5

Trenuj....lżej(tak!). 5x w tygodniu przy tym stażu? To tak jakbyś mrówkę atakował czołgiem. Zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Proponuje etap 5. Jeżeli ręka nie będzie rosła-znaczy że techniki brakuje.

Trenuje jedną partie w jeden dzień dlatego 5 razy w tygodniu. Nie lubie robić kilku partii na jednym trenie.

[...] trenować partie 2x w tygodniu.Wtedy wstrzelasz się w fazę nadkompensacjci(wzrostu) i rośniesz szybciej. A po co trenujemy partie 1x w tygodniu,w mocnej 5 dniowej odmianie? By bombardować mięśnie z każdej strony,po czym dawać im tydzień czasu(teoretycznie) na regenerację.Ale......no właśnie.Po co początkującemu taka terapia [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 18 Waga : 95 Wzrost : 180 Obwód klatki : nie pamietam Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 91 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silowy trening 5x5 Odżywianie : dieta wegle 4 bialko 2,5 tluszcz 1 Cel : [...]

Spokojnie.. jak masz legit to poczujesz w 5-6tyg.

paciorek odbijam soga towar mam holenderski z organona e lite ja tez czuje ból po każdym szocie

Tzn tak staz to bedzie tak troszke mniej niz 1,5 roku cel jest taki ze procz treningu regeneracyjnego mialem ta miesieczna przerwe i teraz chcialbym sie wziasc za cwiczenia na mase.

Po avartarze jestes pewnie z Gdanska.W Szczecinie jest za 22zl 0,5 kg

A to jego przeciwnik - Phil Baroni

[...] cwicze na silce to myslalem ze przez wakcje skupic sie troche na wzroscie i tak od poczatku silki staram sie nie wykonywac cwiczen obciazajacych kregoslup ale jestem dobrej mysli mysle ze jeszcze ogolnie podrosne chociaz 5 cm a wlasnie myslicie ze od argininy mozna podrosnac ???? np tej vitalmaxa bo czytalem to ponoc za bardzo nie da sie pozdro

za 5 minut na programie drugim w Tv bedzie film o mezczyznach niskiego wzrostu ---> Film Edana Altermana, urodzonego w 1971 r. w Hajfie izraelskiego aktora i komika, który mierzy 165 cm. Reżyser próbuje odpowiedzieć na pytanie, jak niski wzrost wpływa na życie mężczyzn - jak kształtuje ich charakter i relacje z kobietami. W dokumencie [...]

no ja wiem ze 10 cm nie zrobie ale tak chciaz zby poszlo ze 3-5 cm zeby cos sie ruszylo <buja w obłokach>

łeee ale carbo tez nie warto za bardzo

Siema jak chcesz to Ci przesle linka z treningiem,znalazłem go na Youtube,5 min bez przerwy brzuszki ale dobrane w taki sposób,że na przemian meczysz,gore,dol brzucha oraz skosne.Trening rewelacyjny stosowalem go przez 2 tyg,najczesciej co 2dni wieczorem. Osobiscie bylem bardzo zadowolony z efektow.Teraz znow bede stosował ten plan od nowa.Pozdro

ja mam obecnie 14 lat (rocznik 95) i na bicka biore na raz 40-43 i na klate 58kg więc nie wiem czy tak super . PS ćwicze od około 1,5 roku

osobiscie radze pic tyle ile potrzeba. nie ma nic na sile. w jeden dzien wypijesz 2,5l w inny 4l i nie ma sie co tym przejmowac, pij tak jak ci sie chce. wiadomo jezeli pijesz za malo, ponizej 2l, to mozna sie zmusic by pijac te 2,5-3l/ jak juz pisalem, jezeli bedziemy pic na sile to paradoksalnie odwodnimy organizm.

Właśnie w u mnie w sklepie był maratończyk i go pytałem ile piją wody to tak 2-3 łyki na 5 km, czasem minimalnie więcej jak jest bardzo gorąco.

1) 18 2) 78 3) 183 4) -32 -90 -60 -86 5) miesiąc 6) spalenie opony nabranie siły i wyrzymałości 7) nic 8) 150zł 9) ?;p 10) do tycia 11) -60 -nie sprawdzałem -j/w 12) nie mam diety, ale rano jakaś jajecznica/ mleko z otrebami i platkami na obiad jakieś mieso mielone lub z piersi kurczaka ziemniaki/ kasza i surowka na kolacje jogurt lub kanapki z [...]

Jak na moje to dużo kombinowania. Ja nie lubię robić po 3 serie czy 2 jakiegoś ćwiczenia. Wolę zrobić jedno 5-6 niż 2 po 2-3 ;) Wybieraj ćwiczenia złożone najlepiej. Jak w PUSH pierwszym będziesz miał siłę wykonać wszystko dobrze technicznie i z tygodnia na tydzień dokładać ciężaru no to naucz mnie tego. Przecież triceps będzie tak styrany po [...]

Podciąganie z obciążeniem dwa razy w tygodniu. np. 3 x 5 z 10kg i co tydzień 2,5kg wiecej a po wszystkich seriach regres z ciężarem ciała na maks powtórzeń i tu powinno iśc coraz wiecej z tygodnia na tydzień. Osobiście podciągam się z ciężarami od dawna a na ilośc ruchów też nie jestem taki słaby bo jest 28-30 przy wadze 105kg.