5

1. shake (4 jajka (lekko sparzone) lyzka oliwy z oliwek, serek(truskawkowy dla smaku), 100 gram platkow owsianych i mleko) + puszka tunczyka. 2. 125 gram kurczaka + papryka + czarny chleb (kanapki) - nie mam jak dodac oliwy (posilek w szkole) 3. Gainer 4. 125 gram kurczaka + papryka + czarny chleb (kanapki) - to samo co nr2 5. 250 gram kurczaka, [...]

1. shake lyzka oliwy z oliwek, 100 gram platkow owsianych i mleko + 3 jajka na twardo 2. 125 gram kurczaka + papryka + czarny chleb (kanapki) + garsc orzechow 3. Gainer 4. 125 gram kurczaka + papryka + czarny chleb (kanapki) + garsc orzechow 5. 250 gram kurczaka, ryz i jakas surowka (oliwa przed treningiem ?) 6. PRZED TRENINGIEM 2 banany 7. Gainer [...]

1. shake lyzka oliwy z oliwek, 100 gram platkow owsianych i mleko + 3 jajka na twardo 2. 125 gram kurczaka + papryka + czarny chleb (kanapki) + garsc orzechow 3. daj tu zwykły posiłek 4. 125 gram kurczaka + papryka + czarny chleb (kanapki) + garsc orzechow 5. 250 gram kurczaka, ryz i jakas surowka oliwa przed treningiem 7. Gainer (Po treningu) 8. [...]

Nie ma mowy bo 200g kury i ziemniaków to ok 320 kalorii byś musiał zjeść 3 razy tyle /SFD/2017/9/5/bbd468943574410e89422fa9ae5104fa.jpg

faza nasycenia to jest czyste marnotrastwo :) pozdrowko

Nie napewno nie .ta faza ladowania jest dla osob ktore waza ok 100kg:) proponuje ci zejzcie z 25g do 20, 10 a potem 5 BeZ KaSy NiE Ma MaSy

Mario Sperry JJ Master Series 1-5 Gracie JJ - Basic 1 - 3 Gracie JJ - Intermediate 1-3 Gracie JJ - Advanced 1-3 JJ Machado - Becoming a Champion 1-3 Vacirca BJJ - Blue Belt Program Yuki Nakai BJJ Daniel Rego BJJ Fabricio Verdum BJJ Pedro Carhvallo 2cd Joe Moreira White Belt vol.1-2 Joe Moreira Blue Belt. Vol.1 Sperry Vale Tudo 1-12 Marco Ruas - [...]

duzo klucia? staryyyy.. raz na 5/7dni to przyjemnosc..

t3 ????? Ja bym sie baal

5 tygodni na deca? troszku mało...

przy 6 posilkach dziennie ,bralem je do 4 (oprocz sniadania i ostatniego posilku) bralem po 5 tablet do posilku, czyli dziennie 20 szt. czy dobre? są to aminokwasy wiec trudno ocenic ich dzialanie (szczegolnie ze stosowalem je podczas duzego cyklu z wieloma suplementami)

ludzie mają problemy trochę wyobraźni kup sobie mikser. Włóż twaróg, 2 łyżki kefiru, troche cynamonu, orzechy włoskie i słodzik. Zmiksuj i smacznego.

polecam dla ciebie kolce sprinterskie do 200zl http://allegro.pl/kolce-nike-obuwie-zoom-super-shift-304890-061-39-i1539234986.html http://allegro.pl/kolce-adidas-adistar-roz-39-i-1-3-i1532928107.html http://allegro.pl/kolce-puma-complete-tf-allroundii-18287902-37-5-i1528958354.html

Witam, a co myślisz o tych kolcach? są od tego samego człowieka, którego aukcję podałeś parę postów wyżej. Chodzi mi rzecz jasna o kolce sprinterskie. http://allegro.pl/kolce-puma-complete-theseus-r-44-5-sprinter-red-i1534999509.html?source=oo

Rio Grappling Legnica, treningi 5 razy w tyg. http://www.mmalegnica.pl/ Treningi odbywają się na ulicy Drzymały – Siłownia u Zenka

1. WIEK: 21 2. WAGA: 84 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: 64 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 Lata 6. DIETA: w załączniku ( Redukcja ) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - ---- - - 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Redukcja tłuszczu przy jak najmniejszym spaleniu mięśni 10. OSTATNI [...]

Dzieki za odpowiedzi !!! Sogi oczywiscie!!!!!!! A jak by polaczyc BIAŁKO(1 kg Ovopol) + WĘGLOWODANY(0,5 kg carbo olimp ) + DM (100 kaps.) ?????????????? Dzikie Węże

Ech gosciu jakie posilki glowne? Czy ja napisalem zeby zastepowac obiad gainerem? W ktorym miejscu? Jem 5-6 posilkow dziennie i zdaza sie, ze nie mam czasu przygotowac sobie jedzenia i wtedy pije gainera. Pozdrawiam

codziennie to u Ciebie znaczuy 7 dni w tygodniu ?? Czy źle zrozumiałem pytanie ??

Ja tak trenuje i nie ma problemu, tylko ze ja mam dośc ciężki trening, od1 min do 2 min. przerwy na 8 powtórzeń, wiec mam 4-5 dni przerwy miedzy dana grópa mieśniową. niedlugo zwiększ do 7 dni, bo czym cięższy trening, tym dłuższa regeneracja, wiec zależy to od stażu i wielu czynników, wogóle sam trening zalezy o dtego co jesz, bo bez sensu [...]