5

mięsień odczuje nawet i o,5kg na stronę, dokładaj tylej ile chcesz z tym że dając po 1kg czy te 1,25 zakładając że wyciśniesz 80kg maksymalnie zaczynając od np 50 to potrwa. tutaj chodzi o rozwój, zakładaj nawet i po 5, potem możesz mniejsze ciężary po 0,5kg (bo potem jednak te pół kilo będziesz odczuwał niżeli przy 50kg)

[...] Jeżeli masz jakieś konkretne pytanka to napisz do niego e-mail'a (wyslalem ci jego e-mail). Tak na zachętę wklejam jedno zdjęcie z jego podróży, a kilka (niestety tylko kilka) więcej możesz obejrzeć na naszej stronie klubowej pod adresem: http://acarya.lh.pl/gallery.php?id=15&idgrp=5&dir=chiny Niech Moc cię prowadzi... Pozdrawiam

Meta - jak Cie lubie to cie nierozumiem Co Ty ostatnio tego Ambroziaka tak natretnie czytasz - a co gorsze sluchasz SoG bro

Tak jak e0r zmiejsz dawki i rob iniekcje co 3 lub 5 dni i bedzie si

Napewno ruszy bo do dopiero 3 tydzien :) jak jo brałem enan to mnie ruszyło dopiero w 4-5 tygodniu

Mi tam enan rozkręca się ok 5 tygodnia, a metce napisał że ją czuł tylko że brał ją przez 3 tyg

Czujesz dobre przyrosty 4-5 tygodnia już.... alepompe i pobudzenie czuć już od 2-3 tygodnia.

dieta niby jest cwicze regularnie tym treningiem: niedziela:klatka,plecy -wyciskanie sztangi lezac poziomo z szerokim uchwytem4s15-8 -rozpietki na maszynie4s10 -wyciskanie sztangi z waskim uchwytem4s15-8 -podciaganie sie na drazku w szerokim uchwycie4s8 -przenoszenie sztangielki na ławce poziomej4s15 -wiosłowanie sztangielka3s20 -unoszenie [...]

Hmm... na Stronie internetowej Makro tez mało co sie dowiesz. kiedys szukałem łyzew no i do tej pory szukam Ja to chyba musze zrobić jakiś biznes z tymi obciązeniami bo widze wielkie zapotrzebowanie

Wendler opisywal 5-3-1 + crossfit wlasnie w takiej opcji

Sam wlasnie myslalem nad 5-3-1 do tego ;-) Tomasz, sporo teraz trenuje 6 sw, 3 siłowe i jest jak najbardziej ok, nie pracuje wiec mam czas na regeneracje, sen kalorycznosc bazuje 3000-4000, wiec dzieki wlasnie glownie diecie udaje mi sie regeneracje utrzymywac cel tego, isc moze nie mega siłowo do przodu, lecz delikatnie progresujac i trzymac [...]

TOMASZU, to juz daje ankiete i zerknij jak mozesz Twoim okiem, bo bardzo licze na Twoja odp. Płeć - M Wiek - 23 Waga - 85 Wzrost - 183 Obwód pasa - 83 Obwód klatki piersiowej -106 Obwód uda - 59 Obwód ramienia - nie mierzyłm Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w [...]

jakie jedzonko najlepsze do szkoły żeby było mało problemowe mam tylko przerwy 5 minutowe i jedną 10minutową

Czy ktoś z zawodników z forum kat 60 lub 67,5 wybiera się do Lubinia? Z naszego kluby startować będzie dwóch zawodników w w/w kategoriach, pierwszy powinien zrobić wynik na poziomie 350 drugi 380.Jeżeli można prosił bym o informacje na temat ewentualnego startu i planowanego wyniku.

Poniedziałek : klatka+bic KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x15 2) Pompki z nogami na taborecie 3x15 3) Pompki w wąskim rozstawie 3 x15 Te ile potrafię to na ogół 15 bo pompki robię z pełną kontrolom ciała opuszczam je bardzo powoli i szybko wyciskam bez żadnego lewego oszukiwania przerwy miedzy seriami [...]

1,5-2h przed treningiem dobry naturalny posiłek.W zależności od pory treningu będzie on różnie wyglądał. Pamiętaj, że odżywkami nie zastąpisz diety. pozdro

Mój kumpel miał to samo też na treningu poszedł do lekarza i okazało się że coś mu przeskoczyło! dostał 5 zastrzyków w dupala i dalej chodził! POZDRO

mozesz to dobrze wypelnic?? 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: UDO: TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 160 WEGLOWDANY: 400 TLUSZCZ: 80 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100miety 8.TRENING: 4razy w tyg. laczone partie na jedenym treningu bic tric np. 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci masa przy redukcji zbednego tluszczu 10.ODSTEP [...]

witam , skończyłem mój 1-szy cykl na początku maja 5 tyg. deca test.prolong.winstr., tylko że nie zrobiłem odblokowania....to że schudłem wiecej niż złapałem masy to nic , najgorsze jest to że mam wrażenie że mój testosteron w obecnej chwili jest nijaki.... czy coś mi sie pokreciło w organiżmie i co najlepiej mam teraz zrobić aby wszystko [...]