gwarek123

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

941

napisanych postów

Imię michał

Nazwisko legięć

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.06.2018 (19:14)

Data rejestracji 07.03.2015 (11:51)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Rozrost Łydek siemka ćwiczę regularnie 9 miechów planem fbw przyrosty: waga 72-90 biceps 32-39 klata-obecnie 110 udo 51-60 łydka 33-39 wzrost-188-18 lat problem polega na tym że najbardziej odstają mi łydki i już nie wiem jak je ćwiczyć do tej pory	7	2017-05-28 17:56
Trening dla zaawansowanych	push pull do oceny siemka 6 miesięcy leciałem fbw i chciałem spróbować czegoś nowego ułożyłem sobie taki oto plan push/pull i chciałbym abyście go ocenili co zmienić itd.dodam że moim celem jest masa poniedziałek push:klata,bartki,tric wyciskanie na płaskiej	13	2017-03-10 20:11
Trening dla początkujących	Zmiana Planu siemka własnie przeleciał mi 6 miesiąc treningów na fbw efekty spoczko ale trochę mi sie to przejadło, chciałem więc zmienić system treningowy na split lub push/pull/legs chyba będzie to split myślałem o takim rozplanowaniu :pon-klata + tric, śr-	2	2017-03-04 16:19
Trening dla początkujących	Fbw do oceny ;-) siemka co sądzicie o tych dwóch planach treningi 3 x w tyg. /sfd/2017/2/12/fbd4643ffed04aebbb257ff2b801fcfc.jpg /sfd/2017/2/12/8d8e30f964a541de86ac2ab403386717.jpg	1	2017-02-12 16:23
Odżywki i suplementy	Kreatyna siemka mam pytanie, kupiłem sobie kreatynke z olimpu monohydrat w tabsach na siłke chodze już parę miechów uzupełniam makro itp. to będzie mój pierwszy cykl i zastanawiam sie w jakich ilościach to łykać i o jakich porach myślałem na takim	11	2016-12-06 19:17
Zdrowie i Uroda	Regeneracja stawów siemka co polecanie na regeneracje stawów bolą mnie nadgarstki czasami łokcie i barki. a ćwicze street workout zamówiłem sb dzisiaj fa flex core co o tym sądzicie ?	1	2016-06-29 10:31
Trening dla początkujących	Problem z nadgarstkami pomocy!!! siemka miał może ktoś z was problem z nadgarskiem ból w tym miejscu co na zdj ? od jakiegoś czasu ćwicze street workout i pojawił sie ból nie wiem czy przyczyną jest za słaba rozgrzewka czy jak, ból pojawia sie przy podciąganiu sczególnie	4	2016-06-27 22:42
Zdrowie i Uroda	Problem z barkami witam ćwicze street workoaut od jakiś 4 miesięcy mam problemy z barkami sczególnie lewy ból pojawia się niespodziewanie z dnia na dzień wtedy musze robić 1-2 tyg przerwy i przechodzi sból czuć przy codziennych czynnościach np przy wycieraniu się po	2	2016-06-21 15:43
Trening dla początkujących	Street Workout plan do oceny siemka co myślicie o takim planie, głównie chodzi mi o nabieranie masy mam 186cm wzrostu 72 kg masy 17 lat 10 pompek-> 4 nachwyt-> wymyk-> 8 dipów na prostym-> 10 przysiadów- 3 serie. 8 podchwyt-> 8 pików-> 8 dipów-> 8 nachwyt- 3 serie. 20	2	2016-05-08 21:05
Trening dla początkujących	Początkujący- trening w domu siemka mam 17 lat 186 wzrost 70 waga ćwicze jakieś 2 miesiące stosuje dietę, podrzucam tu plan do oceny prosze o opinie i ewentualne poprawki z góry dzięki. dodam że ćwicze w domu posiadam sztangielki i drążek. cel- masa poniedziałek:	10	2016-04-05 20:14
Trening dla początkujących	Problem z barkiem a ćwiczenia. siemka od 2 miesięcy regularnie ćwicze w domu pompki, drążek itp i jest problem gdyż jakieś 2 tyg temu miałem kontuzje barku odczuwałem ból podczas robienia pompek i róznych czyności lecz przy podciąganiu na drążku wszytsko było okej smarowałem	11	2015-12-29 00:15
Trening dla początkujących	Trening ma mase w domu- przej jaki czas ? siemka mam pytanie przez jaki czas treningu w domu bedą widoczne efekty (przybieranie masy mięśniowej) od razu mówien że jestem poczatkujący 16 lat 186 wzrost 67 kg waga, narazie cwicze jakiś miesiąc tym planem i poszło +3 kg, i dlatego jestem	2	2015-12-21 15:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening w domu plan do oceny siemka macie tu mój plan treningowy domowy do oceny mam 16 lat 186 wzrost 66 waga- poczatkujący. poniedziałek klata i triceps : pompki z nogami na podwyżeszeniu ( na łóżku)- 4x20 pompki normalne- 4x15 pompki szerzej niż barki	14	2015-11-29 00:22
Trening dla początkujących	Domowa siłownia- drażęk-hantle siemka mam zamiar zrobić sb małą siłownie w domu i teraz mam pytanie czy ten drążek się nada do robienia pleców-bicepsa : http://allegro.pl/a51-drazek-do-podciagania-stalowy-do-sciany-350-kg-i5626719430.html oraz te hantle czy będą ok-	3	2015-11-15 13:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	odżywka siemka od niedawna chodzę na siłownię mam 64kg i 186 wzrostu 9% tkanki tłuszczowej jak coś to mam dietę z tego forum więc dieta jest ok i mam pytanie czy ta odzywka się dla mne na da aby przybrać na masie mięśnowej	8	2015-03-07 11:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Rozrost Łydek	2017-05-29 18:30
Trening dla początkujących	Rozrost Łydek	2017-05-29 14:26
Trening dla zaawansowanych	push pull do oceny	2017-03-11 12:44
Trening dla zaawansowanych	push pull do oceny	2017-03-10 22:00
Trening dla zaawansowanych	push pull do oceny	2017-03-10 21:55
Trening dla zaawansowanych	push pull do oceny	2017-03-10 21:29
Trening dla zaawansowanych	push pull do oceny	2017-03-10 20:30
Trening dla zaawansowanych	push pull do oceny	2017-03-10 20:27
Trening dla zaawansowanych	push pull do oceny	2017-03-10 20:23
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2016-12-07 17:08
Trening dla początkujących	Problem z nadgarstkami pomocy!!!	2016-06-27 22:57
Trening dla początkujących	Street Workout plan do oceny	2016-05-08 21:10
Trening dla początkujących	Początkujący- trening w domu	2016-04-07 20:32
Trening dla początkujących	Początkujący- trening w domu	2016-04-07 19:41
Trening dla początkujących	Początkujący- trening w domu	2016-04-06 22:02
Trening dla początkujących	Początkujący- trening w domu	2016-04-06 22:01
Trening dla początkujących	Początkujący- trening w domu	2016-04-06 16:25
Trening dla początkujących	Początkujący- trening w domu	2016-04-06 16:25
Trening dla początkujących	Problem z barkiem a ćwiczenia.	2015-12-31 00:06
Trening dla początkujących	Problem z barkiem a ćwiczenia.	2015-12-30 00:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening w domu plan do oceny	2015-12-06 02:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening w domu plan do oceny	2015-12-05 12:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening w domu plan do oceny	2015-12-04 19:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening w domu plan do oceny	2015-11-29 14:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening w domu plan do oceny	2015-11-29 13:32
Trening dla początkujących	Domowa siłownia- drażęk-hantle	2015-11-15 14:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	odżywka	2015-03-07 12:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	odżywka	2015-03-07 12:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	odżywka	2015-03-07 12:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	odżywka	2015-03-07 12:11