5

W 0,5 l czy w 0,2 rozpuscic? i po treningu tez z dextrozą brac?

Niech sobie kupi jakiegoś gainera, ale uprzedź go, że jego magiczna moc aktywuje się jedynie jeżeli jest dopełnieniem do 5-ciu posiłków spożywanych w regularnych odstępach każdego dnia . To powinno rozwiązać problem. PS. O sumplementacji jest inny dział. Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-08-07 13:51:55

Nieeee, no taki bonus to na boże narodzenie przygotujemy ...za 5 lat jak obecny ban wygaśnie

witam kolege trenowalem judo przez 5 lat wiec moge Ci troche doradzic. zacznijmy od tego ile cwiczysz judo i ile masz lat? wzrost waga ?

lat;16 waga:77-78kg wzrost:181cm staz judo: okolo roku silka: 5 miesiecy jestem endomorfikiem, mam miesnie, ale tez troche tluszczu, moj styl walki w judo jest dosyc silowy, wiec sily i dynamiki nigdy za wiele

Bo samego twarogu nie moge przelknac, z mlekiem latwiej idzie. No moze przesadzilem tego mleka jest tak kolo 300-350ml. A w czym to przeszkadza? Mleko jest jak cos 0,5%. Zmieniony przez - Naly w dniu 2008-05-05 11:46:48

wypelnij: 1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile [...]

1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 83-85 3 .WZROST: około-180cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: niewiem -Udo: niewiem -Talia: 98 5 .STAZ NA SILOWNI: 0 6 .CEL SUPLEMENTACJI: redukcje bez utraty mieśni 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: sporadycznie kraeatyna 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO [...]

Ale dlaczego według Ciebie spada? Przecież ilość testosteronu nie odpowiada bezpośrednio za siłę jaką dysponuje dany osobnik. Takto 15latkowie byliby najsilniejsi Testosteron przekłada się na tempo regeneracji czyli wzrostu mięśni a jak wcześniej napisałem siła to masa mięśniowa oraz układ nerwowy.

Ja dopiero czułem koło 5 tygodnia-prolka długo się rozkręca-cierpliwości

u mnie tak samo enan zaczął kopać dopiero jakoś od 5 tygodnia, wiec cierpliwości

jem do tego metke LK ale coś kiepsko ona na mnie działą chudz zawsze byłem z niej zadowolony wbijam 400 normy do tego a w późniejszej fazie jak już będzie wszystko rozkręcone wjeżdżam z tri 150 z acetatem co 3 dni strzał przez 5 tygodni kontynując działania z porlka i norma;) Zmieniony przez - raiderslbn w dniu 2009-06-19 12:51:37

ok.thx za odpowiedź.Mam jeszcze jedno pytanie.Uważacie że warto jest wydać 90-120zł na dietetyka aby ułożył mi dietę czy może lepiej popatrzeć tutaj na forum? Chciał bym taką dietę aby w miesiąc przytyć 5 kg(nie chodzi o same mięśnie tylko ogólnie o mase)

[...] mam tylko problem z jednym posiłkiem... jest to 3 posiłek który ustaliłem na 14:00 i w tym czasie jestem w pracy i nie mam możliwości spokojnego zjedzenia... coś tak żeby przy biurku szybko zjeść? co polecicie? dieta lekko masowa... cel treningu: zrzucenie troche tłuszczyku którego nabrałem podczas 5 msc opierdzielania i czysta masa

[...] federacjach (jak np. WBC w boksie).I sądzisz, że potrafimy stworzyć ranking federacji. I do tego porównywać zawodników amatorów z zawodowcami (wielu startuje w zawodach amatorskich i galach zawodowych). Do tego jeszcze potrafimy określić, że np. 1 msc. w ME lowkick WAKO = 3 msc. w ME oriental rules ISKA = 5 msc. w ME muay thai IFMA @@-)

[...] porównywać zawodników amatorów z zawodowcami (wielu startuje w zawodach amatorskich i galach zawodowych). Do tego jeszcze potrafimy określić, że np. 1 msc. w ME lowkick WAKO = 3 msc. w ME oriental rules ISKA = 5 msc. w ME muay thai IFMA @@-) Nie sądzę. Pytam. Z całym szacunkiem, ale za daleko poszedłeś z wnioskami. To miała być luźna dyskusja.

Jem je ale rzadko. Tak czy inaczej nawet gbymy jadł je co dzień i tak jest to za mala dawka witamin dla sportowca i 4-5 treningów tygodniowo. Tak więc mimo to chce uzupełniać niedobory NIE BRAKI witamin. Zależy mi przede wszystkim na witaminach na stawy i kości wspomagacze itd... Dlatego pytam jeszcze raz przyjmując że jem warzywa owoce ale nie [...]

no racja cenowo wychodzi revelacyjnie sam bede go bral od wrzesnia............ ....POZDRAWIAM....Q z kRk

Barman polej koledze na probe to moze sie przekona ....POZDRAWIAM....Q z kRk

jak masz tylko ławeczke to rób sobie skos w dół 3 serje pierwsza 12,10,8 powtórzeń i dokłądaj po 5 kg z serja , zacznij sobie może od 40 kg koncz na 50 , tak samo cwicz na prostej ławie. ale mozesz sobie również cwiczyc triceps na leżaco bardzo wąsko rece ok 15 cm od siebie. i oczywiscie 2x mniejsze cieżary niz na klatke ;) jakbys mial do [...]