5

cwicze 3 raz yw tygodniu po jakies 2 - 2.5 h :P

DIETA MUSI BYĆ !! a 2 lub 2,5 godz treningu ? za długo się katujesz i prawdopodobnie moim zdaniem "odwalasz" trening, a jeżeli masz wyniki to się wstrzymaj z odżywkami wystarczy nawet godz ale konkretnego treningu i dieta to będą efekty __________________________________________________________________________ Dieta , dieta i jeszcze [...]

[...] PODCHWYTEM: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM MARTWY CIĄG WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE: PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC: i to by bylo na tyle i robie 5 serii po max 8 powtorzen

robie 5 serii po max 8 powtorzen - zawsze i we wszystkich ćwiczeniach

5 serii po max. 8 powtórzeń to mi ulorz dobry plan a nie sie miejesz tez kiedys zaczynales :p Zmieniony przez - potfol w dniu 2007-02-08 19:17:22

ale ja ogolnie jakiegos cyklu na kreatyne nie biore tylko zostalo mi tak na 2 tygodnie lub 2,5 i biore zeby troche wrocily spadkiz z wakacji.. jaka kreatyne polecacie po m-staku ?

[...] się mnie co stosuję pomiedzy cyklami kreatynowymi to odpowiadam - roznie, zaleznie od celów, czasem sprawdzam na sobie rozne suple. czesto - nic nie stosuję. rok temu przez 5 miesiecy brałem tylko multiwitaminę i sporadycznie białko (ktorego mialem zapas) i kofeinę, potem jak przywaliłem mono z NOII to na prawde mocno poczulem ten cykl. boostery [...]

Chyba własnie Mezo... a z resztą sam oceń tam wrzucałem 5 moich fot --> http://www.sfd.pl/jak_zmienila_mnie_silownia-t460142-s50.html więc uwazasz, że nie odstawiajac Nitro popełnie błąd?

Zamierzam tą kombinacją ubić mięsień i spalić zbędny tłuszcz. Dopiero jestem w 1/4 etapu ubijania to ciężko coś powiedzieć. Na Spiro wszedłem dopiero na 5 tabsów ed i jeszcze jest za mało ale na pewno podwyższona potliwość przy wysiłku już jest.

Prop solo 1-8 100mg e2d na odblok clomid 1,5 listka starczy co jeszcze chcesz wiedziec?

bez diety nic nie zrobisz,cykl bez sensu deka rozkręca się ok 5-6 tygodnia dopiero poza tym bez testa decka dick na 90% lipa dopnij dietę i daj propa solo

[...] w ciągu dnia to ok. Banan w jakim celu? 3.Jak to przedtreningowy to lipa. Daj przed treningiem: BIAŁKO+WĘGLE ZŁOŻONE+TŁUSZCZE. 4.To potreningowy? Za dużo cukrów prostych. 5.Okej 6. Okej, możesz dać więcej tłuszczy przed snem. OGRANICZ CUKRY PROSTE,PAMIĘTAJ O ZDROWYCH UROZMAICONYCH TŁUSZCZACH i OMEGA 3 : znajdziesz w rybach:makrela,śledź, [...]

Wrzucam jeden przykladowy dzień /SFD/Images/2016/2/5/9066460e96ab47eda5975c0280d90798.jpg

DT przed i po treningiem, DNT dowolną porą . Bierz po 5 gr

[...] diety . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W [...]

[...] ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś/- ujesz do tego treingu diete?

Spróbuj tego. Trenuj systemem 1 - I 2 w 3 - II 4 - w 5 - I 6 - w 7 - II 8 - w 9 - I itd. Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ. ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657

wypełnij ankietę 5 min roboty i po problemie

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

ruska po 5 mg ,a ile mam bic cypionatu przez tydzien?