5

Wzrost: 184 cm Waga: 84 kg Obwód klatki: 96 cm Obwód bicepsa: 34 cm Obwód w pasie: 95 cm Obwód uda: 53 cm Obwód przedramienia: 28 cm Obwód łydki: 38.5 cm

tzn to sa wymiary gdzieś z przed 1.5 miesiąca, już zdążyłem zgubić brzuch i ogólnie spalić większą ilość tłuszczu, klatka i biceps też juz uległy małej metamorfozie. Tak mam ustalone z trenerem, oczywiście jest dieta i z tego co widzę to waga stanęła w miejscu, tłuszcz znika a mięśnie się powoli wyrabiają.

[...] 42 wycisk klata 130 staz dlugi ale cwiczylem raczej epizodycznie i po raz milionowy wracam na silke wiec i nad cyklem rozmyslam . oto co sobie wymyslilem 1.week 30 metki 500 enana 500 primki 2.week 30 metki 500 enana 500 primki 3.week 30 metki 500 enana 500 primki 4.week 30 metki 500 enana 500 primki 5.week 30 metki 750 enana 500 primki [...]

na start daj bilans zerowy:) pozniej po 2 tygodniach wdrozenia w diete lekka ucinka rzedu 5% zkalorii i obserwacja, ewentualne dodanie wysilku interwalowego. cardio olej na razie. sam silowy i bilans na zero. bialko 2g, tluszcz 1g reszta weglowodanow do ogolu

Kurcze czuje ze jakbym mial tyle supli to zamotalbym sie kiedy i o ktorej co jadlem

na Legii bylo chyba wiecej ludzi ale nie wiele. niektore zdjecia sa robione po tym jak nad boiskiem przeszlo oberwanie chmury i niektorzy wymiekli i sie chowali, ale ogolnie na trybunach bylo grubo. ofiera meczu byl Majdan i jego narzeczona! P.S slyszalem ze pilkarzom Legii sie oberwalo, czyli Wasze zwyczaje poszly w swiat.

Zrób tak: meta 1-5(6) 15mg ed lub prop 1-6 50mg e2d lub prolo 1-8 100mg e5d

No ale jakie efekty chciałeś 5 kilo masy mięsniowej i 20 kg siły więcej ? Po Stormie powinna być lepsza pompa na siłowni a ogólnie po kreatynie wzrost wytrzymałości i troche siły, dodatkowo jeśli mono dobrze na ciebie działa to na całym cyklu tak z 1-2 kg powinieneś ważyć. Dzień Treningowy: rano - 4 kapsy mono przed treningiem - porcja storm po [...]

Pijesz tylko 2 litry wody? Ja pije na masie jak nie biorę krety z 5 litrów.

Fakt ze ja na samym treninigu wypijam 1,5 litra wody świadczy o tym że ty wogóle za mało wody pijesz. Pij wiecej żeby lepiej nerki oczyszczac

DObra a powiedzcie jak by wyglądał odblok po cyklu 5 tygodniowym bite co drugi dzien.Tam była pomyłka ampułka 50 mg.Pozdro

tak samo , 2 razy po 5 g

chyba ze chcesz sie bawic w stala suplementacje, wtedy mozesz 0.03 grama na kg masy ciala, ale najpierw zrob faze nasycenia(5 po 20 gram)

Wiec normalnie 5g rano 5 g po treningu DNT 5g rano

Jeżeli chodzi o masę miesniowa to musze jesc wiecej niz powinienem w 5-6 posilkach dziennie tak zebym sie opychal i czul mocno najedzony tak? do tego cwiczyc na silce 3-4 razy w tygodniu i powiedzmy że po okresie 8 miesiacach z ostrą praca na silce nad miesniami to wtedy moze mi nawet duzo przybyc tych miesni czy tak srednio?

[...] wzór to wychodzi mi jakiś dziwny wynik, zaraz go dodam w edycji . Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie żeby wage utrzymać to mam ok. 3000 / 3100 kalorii dziennie przy moim trybie życia . (9.99 x 69) + (6.25 x 1.69) - (4.92 x 17) + 5 + = 621,2325 Zmieniony przez - Kanaye. w dniu 2016-09-22 20:00:51 Zmieniony przez - Kanaye. w dniu 2016-09-22 20:03:12

Fronek - walka w Pridzie z Vanderlei'em Silvą odbyła się na zasadach mieszanych tzn. 5 rund po 3 minuty, i w przypadku gdy Cro-Cop dotknął lin w zwarciu w parterze, walka powracała do stójki. Natomiast z Sakurbą i Herring'iem (o ile mi wiadomo) walczył już na klasycznych zasadach Pride'a. "Easy , i got balls of steel" - Gilbert Yvel [...]

10 sierpnia (zagladajcie na www tam zawsze sa newsy ) Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

3g białka 5 g węgli i 1 g tłuszczy i antykataboliki jedz co 2-3 g od 5do 7 posiłków a reszta posty podwieszone

Witam! Napisz ile chcesz za te obciazenia do atlasu (te po 5kg) i ile ze ta krazki po 5 kg. Pozdr