, klata
8-9 na mniejsze np, bic, tric

hm...chyba kumam o co chodzi...nie 12 serii w kazdym cwiczeniu, tylko 12 serii łacznie z wszystkich cwiczeń

12 serii na 1 duza partie miesniowa a nie na jedno cwiczenie.

przyklad klatka:
wyciskanie plasko 12/10/8/6
wyciskanie skos 12/10/8/6
rozpietki 4x 12

jak robiłbyś 12 serii w każdym ćwiczeniu to ćwiczyłbyś conajmniej 5 h byś tak zmalał,a może i znikł

Dzięki, o to mi właśnie chodziło.
Przyznał bym wam wszystkim SOG'a, ale nie mam abona. Mam nadzieję, że moja dozgonna wdzięczność wam wystarczy :)

powinna wystarczyc