Kreatyna

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 941

Siemka mam pytanie, kupiłem sobie kreatynke z olimpu monohydrat w tabsach na siłke chodze już parę miechów uzupełniam makro itp.
to będzie mój pierwszy cykl i zastanawiam sie w jakich ilościach to łykać i o jakich porach myślałem na takim rozwiązaniem:

DT- 2na czczo rano+2 przed treningiem+2 po treningu
DNT- 2 rano na czczo+ 2 w godzinach około treningowych.

co o tym sądzicie i piszcie jak wy bierzecie z góry dzieki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12084 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

witaj.
moze byc tak jak rozpisales, lub np 2-3 kapsy przed i po treningowo
w dnt 3-4 kapsy i styknie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Maciejosx

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 127 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2779

DT przed i po treningiem, DNT dowolną porą . Bierz po 5 gr

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Jak olimp to pewnie masz kapsy po 1,25g więc w treningowy 8 kapsów a w nietreningowy 4 moze być tak jak rozpisałeś rano 2 przed i po treningu po 3 i w nietreningowy 2x2 choć też można dać od razu 4 kapsy i potem się nie zastanawiać brałem czy nie brałem.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12084 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

nic nie stoi na przeszkodzie by jednak stosował dawki mniejsze.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

2 gramy w tą czy w drugą stronę różnicy nie zrobi bo organizm i tak się nią nasyci z czasem.]=

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

gwarek123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 941

a jak jeszcze jest z tym bo zawsze jakieś 1h-1:30h mam posiłek przedtreningowy to brać ją po tym posiłku czy przed nim ?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Możesz nawet razem z nim. Ale po będzie ok.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

ja np wszelkie suplementy przed treningowe biorę przed wyjściem z domu na siłownie

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12084 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

kwestia, kto ile czasu np dojeżdza

ja mieszkam obok silowni, wiec lykam suple i jeszcze siedze nieco w chacie zanim pojde na trening

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Ja mam z 10-15 minut piechotą.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

kreatyna mono + beta alanina

Następny temat

odżywki a trądzik ?

Polecane artykuły

Kreatyna

Odżywki i suplementy

Formularz - Proszę o pomoc

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

Wiek

Waga / wzrost

Staż treningowy

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

kreatyna mono + beta alanina

odżywki a trądzik ?

Co na regeneracje po treningu? ALLNUTRITION BCAA Instant

Aminokwasy egzogenne - EAA dawkowanie, opinie

BCAA - dawkowanie, działanie

Jak pozbyć się toksyn i wolnych rodników? ALLNUTRITION - Spirulina