odżywka

siemka od niedawna chodzę na siłownię mam 64kg i 186 wzrostu 9% tkanki tłuszczowej jak coś to mam dietę z tego forum więc dieta jest ok i mam pytanie czy ta odzywka się dla mne na da aby przybrać na masie mięśnowej https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gain_Bolic_6000-opis772.html

a jak sie nie nada sie to podajcie inni. Bede wdzięczny za odp

Jeśli masz dietę i niczego ci nie brakuję to poco gainer? Proponował bym krete

ta sie nada?

Osobiście wolę kreatynę w prochu, polecam tą z SFD sam brałem i przybrałem jakieś 3 kg

https://sklep.sfd.pl/SFD_Pure_creatine-opis26687.html 

ok dzięki a w jakim czasie te 3 kg nabrałes?

brałem przez 1 cykl czyli u mnie to było 6 tygodni. 5 g w nietreningowe i 10 w treningowe 5 rano 5 po treningu, poczytaj se o kreatynie.

nie wklejamy linków do allegro
fajnie gdybyś wypełnil ankiete działu, wtedy wiadomo byłoby czy już czas na kreatyne lub inne suplementy

oki dzięki bardzo