SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

Kreatyna

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1115

Formularz - Proszę o pomoc

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

ekto

Wiek

17

Waga / wzrost

80/186

Staż treningowy

5mie

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
gwarek123
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 941
Siemka mam pytanie, kupiłem sobie kreatynke z olimpu monohydrat w tabsach na siłke chodze już parę miechów uzupełniam makro itp.
to będzie mój pierwszy cykl i zastanawiam sie w jakich ilościach to łykać i o jakich porach myślałem na takim rozwiązaniem:

DT- 2na czczo rano+2 przed treningiem+2 po treningu
DNT- 2 rano na czczo+ 2 w godzinach około treningowych.

co o tym sądzicie i piszcie jak wy bierzecie z góry dzieki
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243426
witaj.
moze byc tak jak rozpisales, lub np 2-3 kapsy przed i po treningowo
w dnt 3-4 kapsy i styknie
1

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/ 

...
Napisał(a)
Maciejosx
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 127 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2779
DT przed i po treningiem, DNT dowolną porą . Bierz po 5 gr
1
...
Napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603
Jak olimp to pewnie masz kapsy po 1,25g więc w treningowy 8 kapsów a w nietreningowy 4 moze być tak jak rozpisałeś rano 2 przed i po treningu po 3 i w nietreningowy 2x2 choć też można dać od razu 4 kapsy i potem się nie zastanawiać brałem czy nie brałem.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243426
nic nie stoi na przeszkodzie by jednak stosował dawki mniejsze.
1

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/ 

...
Napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603
2 gramy w tą czy w drugą stronę różnicy nie zrobi bo organizm i tak się nią nasyci z czasem.]=
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
gwarek123
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 941
a jak jeszcze jest z tym bo zawsze jakieś 1h-1:30h mam posiłek przedtreningowy to brać ją po tym posiłku czy przed nim ?
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny 11184 Napisanych postów 52125 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816
Możesz nawet razem z nim. Ale po będzie ok.
...
Napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603
ja np wszelkie suplementy przed treningowe biorę przed wyjściem z domu na siłownie

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243426
kwestia, kto ile czasu np dojeżdza
ja mieszkam obok silowni, wiec lykam suple i jeszcze siedze nieco w chacie zanim pojde na trening

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/ 

...
Napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603
Ja mam z 10-15 minut piechotą.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kreatyna mono + beta alanina

Następny temat

odżywki a trądzik ?

electro
Polecane artykuły
Jak pozbyć się nadmiaru wody? Pietruszka: naturalny diuretyk!

Jak pozbyć się nadmiaru wody? Pietruszka: naturalny diuretyk!
Jak wspierać i wzmocnić odporność sportowca?

Jak wspierać i wzmocnić odporność sportowca?
Acerola - co to za owoc? Ciekawe właściwości aceroli

Acerola - co to za owoc? Ciekawe właściwości aceroli
Spirulina na odchudzanie? Poznaj zalety spiruliny

Spirulina na odchudzanie? Poznaj zalety spiruliny

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany