5

[...] co było widac:D ale mimo to forme miał super wiec tutaj nie ma co dyskutować Gugcio nie powiedziałem jeszcze ani tak ani tak, moze jeszcze raz wyjde w czerwcu, chociaż po tych czechach czuje juz większe zmęczenie ;-) ale to zaledwie 5 dni wiec moze moze, ma 2 dni na decyzję ;-0 zaraz postaram sie cos wiecej napisac i wrzuce jakieś foto

5

[...] obejrzałem wczoraj, a przede wszytskim dochodzę do siebie bo podróz mnie zniszczyła %-) Wróciłem do domu w niedziele o 8 rano po 12h podrózy, w aucie moze przykimałem z 1,5h dłużej sie nie dąło bo nie wygodnie,lekko mowiac wyj**any tak ze zasnac nie mogłem tylko leząłem jak sie juz w niedziele połzyłem, na chwile mi sie oko zmrożyło to jak sie [...]

Wczoraj 5 trening w tym tyg, cardio 5x30min tez zaliczone, micha cąły tydzien sztywnitko. Rano raport do adam ze zdj, na zdj na czczo lipa:d widac ze wody odj**ane na maxa, ale no kvrwa musi to zjesc ;-) a nie ma czasu na bawienie sie w ketzoy low carby itp zeby te wode szybciejz rzucic wiec musi sama uciec:d Sporo zmiennych, sporo startów sporo [...]

[...] złamana:D i poczułem sie torche lepiej:D Poszły plecy. komplete wpiski będe dawał juz na dniach poki co jeszcze trening taki troche spontan. 1. Podciąganie na drazku 5s 2.wiosłowanie hammer jendorącz neutral 5s 3.wiosłowanie T-bar nachwytem 4s 4.sicagnie zaa kark 4s 5.sciąganie neutral waski 4s 6. martwy ciąg "kulturystyczny" bez [...]

[...] ;-) dzis mega zakwas wiec weszło jka trzeba. 1.uginanie leżac 3s wstępne 2 robocze 2.siady 3 wstępne 3 robocze+regres 3.wyc suwnica nogi szerokosc barków i dosyc nisko 4x12-15 z wolna faza 4/ zuraw 4xmax 5. mcnpn z hantlami 2s wstępne 3 robocze 6.wypychnaie na suwnicy nogi wasko 3x15 7.prostowanie na masyznie 4x15-20 łydki, rozciaganie i [...]

to ja będę większym optymistą, 102,5 przywieziesz :-D udanego wypoczynku! :-)

[...] wylot mamy jutro o 23. Typowej przerwy nie bylo w ogóle. Wyjeżdżalem w czwartek to doj**alem ostro nogi i w piątek jak wrócę bedzie powtórka. A tutaj krece sobie cardio dzis 5 raz i dzis w planie 3 trening ale to taka pompka gory tylko.spacerow tez jest trochę. Uklad nerwowy Napewno cos odpocznie. A jak zorbie to cardio czy trening to od razu [...]

Ja wieczna bezsenność od paru miechów heh. Leżę i czekam, żeby za 5 min wstać dowalić plec :-D. Świetnie, że wakacje się udały! Teraz lecisz dalej z tematem. Zważ się jutro rano na czczo i sprawdzamy wyniki konkursu :-D

miałem się dziś nie ważyć bo wyznacznik kiepski, gdyż wrociłem o 5:30 i snu było tylko troche ale jednak stanałem na wagę :D i w sumie pozytywny szok, ale po sylwetce bym powiedzial ze 3x wiecej odbiło:D sprawdzę jeszcze jutro bo toretycznie jutrzejszy wynik mialem barc pod uwagę, dzieisejsza wage jedna osoba trafiła ;-) wiec teraz nie wiem czy [...]

[...] Atakujesz ile się da, nawet i top 1. Przemo bronić to takie minimun a cel atakować top2 lub top3 bo top1 dla Kasprzyka bo on juz nie do dogonienia;) mega przewagę ma. Erwi 15 wrzenia Austria 23 Wawa 29 AC 7 paź katowice 20 paź PEPa ale to nie wiem na dzis dzien 3 listopada Rzym Ale to nic pewnego. A dopóki nie bede pewny na 100% to jak to ja nie [...]

[...] Tylko tutaj torche inne koszta %-) głównie to. Bo jeszcze mam w planie daimond Austria Wawa Katowice Rzym;) No dla mnie najważniejsze teraz pkt do rankingu zeby top5 bronić.Co prawda za AC tez sa;) ale tam pewno będzie ciekzo ugrac miejsce punktowane No ale AC to AC ... gdzie chyba kazdy znas by chcial stanąć na dechach;) Tym bardziej [...]

[...] Tylko tutaj torche inne koszta %-) głównie to. Bo jeszcze mam w planie daimond Austria Wawa Katowice Rzym;) No dla mnie najważniejsze teraz pkt do rankingu zeby top5 bronić.Co prawda za AC tez sa;) ale tam pewno będzie ciekzo ugrac miejsce punktowane No ale AC to AC ... gdzie chyba kazdy znas by chcial stanąć na dechach;) Tym bardziej [...]

potem styka 2 kaps ;-) poczytałem troche i niby " zalecają" zeby wąłsnie kilka dni taka większa dawkę, ja z 5 dni i potem wejdę na 2kaps, nie wiem czy to to ale własnie ciut lepiej, albo poprostu w koncu sie uregulowało po wakacjach Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-08-02 10:49:16

[...] sie zmienilo w tej kwestii To zależy które miejsce. ;) no i wiamdo zeby utrzymać/poprawiać lokate trzeba cos wygrać czy przynajnej top3 na jesień wiec zobaczymy. Za obecne 5 miejsce 3k euro wiec raczej zorbic nic nie zorbisz ale sporo by sie wrócilo;) a co zobaczyłem i przeżyłem to moje. Ale np za 2 miejsce juz 9k. Ale jak mówię można gdybac ;) [...]

O, zayebiście wygląda! A Gum mam 5 rodzai, wiec można będzie dobrać ;-) Dzięki po raz kolejny, specu od dupy %-)

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 13.09.2018 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg obwód dokładnie nie będe pisal bo robiłem obwód i czasem jak jz wracalem to sprzet byl zajęty wiec szło inne cwiczenie :P http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg bez szału :D 1. [...]

[...] na start weryfikacji i o dziwo zaczeło się punktulanie i w miarę sprawnie. Mieli tam torche namieszane bo u mnie jest +9kg a nie +8kg ale na szczescie wzrost 181,5cm wiec nie musdiałem się nawet kłocic o tej dodatkowy kilagoram bo wszedłem na styk. Po weryfikacji jeszcze na spokojnie z jedzeniem ładowanie dopiero zacząłem popołudniu [...]

5 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-09-24 12:49:46

O w morde niektorzy pomylili chyba sceny. Mariusz przynajmniej w tym porownaniu wszystkich zjada i ustawiony w srodku wiec dobrze wrozy. Co 5 min zerkam na insta czy cos wiadomo.