5

moja rada przy odpowiednim starzu i diecie dopasowanej pod konkretny cel. 1-5meta 15-20mg ed 5-10 creatyna mono 10-13 wino 25-30mh winstros ed 13-17 stack kreatyn np. xpand od 14 tyg odblok 12 dni po 1 tab clomid przez okres 1-13 sylimarol dieta przy mecie i mono masowa przy winie xp redukcyjna od 10tyg areoby

ja bym tam dal wino 20 mg/dz ale na 6 tyg w 3 tyg to imo wiele nie spali ja to widze tak: 1-5 metka 2 miechy przerwa w trakcie ktorej laduje stack ( w drugim miechu juz robi lekka redukcje) 1-6 winko 20mg ed tutaj juz na duzym ujemnym bilansie po cyklu stack

@1up dobrze mowi + jedz w rownych odstepach czasowych. Skoro nie jadasz slodkiego ani CIPSUF tzn ze ostro podjadasz. Sprobuj jesc co 2,5-3h no i wybieraj chude MIENSO :D

owoce strączkowe zielone warzywa owoce to powinnaś jeść nawet 5 razy dziennie pojemność garści

mrta, owoce 5 razy dziennie na redukcji>?

Zacznij od pokaźnej dawki materiału do przeczytania: 1. http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html 2. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 3. http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html 4. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Metabolizm-t585772.html 5. [...]

kreatyne 6 tygodni? czy raczej 4 tyg?? wody dziennie spozywam okolo 6litrow w pracy 4litry(praca w hucie ) i po pracy butelke 1.5-2l wypije oczywiscie wody niegazowanej. co do moich efektow w ciagu 8 miesiecy zrobilem 14cm w klatce piersiowej oraz 8cm w bicepsie i 20(dokladnie rowne 20 -powod do dumy!) kg wagi:D tylko mam troche taki problem z [...]

A może chodzi o nototenię? [...]

sprzedane :)- moze byc 5 dych+ tamto bialeczko za 120

[...] brał sterydy ) 2. FBW - > przez 2 tyg, następnie podzielony trening, dalej zależy czy chcesz mase/siłe czy rzeźbę 3. Zależy od celu masa/siła czy rzeźba 4.Tak tylko że każda partia w inny dzień 5.i Znowu wracamy do celu treningu im więcej powtórzeń to rzeźba, im mniej z większym siła/masa Zmieniony przez - Wercio w dniu 2013-11-21 23:27:39

WSKAŹNIK BMR 1920 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2640 kcal 15% białka: 396 kcal = 99 g 55% węglowodanów: 1452 kcal = 363 g 30% tłuszczu: 792 kcal = 88 g A oto moja dieta: /SFD/2017/5/9/264903f4a61e4d45b42cc2980486d7bc.jpg

No cwicze na porzadnie dopiero od stycznia:) a sztangielka i pompkami bawie sie no juz z rok.Teraz dopiero jestem an silowni 5 x w tygodniu.

spoko mi sie podoba a i na dzielni to +5 do respektu daje

Creamass nie ma kretki CreaPure, bralem go w marcu i bylem zadowolony, smakuje extra jak oranazadka w proszku! =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Michał G. "GÓRAL" Pomogłem, wejdż na [...]

Przychylam sie do slow Danone, nie mozna tak generalizowac, bo wychodzi na to ze wszystkie fimry sa ok. i maja to samo, a wiemy ze tak nie jest... =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Michał G. [...]

[...] ze kazdy odczuwał je inaczej..jednak moim zdaniem pierwszorzedne znaczenie dla jakości cyklu maja inne czynkiki niż firma pakująca kreatynkę Pozdro. ps. Góral jak robisz 5 kilo na kreatynie to dżizas...nieźle Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla [...]

Jeszcze trzeba wziasc jedna rzecz pod uwage no to czy kretka zadziala czy nie, nie ma znaczenia tyle sama kreatyna co reszta czyli dietka, trening, regeneracja, sposob i umiejetnosc brania, pora roku (np. mi jeszcze, ani jeden cykl nie wyszedl w wakacje), te czynniki moga wlasnie wplywac na opinie, ze megabol moze byc lepszy od Ultimate. Trzeba o [...]

Zablokowałeś mi edycję jak widzisz napisałem mniej wiecej to samo...odnośnie sensu naszych rozwarzań.. Pozdro. ps. teraz zapodaje po 5 gramów dziennie treca micro i jest ok.Wyglądam całkiem nieźle,sila powolutku chyba idzie wiec jest spoko. ps. ciekawostka; czytałem jakiś czas temu o badaniach kreatyn.Przeprowadził je jakiś doktorek z Niemiec.Otóż [...]

juz po wszystkim, na poczatku bylo badanie komputerowe a na podstawie wydruku Pani doktor dobierala te szkla 'testowe' wynik P - 0,5 L - 0,25 70°

dzieki..kiedy ten stretching wykonywac ?wstaje o 5.30, na 7 jestem w pracy koncze o 17...pozniej cos jem i w dzein treningowy silownia (rozgrzewka na silowni to typowe wymachy zadnego rozciagania, poza tym nogi rzadko cwicze bo nie lubie i nie potrzebne mi sa - wystarczajaco je nacwicze na koszu)